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柠檬含有许多对您的健康至关重要的营养素。其功德不胜枚举。

这包括维生素 C、维生素 B 复合物、钙、铁、镁、钾和纤维。

但由于它的酸度会损坏您的牙釉质，重要的是用水稀释它（如果可能的话，用热水或温水）。

起床后立即喝柠檬水，等待 15 到 30 分钟再吃早餐。

这是充分享受下面列出的柠檬 11 项好处的最佳方式：

柠檬水的11个好处

1. 增强免疫系统

维生素 C 就像我们免疫系统的跨接电缆，柠檬中充满了它。

当您感到压力时，您体内的维生素 C 水平是首先下降的因素之一。

出于这个原因，专家建议在压力特别大的日子服用额外的维生素 C。一杯很好的柠檬汁，你就会补充维生素 C！

2. 钾的极好来源

如上所述，柠檬富含钾，对心脏、大脑和神经的功能都有好处。

请注意，柠檬比苹果或葡萄含有更多的钾。

3. 帮助消化

柠檬汁通过更容易从消化道中清除毒素来帮助消化，但这还不是全部。

它还有助于减少消化问题，如胃灼热、打嗝和腹胀。

4. 由内而外清洁您的身体

柠檬汁通过提高酶的活性来帮助排出体内毒素，进而刺激肝脏。

5. 清新口气

它还有助于缓解牙痛、牙龈炎和清新口气。

请注意，最好在喝柠檬水之前刷牙。

或者等 30 分钟后再刷牙。

为什么 ？因为柠檬酸在牙刷的作用下会腐蚀牙釉质。

6. 减少皮肤瑕疵

柠檬汁中的抗氧化剂不仅有助于减少皮肤瑕疵，还有助于减少皱纹！

此外，柠檬汁可以涂在疤痕和老年斑上，使它们不那么明显。

由于它可以为您的血液排毒，它可以让您的皮肤焕发光彩。

7.帮助你减肥

柠檬含有果胶纤维，可帮助您对抗食欲。

一个很好的提示，可以轻松减肥。

8. 减少炎症

体内过多的酸度会促进疾病的发生。然而，如果你经常喝柠檬水，这种酸度会降低。

这是因为柠檬水可以减少关节中的尿酸，这是导致炎症的主要原因之一。

9. 增强你的能量

柠檬汁在进入消化道时为您的身体提供能量。

它还有助于减少焦虑和抑郁。就连柠檬的气味也有镇静神经系统的作用！

10. 帮助停止咖啡因

似乎很难相信它，但它确实有效。

用一杯热柠檬水代替一杯咖啡会产生奇迹。

您感觉神清气爽，可以告别下午的懒散。

说谢谢的也是你的神经！

11. 帮助对抗病毒感染

热柠檬水是减少病毒感染和相关喉咙痛的最佳方法。

由于柠檬汁还可以增强您的免疫系统，您只需一步即可彻底根除感染。

怎么做

对于体重低于 70 公斤的人，在一大杯水中挤半个柠檬。

如果您的体重超过 70 公斤，请使用整个柠檬。

您当然可以根据自己的喜好进一步稀释柠檬汁。

您可以将其作为常规治疗方法或每天早上服用。

柠檬水的好处不仅无穷无尽，而且不仅是一种容易养成的习惯，而且还是您可以为健康做出的最重要的改变之一。

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