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你知道我的哲学：最简单的练习带来最多的结果。

这就是为什么我要开发一种不需要任何设备的健美方法：“自由肌肉锻炼”。

这里有 7 个可以让您相信其有效性的理由。

理由n°1：实用！

在自由健美中， 不需要复杂的称重机.唯一需要的对象就是自己！您可以节省大量空间，并且可以随时随地进行训练，无论是在客厅、卧室、浴室……还是室外！

我亲身体验过不同的地方，有的像浴室、楼梯间、车库、实验室一样狭窄，有的像海滩、悬崖顶、森林……

对你来说坏消息是“健身房太远”或“我住在一个迷你工作室”之类的借口不再适用......太糟糕了！

理由二：有效

在自由健美中，我们没有得到帮助。没有机器可以为我们纠正姿势或动作。 因此，我们被迫收缩我们不会用机器收缩的肌肉.从而增加能量消耗，并且进行的肌肉工作更加完整。

此外，正如您将看到的，免费健美在其特定领域提供非常强大的练习： 能量消耗，加强下半身或上半身，腹部，放松...

理由3：我们在日常生活中进步

无器械锻炼更贴近日常生活.因此，我们改善了姿势和平衡，每天都感觉更好。

原因 n ° 4：它是多种多样的

在任何地方练习免费健美，我们可以改变乐趣。有很多练习可供选择。如果天气好，您可以独自或与朋友一起享受绿地，将这些运动穿插在步行或跑步中。因此，我们不会感到无聊，士气高涨！

理由n°5：我们不互相伤害

没有哑铃，受伤的风险更大。 我们永远不会被负荷压垮.如果肌肉太累，你可以轻轻地躺在地板上。加上额外的负荷，情况会更复杂：在最好的情况下，你放开哑铃，烤面包的是瓷砖......

理由#6：专注于自己

没有配件，所以只有身体重要.所以你学会感觉你的肌肉、你的节段、你的姿势。更好地了解自己会鼓励未来的进步。

理由#7：它不花一分钱

免费健美， 除了卡路里我们什么都不花.告别复杂的重量机器、心血管设备和您不再知道在哪里存放的小配件。 我们存钱 !

总而言之，对于虚假借口的追随者来说，这个坏消息：“健身房太远了”，“哑铃和机器，它们很贵”或“我住在一个迷你工作室”的所有论点都不再适用的。所有物质障碍都减少到零以确保长期动力。因为要保持身材，你必须看得远。

那么，相信吗？在评论中问我你的问题。

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