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你有口干舌燥吗？你不是一个人 ！

五分之一的人患有口干症，也称为口干症或唾液分泌不足。

它并不是真正的疾病，口干的原因通常是多种的。

幸运的是，有一些简单的自然疗法可以在不使用药物的情况下迅速结束它。

这是 缓解口干的10个有效技巧.看 ：

1.多喝水

这是最明显的补救措施，但定期喝水是保持水分的最佳方法。

事实上，研究表明，轻度脱水会放大口干因素。

为避免口干，请记住全天保持水分。

为了确定你是否喝了足够的水，我推荐这个小贴士。

只要每天多喝水，这种口干现象很有可能会消失。

2. 避免某些药物

超过 90% 的口干病例是由药物引起的。

这是因为某些类型的药物会使您的口腔感到干燥。对于以下情况尤其如此：

- 抗组胺药

- 抗高血压药

- 激素类药物

- 支气管扩张剂

如果您认为您的治疗使您的口腔干燥，请咨询您的医生。

但不要在没有医生建议的情况下停止治疗。

3. 避免喝咖啡

某些习惯会加剧口干的症状。咖啡就是这种情况。

事实上，喝咖啡或含咖啡因的茶往往会导致口干。

为什么 ？因为含咖啡因的饮料通常会脱水。

减少或停止喝咖啡可以有效对抗口干。

4.嚼口香糖

为了激活唾液的产生，您还可以咀嚼无糖口香糖。

它很容易在一段时间内缓解口干。

对于刺激唾液产生的无糖糖果来说也是如此。

选择像 Ricola 这样的无糖草本含片。

5. 改善口腔卫生

口干可能是口腔卫生不良的症状和原因。

要杜绝它，唯一的办法就是改善你的口腔卫生！

每天用好的牙刷和牙膏刷牙对于保持良好的口腔卫生至关重要。

您还可以添加不含酒精的漱口水，以确保您一整天都拥有健康的口腔。

6.使用加湿器

如果您的嘴巴干燥，可能是因为您家、公寓甚至办公室内的空气太干燥。

要找出答案，请购买室内湿度计。

如果湿度百分比低于 40%，您可以投资购买空气加湿器，将湿气扩散到您的房间。

您呼吸的空气会变得不那么干燥，这也会影响您的口腔干燥。

还要记住在晚上运行加湿器，特别是如果您在睡觉时口干舌燥。

7.使用草药

草药可以帮助刺激唾液分泌并缓解口干：

- 芦荟汁超级保湿，因此有利于对抗口干。喝芦荟汁是立即减少口干的有效方法。

- 生姜刺激唾液分泌，大大缓解口干舌燥。

- 棉花糖根是一种像芦荟一样的保湿植物，很受草药师的欢迎。它对唾液的产生具有不可否认的积极影响。

- 冬青根具有类似于芦荟的保湿作用。 2015 年的一项研究表明，它显然可以对抗这种症状。

8. 限制饮酒

众所周知，酒精是一种会加剧口腔干燥的液体。

当您口干时，总是喜欢喝水。

通过从饮食中去除酒精，您可以大大降低口干的风险。

9. 尝试戒烟

这是一个事实：吸烟会使口腔脱水。

减少烟草使用或完全戒烟以阻止口干症状。

2014 年的一项研究证实，吸烟大大增加了口干问题。

如果你不能戒烟，我推荐这个没人知道的有效技巧。

10.避免含糖食物

像咖啡因、酒精和吸烟一样，糖会使身体和口腔脱水。

吃得越甜，口干的风险就越大。

如果可以，尝试减少含糖食物以帮助缓解口干问题。

尤其要避免含糖饮料，因为它们根本无法解渴。

为了帮助您，这里有 22 种天然成分，可轻松替代您饮食中的糖分。

奖励：避免通过嘴呼吸

用嘴呼吸会使口干更严重，并导致其他口腔健康问题。

尽量多用鼻子呼吸而不是用嘴呼吸，尤其是当您容易口干时。

轮到你了...

你试过这些祖母的口干偏方吗？如果它对您有用，请在评论中告诉我们。我们迫不及待地想听到你的消息！

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