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尽管人们普遍认为，食物不一定要昂贵才能保持健康。

我们精选了 17 种您的身体会喜欢的廉价食物，这就是证明。

显示的所有价格均来自 auchandirect.fr 网站。

关于保存方法，我们选择了可以全年以实惠的价格保持最大营养的罐头。

1. 菠菜

菠菜充满活力。它们提供多种维生素、矿物质、纤维、蛋白质和一系列抗氧化剂。

大力水手爱他们绝非巧合！

价格：每罐切碎的菠菜 0.73 欧元。

2.绿豆

绿豆对你有好处。为什么 ？因为它们含有大量维生素A，可以减少老化对皮肤的影响。

价格：0.73 欧元一盒特细青豆。

3. 胡萝卜

胡萝卜是一种富含维生素A和E的食物，无论怎么吃，都对健康有益。

价格：0.70 欧元一盒超细小胡萝卜。

4. 玉米

玉米含有两种对健康有益的抗氧化剂：叶黄素和玉米黄质。结果：玉米有益于视力和对抗心血管疾病的风险。

价格：每盒甜玉米粒 0.69 欧元。

5. 西红柿

西红柿给你一个美丽的皮肤。

它富含各种矿物质：钾、锰、铜、镁、磷和维生素：C、B3、B6、A、E、K。

价格： 0.58 € 整盒去皮西红柿。

6. 香蕉

香蕉富含钾，钾是一种重要的矿物质。

由于其纤维和抗氧化剂含量，香蕉有助于预防心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险。不错，不是吗？

价格：500 克香蕉 1.00 欧元。

7. 鸡蛋

需要蛋白质，但肉太贵？鸡蛋是你能找到的最便宜的蛋白质来源。

无论是早上、午餐还是晚餐，各种形式的鸡蛋（炒、水煮、煮和煎）总是一个好主意。

价格：1.59 欧元，6 个露天饲养的母鸡的鸡蛋。

8. 金枪鱼罐头

就蛋白质浓度而言，金枪鱼绝对是最好的。

虽然最好不要每天都吃它，但由于它可能含有汞，如果您与此列表中的其他蛋白质来源交替使用，则无需担心。

价格：1.71 欧元 一罐卤水金枪鱼。

9. 鸡肉

就物有所值而言，白肉，如鸡肉，是您最好的盟友。它比红肉更有益于您的健康，而且成本更低。

价格：2 条鸡大腿 2.80 欧元。

10. 黄油

黄油不是健康的敌人。如果您正在寻找您的敌人，请寻找人造黄油，它隐藏在“对您有益”的标语后面。

一个快速提示：如果包装拼命想让你相信它对你有好处，那可能是因为它不是。

您的祖母在为您的零食三明治涂黄油时，已经告诉您黄油是维生素 A 的极好来源。她是对的。

许多重要功能都需要维生素 A，从保持良好的视力到维持内分泌系统（荷尔蒙）。

黄油也富含矿物质。

价格：1.71 欧元 250 克甜黄油。

11. 奶酪

奶酪可以节省你去看牙医的时间。它含有大量钙，钙是强健牙齿最重要的矿物质。

如果你的经济允许，更喜欢生牛奶奶酪。

价格：1.53 € Camembert de Normandie 加巴氏杀菌牛奶。

12. 坚果

坚果富含蛋白质。它们对心脏有益，可能会延长您的寿命。

优点是要获得这些好处，您不必吃很多。

如果您的花园里有一棵核桃树，现在是收获坚果的时候了！

价格：50 克核桃仁 1.80 欧元。

13. 律师

鳄梨含有 39% 的每日推荐纤维摄入量。不错，不是吗？

这还不是全部。鳄梨还因其预防炎症的能力而享誉全球。 （来源）

价格：每件 1.10 欧元。

14. 米饭

大米是许多国家的主食并非没有道理。

白米，就像全米或半全米一样，对你有好处。总是试着在你的衣橱里放一些。

价格：500 克 1.19 欧元。

15. Flageolets

尽管由于它们引起的腹胀而名声不佳，但鞭毛对您的健康非常有益。

它们是碳水化合物的来源，尤其是蛋白质，非常实惠。您可以轻松地将它们添加到冬天的汤和夏天的沙拉中。

价格：265 克 1.57 欧元。

16. 燕麦片

燕麦是碳水化合物的来源，当然是全家最便宜的早餐。

它还有一个很大的好处就是滞胀好，因为它在胃里停留的时间长。

价格：500 克 1.76 欧元。

17. 土豆

土豆有很多品质。它们富含碳水化合物，在体内消化缓慢。

结果：他们减少了渴望。所有这一切的价格都超过了所有竞争对手，无论是冬季还是夏季。

价格：2.5 公斤 3.29 欧元。

奖励：爆米花

下次看电影时，不要吃糖果，而是吃一些天然的自制爆米花。

爆米花含有惊人数量的纤维和抗氧化剂。

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