骑自行车的 20 个好处：为什么你应该每天骑自行车。
在冠状病毒和阳光明媚的日子里，这是骑自行车的最佳时间！
无论是改善您的健康还是省钱...
... 骑自行车可能是你做过的最好的决定！
仍然不相信用汽车或公共交通工具换自行车？
所以这里是 骑自行车的 20 个好处或为什么你应该每天骑自行车。 看 ：
1.上班不再迟到
有了自行车，再也不会堵车了！
如果你住在城市里，你现在可以避开它们，速度是汽车的两倍。
在巴黎，您最多可以在交通中花费 60 小时，而在里昂则为 29 小时，而您根本不需要前进。
骑自行车时，我们不会被迫停下来：我们会继续前进。
这在高峰时段在任何小镇都有效。
多亏了自行车，您再也不会迟到了。发现骑车来这里工作的 10 个理由。
2.你会睡得更香
如果您患有失眠症，骑自行车可以帮助您解决这个困扰许多法国人的问题。
研究人员发现，每两天骑自行车 20 到 30 分钟可以让久坐失眠的人更容易入睡（时间除以 2）并且每晚多睡一个小时。
这是因为在户外锻炼会使我们的身体暴露在阳光下。
结果，它恢复了我们生物节律的同步......
...并清除我们体内的“皮质醇”，这是一种减少深度睡眠和再生的激素。
3. 你的身体会恢复活力
骑自行车有助于更好地为身体提供氧气，尤其是皮肤细胞。
这种更好的循环可以消除毒素并刺激胶原蛋白的产生。
因此，老化对皮肤的影响减慢。
天气好的时候骑车，记得给皮肤贴上全面屏，保护自己免受紫外线的伤害。
选择至少一个索引 30 以使其有效。
4.你消化得更好
虽然骑自行车可以刺激心脏和产生良好的荷尔蒙，但它也有助于促进消化和减肥。
这是因为体力活动减少了食物通过大肠的时间，使其更柔软，更容易排出。
此外，户外运动会加速呼吸和心率，这有助于刺激肠道肌肉收缩。
不再胀气！此外，它还可以降低患肠癌的风险。
5. 你刺激你的神经元
如果我告诉你骑自行车可以增强神经元呢？所以只剩下一件事要做：踏板！
事实上，骑自行车的人的心肺功能提高了 5%。
通过增加大脑的氧合，我们可以增加海马体中新脑细胞的产生，海马体是大脑中专用于记忆的区域。
这些细胞从 30 岁开始退化。
因此，我们不仅注意到心理测试的结果提高了 15%，而且患阿尔茨海默病的风险也降低了。
6. 你生病的次数减少了
每天的体育锻炼可以增强我们的免疫系统。
结果是简单而彻底的！
当我们定期骑自行车时，我们生病的几率就会大大降低。
因此，每周至少 5 天、每天至少循环 30 分钟，这样您就不必去看医生了！
事实上，与不从沙发上移动的人相比，这将跌倒的风险降低了 2 倍。
7. 你增加了你的预期寿命
经常锻炼的人患心血管疾病、2 型糖尿病、癌症、高血压和肥胖的风险较低。
为什么 ？因为当你循环时，细胞更容易再生。
通过每周 3 次 45 分钟的步行，您不仅看起来更年轻......
...但除此之外，您的身体表现得好像年轻了 9 岁。
难以置信，不是吗？
8. 你提升了你的性生活
多运动可以改善血管健康，这也会提高性欲。
众所周知，男运动员在这方面表现更好，不愧为年轻2至5岁的男性。
对于女性来说，这会延迟更年期。
与那些很少运动的人相比，50 岁以上的男性每周至少骑自行车 3 小时可将阳痿的风险降低 30%。
9.你的老板会爱你
他不一定会因为你的小自行车短裤而喜欢你......
... 而是为了您的最佳表现和对压力的抵抗力。
布里斯托大学对 200 人进行的一项研究表明，骑自行车来的员工对时间和工作量的管理更好。
他们也会在与他人的关系中感到更自在，并且不会有压力。
10. 你降低患癌症的风险
任何体育锻炼都有助于抗癌，但一些研究表明，特别推荐骑自行车。
事实上，它具有促进身体细胞正常运作的作用。
芬兰的一项研究发现，每天至少骑自行车 30 分钟的男性患癌症的可能性是其他人的 2 倍。
女性也是如此，经常骑自行车的人患乳腺癌的风险降低了 34%。
11.你很容易减肥
人们通常认为，为了减肥，你必须在慢跑中并肩作战。
当然，跑步可以通过燃烧脂肪来减轻体重。
然而，根据您的体重，跑步弊大于利。
事实上，关节受到地面撞击的影响很大。
所以最好选择自行车，因为鞍座吸收了大部分冲击。
因此，骨骼和关节根本不会受到影响。
12. 你花在食物上的钱少了
如果骑自行车减肥也能省钱呢？
俄亥俄州的一位研究人员解释说，垃圾食品导致的体重指数 (BMI) 增加得越多，您损失的钱就越多（高达 800 美元）。
因为这种饮食方式需要更频繁、更大量地进食。
所以骑自行车时减肥：你的钱包会感谢你。
13. 避免呼吸污染
您可能认为城市中的骑自行车者会吸入来自汽车和卡车的所有污染。好吧，似乎不是。
发现公交车、出租车和汽车上的乘客吸入的有毒气体明显多于骑自行车的人和行人。
平均而言，出租车乘客每立方厘米接触到超过 100,000 个超细颗粒——这些颗粒会沉积在肺部并损害细胞。
而骑自行车的人每立方厘米只能接触 8,000 个超细颗粒。
这可以解释为骑自行车的人在路边，而不仅仅是在车辆尾气后面。
14.您保存了健身房会员资格
通过骑自行车上班，您不再需要健身房会员资格！
您不仅可以节省整个星期的时间，还可以节省金钱。
考虑到这些订阅的价格，它远非可以忽略不计。
您无需花费一欧元即可恢复体形！
你的钱包会感谢你。
15.你改善了你的呼吸
骑自行车时，您使用的氧气比坐在屏幕前时多 10 倍。
毋庸置疑，这项活动对您的肺部和呼吸非常有益。
最重要的是，它会增强您的心血管系统，随着时间的推移，通过更轻松地携带氧气，让心脏和肺更有效地运作。
最后，您将能够以更少的努力进行更多的锻炼。
上楼梯时不再上气不接下气！
16. 骑车后数小时燃烧脂肪
医生发现，你不仅在骑自行车时燃烧脂肪......
……但也是几个小时之后！
骑自行车 30 分钟后，您可以在活动后额外燃烧 1 到 2 小时的卡路里。
你进步得越多，燃烧脂肪的时间就越长。
如果你增加一个小山或一个小冲刺，你燃烧的脂肪是在平坦的道路上骑行的 3.5 倍。
17.你会沉迷于运动
用积极的成瘾代替严重的成瘾，例如吸烟、酗酒或酗酒。
运动中的那个是最好的之一！
的确，一旦养成了定期骑车的习惯，就离不开它。
为什么 ？因为如果你停下来，你会很快感觉到你的身体在告诉你“我们什么时候才能回去？！”。
我们的目标是沉迷于骑自行车，这样你就永远不会辍学！
此外，您会感到更快乐、更健康。
而这种实证主义会影响你的余生。
18.你心情好
运动员总是快乐的，我们经常听到。
这不仅仅是一个神话！
因为运动会刺激荷尔蒙，让你开心。
神经学家在有氧训练前后研究了 10 名志愿者大脑中的内啡肽。
通过比较扫描前后的结果，他们注意到大脑额叶和边缘区域对幸福激素阿片类药物的吸收更好。
这些是已知涉及管理情绪和压力的领域。
运动阶段与幸福感之间存在直接联系。
这有点像幸福拍摄……但合法。你会发现你很快就会上瘾！
19.你更快乐
如果您在坐上马鞍时有点忧郁，那么踩踏数英里会让您振作起来。
任何轻度至中度运动都会释放天然内啡肽，从而减轻压力并让您感到快乐。
这可能就是医疗保健专业人士建议抑郁症患者每周至少锻炼 3 次、每次 30 分钟的原因。
20. 你对抗疲劳
听起来可能很奇怪......
...但是当您感到疲倦或懒惰时骑自行车，它会让您前进！
事实上，身体活动，即使只有几分钟，也会唤醒并提供动力。
当您回到家时，您会感到神清气爽，为搬动了我们的身体感到无比自豪！
奖励：你为地球做点什么
让我们算一下：1 个停车位可以停放 20 辆自行车。
要制造一辆自行车，您只需要制造汽车所用材料和能源的 5%。
让我们补充一点，自行车在流通过程中不会产生任何污染。
骑自行车，我们的速度比步行快 3 倍，我不是在谈论“汽油”预算的节省！
您不必考虑很久就喜欢骑自行车，尤其是当您住在城市时。
轮到你了...
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