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想避免运动后肌肉酸痛？

确实它很痛，而且不是很愉快。

幸运的是，有一些技巧可以对抗肌肉酸痛。

以下是冠军用来缓解肌肉酸痛的 9 种疗法：

1.喝啤酒

听起来很神奇，运动后喝啤酒有助于保持肌肉酸痛。

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2.吃一个橙子

锻炼前，吃一个橙子。水、糖和它所含的维生素有助于防止肌肉酸痛。

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3.喝牛奶

每次训练后，喝牛奶。它包含缓解和消除痉挛和疼痛所需的一切。如果可能的话，更喜欢有机牛奶和新鲜牛奶。

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4. 尽可能多的补水

多喝水，在你感到口渴之前，有助于排除毒素，对抗和避免肌肉酸痛。

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5. 洗个洋甘菊浴

洋甘菊能让人放松，这就是我们泡花草茶入睡的原因。我们的肌肉也是如此，它使它们放松。这是一种神奇的治疗方法！

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6. 热身

热身对于调节肌肉非常重要。最重要的是，不要跳过这个必不可少的步骤。

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7.用薰衣草油按摩自己

准备一些薰衣草浸渍油。在针对疼痛的按摩中，它会产生奇迹。此外，它很软，闻起来很香！

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8. 做轻微的伸展运动

拉伸就像热身。你必须学习正确的手势。但是当我们了解它们时，我们不再有任何僵硬。

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9. 泡个芥末浴

您可能知道小苏打、薰衣草或洋甘菊浴。但是芥末很棒，不是吗？然而，它非常适合放松肌肉。

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你知道了，你现在知道 9 种祖母对抗肌肉酸痛的食谱

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