减少腹部脂肪的 5 个简单瑜伽姿势。
腹部脂肪是最难融化的部分！
脂肪往往在那里定居，不再想离开......
这对女性和男性都是如此。
那么丢了怎么办呢？无需购买健身房会员资格！
幸运的是，有一些简单而有效的运动可以帮助您轻松减掉腹部脂肪，而且不会过度劳累。
这是 5个简单的瑜伽姿势来减掉腹部脂肪 自然.看 ：
1.眼镜蛇
怎么做
- 平躺，双腿伸直。
- 将手掌放在肩部水平。
- 吸气时，向后倾斜尽可能地抬起胸部。
- 保持这个姿势 15 到 30 秒。
- 缓慢呼气，将躯干放低至平躺姿势并保持该姿势 15 秒。
- 重复这个动作 5 次。
好处
通过这种姿势，您可以加强腹肌和背部肌肉。您还可以减少腹部脂肪。
如果您怀孕、背痛或有溃疡或疝气，不该做什么。
2. 税务局
怎么做
- 平躺，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
- 弯曲膝盖并用手抓住脚踝。
- 吸气，尽量抬起双腿，同时将胸部向后抬起。
- 保持这个姿势 15 到 30 秒。
- 慢慢呼气，回到起始姿势并保持这个姿势15秒。
- 重复 5 次。
好处
这是做仰卧起坐、帮助消化和对抗便秘的绝佳姿势。
3. 船
怎么做
- 仰卧，双腿伸直并拢，双臂放在身体两侧。
- 吸气，开始抬起双腿，保持伸直。
- 尽可能抬高双腿，始终保持双腿和脚趾伸直。
- 举起你的手臂，保持它们平行，试着触摸你的脚趾。
- 轻轻呼吸并保持这个姿势 15 秒。
- 放松姿势的同时慢慢呼气。
- 保持平躺姿势 15 秒。
- 重复 5 次。
好处
保持这个姿势，告别腹部赘肉，锻炼背部和腿部肌肉。它对胃也很好。
4. 董事会
怎么做
- 四肢着地，双手与肩膀对齐，膝盖与臀部对齐。
- 将双腿一一伸到身后。
- 抬起眼睛，直视双手前方，使颈部与脊柱对齐。
- 保持腹肌收紧。
- 保持这个姿势 15 到 60 秒。
- 将膝盖放在地上 15 秒钟，然后呼气，慢慢放松。
- 重复 5 次。
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好处
这可以加强和调理手臂、大腿、背部和臀部，并锻炼胃部。
5. 风的释放
怎么做
- 仰卧，双腿伸直并粘在一起，双臂放在身体两侧。
- 呼气时弯曲膝盖，将它们带回胸部。
- 将膝盖抱在怀里并挤压它们以支撑膝盖。
- 抬起你的头，使其适合你的膝盖。
- 保持这种状态 60 到 90 秒。
- 慢慢松开膝盖，回到起始位置。
好处
这种姿势可以对抗便秘，按摩结肠，调节胃的酸度。此外，它还能收紧大腿、臀部、臀部和腹肌。
结果
有了这些瑜伽姿势，您将在短短几周内减掉腹部脂肪 :-)
简单、快速、高效，不是吗？
肚子上的脂肪不多了！
为了使这些瑜伽姿势有效，重要的是每天都要做。
如果您是 30、40、50 甚至 60 岁，它也同样有效！
轮到你了...
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