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需要减压、收回控制权并统一您的身心吗？

瑜伽适合你！我们为您选择了视频和智能手机应用程序供您经常使用。

他们永远不会取代研究生教师，但会很好地补充他们的课程以保持你的动力。

瑜伽寻求人类身体、心理和精神方面的统一，通过 冥想， 这 道德纪律 和 身体锻炼.

我们所知道的瑜伽实际上是指hatha-yoga，其姿势与呼吸的工作有关。

哈他瑜伽的好处

在当今社会，瑜伽是 抗压力和平静.结合拉伸和肌肉强化的姿势将我们的能量引导到正确的方向。

结合冥想，它们扩展了我们的本体感受和 我们的自我意识。

瑜伽构成了现代人生活中的一个括号，人们往往会在不断的外部恳求中忘记自己。

这是机会 重新关注自己 几分钟，让自己深深地恢复活力。

我选择了视频和智能手机应用程序供您享受此活动：

1. 初学者必看的瑜伽课

本着传统精神，斯瓦米·阿特玛大师为我们提供咒语（冥想）、姿势和最后的放松。必须注意。

会议时长：37 分钟。

2. 15分钟发现瑜伽的基本姿势

这位“健身大师班”教练以一种非常不同的方式向我们展示了现代精神，为我们提供了 13 分钟的课程，主要由姿势和简短的冥想组成。非常适合早上的会议。

3. 瑜伽体式对抗背痛

物理治疗师奥利维尔·费尔南德斯 (Olivier Fernandes) 在短短 7 分钟内解释了如何通过瑜伽练习来对抗背部疼痛。它的解剖学解释清晰而有用。

4. 补充瑜伽课来减肥

1. 减肥瑜伽：站立姿势

2. 减肥瑜伽：曲折

仍然和 Olivier Fernandes 一起，你会发现瑜伽如何让你燃烧卡路里，从而 减肥.

通过在家中执行这些简单的姿势序列，您可以放松并锻炼您的柔韧性，同时减轻体重。

智能手机应用

- iPhone 版 YOGA 应用程序（免费）提供了一个姿势列表，每个姿势都有执行说明和插图。既简单又有效。

- 适用于 Android 的 Daily Yoga 应用程序（免费）为您提供量身定制的瑜伽课程。选择训练持续时间和难度级别，应用程序会逐步描述要进行的训练。

- iPhone 版的 5 分钟瑜伽应用程序（免费）是一款简化的应用程序，提供可在 5 分钟内完成的练习。每天练习的好理由！

视频和应用程序是 简单经济的方法 从事瑜伽的练习。

显然，他们不会取代有经验的老师来建立课程、适应练习者、纠正姿势和呼吸。只有好的老师才能引导你走上正确的道路。

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