一劳永逸地戒烟的 10 个最佳秘诀。
吸烟就像迷失在迷宫中。
而要找到出口，你必然需要一个计划！
所以，你想一劳永逸地告别香烟吗？
幸运的是，有一些简单的技巧可以帮助您找出这个迷宫……
事不宜迟，这里是前 10 条提示 停止吸烟 :
1. 为您最后一根香烟设定一个特定的日期和时间。
选择一个特定的日期和时间来戒烟。
下一个， 继续像往常一样吸烟，直到您停止的日期。
但是，最重要的是，不要试图在相关日期之前减少您的消费！
为什么 ？因为少抽烟只会增加与每支香烟相关的所谓“快乐”。
2. 庆幸自己不再吸烟
戒烟不是要做出牺牲。因为具体来说，香烟不会给我们带来 没有.
有些人认为香烟会带来快乐。其他人将它们视为一种拐杖，可以帮助他们应对压力。
但实际上，香烟只会让我们上瘾，让我们变成尼古丁的奴隶……
所以一劳永逸地告诉自己：戒烟， 你不放弃任何东西.相反，地平线上只有积极的……！
你将拥有更好的健康、更多的精力、更多的金钱、更多的自信、更多的自尊和更多的自由。
但最重要的是，您可以延长预期寿命，花更多时间与爱您的人在一起。
现实 ？那你去吗 爱 不吸烟。而这一点，从你掐断最后一根烟的那一刻起:-)
3. 抽完最后一根烟，郑重宣誓
告诉自己，事实上你并没有放弃任何东西。你正在摆脱一些让你生活变得混乱的东西。你可以戒烟，而且很容易。
所以记下这个时刻，点上最后一根烟，然后 庄严宣誓 :
“无论生活起起落落，我都不会再抽烟了。”
这是您必须做出的最重要的决定之一，因为您生活的长度和质量直接取决于它。
另外，你知道戒烟是一个很好的决定，从你开始的那一刻起。
毫无疑问，你正在做出一个很好的选择，所以不要质疑它！
4. 放心：断奶轻，过得快！
是的，您的身体需要几天的时间才能摆脱尼古丁。
但是不要惊慌，这并不意味着你会抑郁，或者你会想吸烟。
我知道 戒断的身体症状非常轻微.它们与疼痛无关，它们很快就会过去。
事实上，吸烟者作为吸烟者一生都会受到这些症状的困扰！但不吸烟的人永远不会受到影响。
既然你是一个不吸烟者，你很快就会摆脱它 永远.
所以给你一句忠告，不要用这样的想法来折磨你的大脑：
“我再也不能用我的咖啡抽烟了。”
事实上，吸烟者往往将他们的香烟与工作休息或在露台上喝咖啡或饮料联系起来。相反，试着告诉自己：
“这太好了，我可以 最后 享受这一刻，不要在我手里抽烟……也不要让我窒息！”
5. 不要改变你的社交生活，不要避免吸烟
不要避免过去吸烟的社交场合。
确实，没有必要避开吸烟者，因为您将不再想抽烟。
相反，您必须立即面对不可能不被吸烟者包围的社交场合。
为什么 ？否则，当您恢复正常生活时，您将很难拒绝吸烟。
所以，从一开始，就出去享受每一个社交场合。坚持住，不要嫉妒你吸烟的朋友......怜悯他们。
实际上，它是 他们 谁会羡慕你！他们每个人都想和你一样：终于从吸烟的牢笼中解脱出来。
没有人希望他们的孩子开始吸烟，尤其是吸烟者。这意味着他们也后悔成为吸烟者......
请记住，作为一个非吸烟者，您不会剥夺自己的任何东西。
正是这些贫穷的吸烟者剥夺了自己的健康、精力、金钱、宁静、自信、勇气、自尊…… 和剥夺自己自由的人.
所以，如果有人给你一支烟，你就不必就自己戒烟多久了。
简单回答：“不，谢谢，我不抽烟。"
仅仅因为你已经戒烟一段时间并不意味着你是派对上的“闯入者”。
我们必须承担责任。你不再抽烟了，期间。
6.不要试图“不考虑”吸烟，因为它不起作用
这是逻辑。如果我对你说，“不要去想海滩”，你会怎么想？当然是在沙滩上！
所以，甚至不要试图“考虑”吸烟，因为它永远不会奏效。想到香烟是完全正常的，不要抗拒。
当你考虑它时，不要对自己说，“在这里，我要抽支烟。”
相反，试着对自己说，“这太不可思议了，我再也没有 需要 吸烟。我已经没有了 欲望 吸烟。万岁， 我不吸烟 !"
这么看，你想抽多少就抽多少，但是 不给你压力.
7.“来吧，就一根烟……”不行！
“来吧，只是一个打击......”或“我要抽烟，但只是在晚上。”
这是让许多前吸烟者重回正轨的想法！
你也可能会认为你可以偶尔抽一根烟。
例如，晚上的一两份工作，或克服困难时刻的“小”香烟......
但不要自欺欺人。命中会带来第二次，然后是第三次，依此类推......
很快，您将再次吸烟，甚至没有注意到。
所以不要忘记： 没有一根香烟这样的东西。
8. 小心贴片和其他尼古丁替代品
避免使用尼古丁替代品，如贴片、尼古丁口香糖或电子烟。
即使这些替代品确实取代了香烟，它们也会给人一种你在做出牺牲的错觉。
但实际上，这些替代品 保持你的尼古丁成瘾.
结果，戒烟又变成了 更多的 难的 ！
从本质上讲，这就像给吸毒者提供建议 抽烟 药物开始 注入它 到位 ！
9. 扔掉你所有的香烟，因为你不再是一个吸烟者！
不要保留备用香烟！为什么 ？
因为在“紧急情况下”保留香烟意味着您有疑问。
不吸烟的人不需要香烟。当你压碎你最后的屁股的那一刻， 你成为一个不吸烟的人。
这只是您新获得的自由的众多好处之一。
结束这种对烟草的奴役状态！您可以忘记随身携带香烟和打火机的可怕担忧。
所以不要随身携带香烟，也不要随身携带。把它们都扔出去。还要扔掉你所有的打火机和烟灰缸:-)
10. 享受你新获得的自由，小心不要落入陷阱。
作为非吸烟者，您的生活很快就会恢复正常:-)
现在你没有香烟，享受你的自由吧！
但要小心，因为我们的心是狡猾的！他总是会试图让你的吸烟冲动合理化，并找到疯狂的理由来恢复吸烟。
所以永远不要放松警惕！不要忘记 ： 没有一根香烟这样的东西。
如果你的头脑试图在你身上耍花招，你是在对自己说这个问题不是，“如果我抽一支烟怎么办，就一根？”
这 真的 问题是：“我要不要再抽烟，把成千上万支烟放进嘴里，点燃然后射，一天几次，每天？一年，永远无法停止？”
答案当然是不”。
在这些怀疑的时刻，祝贺自己的选择，祝贺你的新生活。
想想成为一个不吸烟者的自由，并且能够在没有香烟的情况下享受你的余生！
帮助您阅读艾伦卡尔的书
所有这些技巧都取自 Allen Carr 的畅销书， 戒烟的简单方法。
我强烈建议您阅读本指南，它被认为是戒烟的最佳方法。
如果你爱上它怎么办？
别担心，每个人都会发生这种情况:-)
如果你又开始抽烟， 不要认为这是失败.
重要的是要保持动力再试一次！
戒烟绝非易事，但人们 真的 有动力永远戒烟的是那些不断尝试的人。
而是将您的“失败”视为 你学习的一步.试着找出是什么让你再次吸烟。
你无法克服哪些障碍？哪些条件不利于您的成功？
首先， 不要对自己太苛刻 如果你破解一次。继续坚持并放弃这种冲动。这真的很值得！
轮到你了...
你试过这10个奶奶的戒烟秘诀吗？在评论中告诉我们它是否有效。我们迫不及待地想听到你的消息！
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还可以发现：
在房间里去除香烟气味的魔术。
没有人知道戒烟秘诀。
