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您是否知道烹饪中的某些成分是可以替代药物的有效止痛药？

研究甚至表明某些食物可以胜过药物！

所以没有必要跑到药房来缓解你的痛苦！

以下是您可以在厨房中找到的 20 种天然止痛药：

1.用生姜治疗肌肉疼痛

丹麦研究人员要求肌肉疼痛的参与者用生姜调味。在不到 2 个月的时间里，饮食改变使他们的肌肉和关节疼痛以及肿胀和僵硬减轻了 63%。

专家将这些缓解疼痛的特性归因于生姜的一种成分——姜辣素。他们相信姜辣素可以防止引发疼痛的激素的产生。

研究规定的每日剂量：在您的膳食中加入至少 1 茶匙干姜或 2 茶匙切碎的生姜。

2.用丁香缓解牙痛

牙痛却看不到牙医？根据加州大学洛杉矶分校的研究，轻轻咀嚼丁香可以缓解疼痛并减少牙龈炎症长达 2 小时。

专家说，这是由于丁香中的一种成分丁香酚是一种强大而天然的麻醉剂。

作为奖励：1/4 茶匙丁香粉也对心脏有益。科学家估计，这个简单的动作可以在不到 3 周的时间内稳定我们的血糖水平并减少胆固醇（阻塞我们的动脉）的产生。

3. 用苹果醋减轻胃灼热

专家认为，每餐前啜饮 1 汤匙苹果醋和一整杯水（200 克）可以在 24 小时内结束胃灼热。

“苹果醋富含苹果酸和酒石酸。它们是强大的消化助剂，可加速脂肪和蛋白质的分解，以便在食物进入食道之前迅速将它们排空，从而引发胃灼热，”消化系统疾病中心的胃肠病学家 Joseph. Brasco 博士解释说。美国亨茨维尔。

4.用大蒜治疗耳部感染

耳部感染导致每年成千上万的法国人去看医生。为了快速治愈耳部感染，将 2 滴温大蒜油滴入耳朵，每天 2 次，持续 5 天。

美国新墨西哥大学医学院的专家表示，这种简单的治疗方法可以比医生开出的药物更快地治愈感染。

大蒜中的几种活性物质（锗、硒和硫化合物）对数十种引起疼痛的细菌具有天然毒性。

要准备自己的大蒜油，请参阅本书合著者 Teresa Graedon 博士建议的食谱 流行药房最佳选择 ：将 3 瓣大蒜在 120 毫升特级初榨橄榄油中炒 2 分钟，然后滤油。你可以把它放在冰箱里至少 2 周。

为了使治疗更容易放入耳道，请在将油倒入耳朵之前稍微加热。

5.用樱桃缓解关节疼痛和头痛

根据最新研究，四分之一的女性患有骨关节炎、痛风和慢性头痛。

密歇根大学的研究人员认为，每天一碗简单的樱桃可以缓解疼痛——不会出现与止痛药相关的胃部不适。他们的研究表明，使樱桃呈现红色的成分花青素的抗炎作用是阿司匹林和布洛芬的 10 倍。

密歇根大学食品科学教授 Muraleedharan Nair 博士解释说：“花青素有助于阻止引发组织炎症的强大酶。因此，它们可有效预防和治疗多种类型的疼痛。 ”

她的建议：每天享用 20 个樱桃（新鲜的、冷冻的或干燥的，都没有关系），并继续吃，直到你的疼痛消退。

6.鱼治肠痛

消化不良、肠易激综合征、慢性炎症性肠病……你知道吗？

如果您经常感到胃痛，请尝试每周吃 500 克鱼。

事实上，几项研究表明，鱼类中的脂肪酸，称为 EPA 和 DHA，可显着减少肠道炎症、痉挛和疼痛。这些酸甚至可以提供与皮质类固醇和其他处方药一样多的缓解。

“EPA 和 DHA 是强大的天然抗炎药，没有副作用。它们可以改善整个消化系统的功能，”美国马萨诸塞州马布尔黑德炎症研究基金会主席、生物化学家巴里西尔斯解释说。

为获得最佳效果，请选择富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳟鱼和鲱鱼。

7.用酸奶缓解经前综合症

据耶鲁大学的研究人员称，多达 80% 的女性患有经前综合症及其令人不快的症状。

解释是他们的神经系统对雌激素和孕激素的每月波动反应不佳。

但纽约哥伦比亚大学的一项研究发现，每天喝 2 杯酸奶可将这些症状减少 48%。

“酸奶富含钙，这是一种天然舒缓神经系统的矿物质。因此，即使激素水平波动，它也能预防疼痛症状，”美国耶鲁大学妇科教授 Mary Jane Minkin 博士说。

8. 用姜黄减轻慢性疼痛

研究表明，姜黄是一种在印度很受欢迎的香料，其治疗疼痛的效果是阿司匹林、布洛芬或萘普生的 3 倍。

此外，根据康奈尔大学的一项研究，姜黄可缓解 50% 的骨关节炎和纤维肌痛患者的慢性疼痛。

这本书的作者、营养研究员朱利安惠特克博士说，这是因为姜黄中的主要活性成分姜黄素会自然地抑制环加氧酶 2，这是一种产生引起疼痛的激素的酶。 逆转糖尿病.

这是该研究推荐的每日剂量：在米饭、家禽、肉类或蔬菜菜肴上撒 1/4 茶匙姜黄。

9.用燕麦缓解子宫内膜异位症的疼痛

一碗简单的燕麦片可能是缓解这种疼痛的答案。在患有子宫内膜异位症的女性中，覆盖子宫腔的组织（子宫内膜）会长入其他器官。

专家认为，正是这些迁移细胞将月经变成了一场噩梦。它们会引起严重的炎症，进而引发月经前或月经期间的疼痛。这种疼痛甚至可以持续整个月。

幸运的是，研究人员发现，富含燕麦的饮食可以在不到 6 个月的时间内减轻 60% 女性的子宫内膜异位症疼痛。

据美国哥伦比亚大学医学教授彼得格林博士说，这是因为燕麦不含麸质，这是一种导致女性疼痛的蛋白质。这是因为麸质会引发许多女性的炎症，从而使子宫内膜异位症变得痛苦。

10.用盐缓解嵌甲疼痛

专家说，每年有成千上万的法国人患有脚趾甲向内生长。但是加利福尼亚州斯坦福大学的研究人员发现，经常将双脚浸泡在温盐浴中可以在不到 4 天的时间内治愈这些疼痛的感染。

盐自然会缓解炎症。此外，盐浴还可以起到防腐剂的作用，可以迅速消除引起肿胀和疼痛的细菌。

方法如下：每 250 毫升水混合 1 茶匙，并尽可能加热水，当然不会烫到你。每天泡脚 2 次，每次 20 分钟，直到没有感染。

11. 用菠萝防止腹胀

你臃肿吗？斯坦福大学的研究人员发现，使用 165 克菠萝，您的问题可以在 3 天内得到解决。

为什么 ？因为菠萝富含蛋白水解酶，有助于消化并加速胃和小肠中引起疼痛的蛋白质的分解。

12. 用薄荷缓解肌肉酸痛

您是否患有肌肉酸痛和疼痛？根据自然疗法医生和本书作者马克·斯滕格勒 (Mark Stengler) 的说法 自然医学疗法, 如果治疗不当，肌肉“结”会持续数月。

她的建议：每周 3 次用 10 滴薄荷精油洗澡。热水可以放松肌肉，而薄荷油则对神经起作用。

根据 Stengler 的说法，这种组合比非处方止痛药更有效地缓解痉挛 25%。肌肉酸痛再次出现的可能性也降低了 50%。

如果你没有薄荷精油，你可以在这里找到一些。

13.用葡萄治疗背痛

背痛？葡萄可能就是答案。

俄亥俄大学最近的研究表明，每天吃 100 克葡萄可以放松血管并改善流向受损背部组织的血流量。而这，在品尝葡萄后不到 3 小时！

这是一个特别好的消息，因为吸收休克的椎骨和椎间盘依靠血流来供氧。这就是为什么血流对于缓解受损组织至关重要。

14.喝水治疗伤痛

无论是您的脚、膝盖还是肩膀，曼哈顿大学的专家都确信：每天喝 8 杯 235 毫升的水可以将您的愈合时间缩短至仅 1 周。

为什么 ？专家认为，水会稀释并清除组胺，组胺是由受损肌肉组织产生的一种成分，会导致疼痛。

“此外，水是软骨的组成部分，可作为骨骼的减震器、关节的润滑剂和椎间盘，”该书的作者 Susan M. Kleiner 博士补充道 好心情饮食. “当这些组织充分水合时，它们会相互移动和滑动而不会产生疼痛。 ”

警告：确保您遵循规定的剂量。一杯标准的水含有 26 毫升，但不同玻璃杯之间的差异很大。因此，重要的是测量用于这种处理的玻璃的容量。

15.用辣根治鼻窦炎

最近的研究强调了鼻窦炎问题的严重性。事实上，它是一种不限于鼻窦阻塞和头痛的感染。患有鼻窦炎的人出现全身疼痛的可能性是其他人的 6 倍。

辣根来拯救！根据德国研究人员的说法，这种有时会让我们哭泣的调味品可以自然地刺激血液流向鼻窦腔，并且比鼻腔喷雾减充血剂更快地治愈感染。

这是该研究推荐的剂量：每天 1 茶匙，无论是普通的还是作为调味品，直到症状消失。

16.用蓝莓治疗膀胱炎

根据新泽西州罗格斯大学进行的一项研究，150 克各种形式的蓝莓（新鲜、冷冻或果汁）可以将您患尿路感染的风险降低 60%。

这是因为蓝莓富含单宁，这是植物的一种天然成分。美国罗格斯大学的 Amy Howell 博士表示，单宁包裹着膀胱中的细菌，防止它们占据并造成感染。

17.用蜂蜜缓解口腔溃疡

根据美国迪拜专业医疗中心的一项研究，每天 4 次在你的口腔溃疡上涂抹一点蜂蜜，直到它们消失，它们的愈合速度比使用医生开的药膏快 43%。阿拉伯联合酋长国。

研究人员发现，蜂蜜的天然酶作用于炎症，杀死入侵的病毒，并加速受损组织的修复过程。

18.用亚麻籽舒缓乳房疼痛

最近的一项研究得出结论，加入 3 汤匙磨碎的亚麻籽可以在不到 12 周的时间内缓解乳房胀痛。

研究人员认为这是因为亚麻天然产生植物雌激素，可调节雌激素水平——一种潜在的疼痛发生器。

更多好消息：您不必成为蓝带，就可以将这种有益的种子融入您的饮食中。

尝试将磨碎的亚麻籽撒在酸奶、苹果酱上，甚至将其倒入涂抹酱或冰沙中。

19.用咖啡缓解偏头痛

你有偏头痛的倾向吗？喝一杯咖啡，以增强止痛药的效果。

无论您使用哪种药物，美国国家头痛基金会的研究人员发现，将药物与 350 毫升过滤咖啡一起服用可使治疗效果至少提高 40%。

专家认为，咖啡因会刺激胃壁，使止痛药更容易吸收和有效。

20.用番茄汁减轻腿抽筋

至少五分之一的人有腿抽筋的问题。

有罪吗？缺钾。

当含咖啡因的饮料或运动时大量出汗时，钾会被排出，从而导致疼痛。

但加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，每天喝 300 毫升番茄汁不仅可以加速抽筋的愈合，还可以降低抽筋复发的风险。

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