每天做 15 件小事，让自己变得更聪明。
大脑是一块灵活的肌肉。
您每天可以做很多事情来提升它。
为了变得更聪明，你的大脑需要三件事：
1. 习惯于逻辑思考
2. 拥有尽可能多的信息
3. 有能力专注于一个问题或想法。
例如，托马斯爱迪生能够发明电灯泡是因为：
1. 他接受过逻辑思考的训练。
2. 他在电气工程方面拥有丰富的知识。
3. 他专注于一个要解决的具体问题。
以下是您每天可以做的 15 件简单的事情，以帮助您更聪明地思考：
1. 起床后立即喝 2 杯水
当我们睡觉时，我们的身体会在很长一段时间（6-9 小时）不喝水的情况下运作。
然而，水对于身体过滤毒素和平衡体液是必不可少的。
通过在起床后 30 分钟内喝 2 杯水，您可以快速补偿因夜间睡眠而导致的水分流失。
威尔士大学的研究人员发现，多喝水可以显着提高智力任务的表现。
因此，请记住从一天开始就为您的大脑补充水分。
2. 早餐前阅读书摘
阅读对大脑有几个好处。
然而，并不是每个人都适合在早餐前阅读一本书。
阅读报纸上的最新消息并不会真正影响您的生活和智力。
相反，试试这个极其简单的技巧：在早餐前阅读书籍摘要。
你只需要选择一本你想知道其情节的书。然后在谷歌中输入它的名字以阅读摘要。
这个技巧可以让你每天早上在几分钟内增加你的常识！
要了解有关阅读好处的更多信息，请单击此处阅读我们的文章。
3. 旅途中励志的有声读物
无论您使用何种交通工具（步行、自行车、汽车、公共交通工具等），通过听一本能激发您智力的有声读物，充分利用这段停机时间。
如今，有几个网站提供大量播客和有声读物。成为有文化的好提示！
你真的会被宠坏的选择！我使用 Audible，我对它非常满意。
要了解有关如何免费下载有声读物的更多信息，请单击此处查看我们的文章。
4.工作时间喝绿茶
当你喝咖啡时，你会感到焦虑——因为咖啡因。
另一方面，绿茶（尤其是抹茶）不含咖啡因，但 茶氨酸-L.
这种氨基酸会增加大脑的阿尔法节律。正是这种节奏在我们放松和清醒时表现出来。
这意味着，与引起焦虑的咖啡不同，优质绿茶可以使人处于集中和平静的状态，而不会感到睡着。
这就是为什么茶氨酸-L 被用作治疗放松并具有良好心血管功能的原因。
5. 小睡一会儿
当我们小睡时，就像我们的大脑在自我更新。
睡眠领域的研究是正式的。它们表明我们在学习期间小睡会更快地学习。
我们的大脑遵循规律的睡眠-觉醒节奏。正是这种节奏决定了您何时感到疲倦或何时真正需要睡觉。
我们知道大多数人感到疲倦 中午 12 点到 4 点之间.这也是小睡的最佳时间。
小睡会增加你一天剩余时间的注意力和生产力。此外，有些人在下午 6 点左右下班后小睡会受益匪浅。
去探索 ： 小睡需要多长时间才能真正有效？
6、白天不要吃糖
此外，最好完全不吃糖。
不能不吃含糖的食物吗？所以至少尽量不要在需要集中注意力的时候食用它。
与糖消耗相关的兴奋状态（以及随后的“跌倒”）对大脑的正常运作有害。
相比之下，脂肪酸对大脑健康特别有益。
因此，与其在午休时间吃零食，不如尝试吃鱼或鸡蛋。
7.限制花在社交网络上的时间
大脑是灵活的：它很容易适应我们选择提供给它的信息。
如果你用来自社交媒体的非刺激性和多种多样的信息来喂养它，你的大脑就会适应它。
另一方面，你集中注意力的能力会大大降低。
为了让您的大脑继续以最高水平运作，您需要为它提供有趣和刺激的信息。
工作时间忍不住查看Facebook？
所以至少试着给自己设定一个时间限制——并坚持下去！
有关停止使用 Facebook 的更多充分理由，请在此处查看我们的文章。
8. 玩电子游戏（而不是看电视）
看电视是一种完全被动的活动。
您的大脑会记录您正在观看的电影或连续剧中的信息——但大脑和电视之间没有互动。
解决方案 ？用电子游戏代替或完成此活动。
柏林洪堡大学的一项研究发现，即使是像《超级马里奥兄弟》这样的简单游戏，也会对大脑的可塑性（换句话说，它的灵活性）产生积极影响。
比利时根特大学的一项研究证实了这些结果。她说电子游戏极大地提高了大脑的认知能力。
这个想法是在可能的时候刺激和调动你的大脑。
而在看电视时，你所做的只是让你的大脑处于被动状态。
9.看书而不是看电视
就像电子游戏一样，读书是对大脑的一种动态锻炼。
原因如下：当您观看电影或连续剧时，大脑会被动地记录信息。
但是，当您阅读一本书时，它会迫使您的大脑积极地从文本中构建心理图像。快速成为书呆子必不可少的！
10. 白天的体力活动
身体和心灵是紧密相连的。身体活动有助于大脑更好地运作。
但这并不意味着你必须每天都去健身房。 （但我们不会阻止你！）
尝试在白天进行简单的体育活动：做俯卧撑、走楼梯而不是乘电梯，或一次跳过两个步骤。
这个想法很简单：试着每小时做一点体力活动。
这比看起来要简单得多。
例如，您可以站起来，尽可能用力地伸展和收缩肌肉 5 或 10 秒钟。
11.与比你聪明的人共度时光
这个建议背后有一个很好的理由：习惯（无论好坏）是会传染的！
例如，您是否知道哈佛大学的一项研究表明肥胖是通过社交网络传播的？
与您共度时光的人的习惯和思维方式会自然地传递给您。
利用这个机制。与比你更聪明的人共度时光可以使你的智力受益。
12.与你不同意的人辩论
与您很少同意的人进行（友好！）讨论。它可以是任何主题。
与这种人辩论会让你：
- 很好地阐述你的论点
- 甚至可能说服自己你错了。
在这两种情况下，你都是赢家，因为你学会了好好思考！
通过提出一个好的论点，你可以用理性和逻辑说服对方。
如果你承认你错了，你就消除了你曾经为之辩护的错误推理。
13. 在大自然中散散步
自然步行有几个好处：
- 有更多的氧气，这对大脑非常有益。
- 当您被植物包围时，心灵自然会放松。
- 步行可促进血液循环。
如果您的工作场所附近有公园，请趁午休时间四处走走。
它将帮助您在一天的剩余时间里更聪明地工作。
14.随身携带一个小记事本
像列奥纳多·达·芬奇这样的伟人，总是随身带着记事本。
他们用它来写下他们可以稍后参考的想法或问题。
随身携带一个小笔记本并在其中写下有趣的想法是非常有益的。它训练你的好奇心，培养你的逻辑感。一个简单的技巧来开发你的智力！
15. 在一天结束时花 10 分钟为第二天做计划
在一天结束时，花 10 分钟来计划您的第二天。
通过在前一天计划你的一天，你就会有一个目标开始新的一天。
这将使您的工作效率更高。
因为，事实是，大多数人都有忙碌的日子——但他们没有生产力！
变得更聪明的一个重要步骤是要明白，不知疲倦地工作并不一定意味着聪明地工作！
解决方案 ？花点时间选择前一天的战斗。
有了它，您已经发现了 15 件事可以变得更聪明:-)
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