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水是我们身体的重要组成部分。

事实上，我们由 75% 的水组成。

换句话说，水对身体健康至关重要！

为此，全天保持充足的水分很重要......

... 全年无休，无论是夏季还是冬季！

但是你怎么知道自己没有脱水呢？

幸运的是，这里有 10 个迹象表明您没有喝足够的水。

对于这些症状中的每一个，我们还解释了如何补救它们。看 ：

1. 嘴唇干裂

当身体水分不足时，皮肤会感觉紧绷。由于嘴唇是身体的脆弱部位，特别是暴露在热和冷的环境中，它们往往会破裂。

皮肤开裂、裂开，甚至可能开始流血。

如何治愈？

从一整天更规律地饮酒开始。不要咬嘴唇。你只会让你的情况更糟。

早晚使用滋养润唇膏：我们推荐这款自制润唇膏配方。

用磨砂膏去除死皮。使用其中一种您可以自己制作的天然磨砂膏，或者将 1 茶匙糖或杏仁粉和 1 茶匙橄榄油混合。

您也可以使用牙刷去除嘴唇上的角质，正如我们在本提示中所解释的那样。确实，我们将不得不考虑给它们补水。

2、尿色深

你的尿液是黑色的吗？坏兆头……很可能你喝得不够。你的肾脏缺乏水来排出毒素。

因此，他们必须更加努力地去除这些物质。

确实，这种深黄色也可能是由于食用红色水果，如甜菜、黑莓甚至食用色素所致。

但如果你喝多了，颜色还是一样，也可以看成是肝炎的症状。也可能出现疼痛。然后可能会发生肾结石。

如何治愈？

一个口号：喝，喝，多喝。要记得喝水，请随身携带一瓶水。

所以你会考虑一下，喝酒很快就会成为一种条件反射。

不确定你一整天是否喝了足够的水？使用这个技巧来确定。

当您厌倦了喝水时，可以喝凉茶、茶、柠檬汁或蔓越莓汁，这有助于肾脏排出毒素。

3.便秘

脱水会导致便秘。为什么 ？

很简单，因为我们喝的水有助于排出废物。

水有助于使大便更柔软，更容易通过。如果你喝太多水，多余的水会被结肠壁吸收。

如何治愈？

多喝水，摄入全谷物中的纤维（不要滥用），尤其是所有蔬菜和水果中的纤维：黄瓜、西红柿、辣椒、苹果、西瓜。

还要考虑可以帮助您调节运输的热汤。

作为补充，您可以尝试这 11 种便秘自然疗法中的一种。

如果出现便秘，您应该去看医生。

4.皱纹和皮肤干燥

显然，皮肤老化是产生皱纹的原因。但是缺水会加剧这种现象。您的皮肤反映了您的健康状况。

如果你喝得不够，她会告诉你的。皱纹会加剧，你的皮肤会变得干燥。您可能在淋浴或沐浴后注意到这种现象吗？

正常情况下，真皮中没有水，胶原蛋白和弹性蛋白纤维的效果较差。

它们变硬，表皮不同层之间不再发生交换。

同样，毒素不再被正确去除。皮肤变得脆弱：可能导致牛皮癣、色素脱失或皱纹的出现。

请注意，即使是油性皮肤也容易脱水！

如何治愈？

喝足够的水，让你的皮肤享受保湿霜的好处。

受影响最严重的表皮的上层将再次变得柔软和水分充足。

试试这个自制保湿霜的古老配方：它特别有效。

5. 体重增加

你最近体重增加了吗？可能是因为你喝得不够。

当你饿了或渴了，大脑的同一区域就会被激活。大脑并不能真正分辨出区别。

结果：当我们脱水时，我们往往会吃得更多。所以我们只是渴了！

事实上，喝更多的水会加速我们的新陈代谢，让我们消耗更多的卡路里。

如何治愈？

倾听您的身体和感觉，以区分您的需求：喝水还是吃饭。

在吃饭之外，如果你饿了，你可能会口渴。

要解决这个问题，请吃富含纤维和水的时令水果。和饮料！

6.结石和膀胱炎

缺水不仅会造成一些不便。它会导致更严重和更痛苦的问题：肾结石和膀胱炎。

结石的形成是晶体固结的结果。通常这些小晶体很容易去除。

但如果它们变大，它们会阻塞尿路，被感染并导致出血。缺水会增加这种风险。

热量也是一个危险因素。这就是为什么到炎热国家旅行会增加风险的原因。

而且一些职业也比其他职业暴露得更多：厨师、铸造……

如何治愈？

你必须学会​​发现应该提醒你的第一个症状。如果你的背部中间疼痛并且小便很多，那很可能是一块石头。

当您上厕所时，膀胱炎总是以烧灼感和非常频繁的小便冲动开始。

在出现最初迹象时，在疼痛加剧之前，请多喝水。

你也可以服用蔓越莓汁：它的优点有助于加速愈合。如果这不起作用，请尝试这种自然疗法。

7. 头痛

头痛可能只是脱水的结果。

难怪你认为大脑是 70% 的水！

如果你的身体缺水，它会在任何地方收集它，包括在大脑中。

大脑的水分减少也意味着氧气减少......

因此会出现头痛和头晕，有时还会感到极度疲劳和过度的情绪不佳。

如何治愈？

不要等到生病了才喝。喝水应该像呼吸一样自然。

晚上，随身携带一瓶。起床时，喝一整杯水。

避免酒精和咖啡因，它们会导致脱水。一点建议？早上喝茶不如喝咖啡。

8. 疲劳

没有水，身体就会虚弱。正如我们在上面看到的，大脑是水的大使用者。

一旦大脑缺水，它就不能正常工作。

并且整个身体都受到脱水的影响。它变得效率低下，速度变慢。

即使是最小的任务也需要付出很多努力。

如果缺水，身体就缺乏汽油来正常运作。这就是疲劳的重大打击！

如何治愈？

解决办法很简单：你必须喝水，尤其是一整天。

效果几乎是立竿见影的。你的身体会很快恢复所有的活力。告别疲劳！

9. 关节痛

水是一种润滑关节软骨的润滑剂。它保留了它们的正常功能。

多亏了水，关节在它们之间很容易滑动。软骨没有粗糙度。它很光滑。

如果没有水，软骨会变得更硬和更粗糙。

每一个动作都会引起摩擦。这是骨关节炎之前的炎症。

如何治愈？

再次，喝水但也要避免苏打水。

为什么 ？因为苏打水有相反的效果。它为身体提供的水分比水少得多。

喝苏打水而不是水，会增加出现泌尿问题和肾结石的机会。

所以当你口渴时，考虑先喝水，而不是喝一罐可乐。你的身体也会感谢你和你的钱包。

10. 免疫系统减弱

水有助于清除体内毒素，降低患癌症、心脏病和肾功能障碍的风险。

如果缺水，整个身体，尤其是免疫系统都会减弱。有疲劳、肾结石、便秘甚至抑郁的风险。

但幸运的是，有一个非常简单的技巧可以让所有这些问题消失。 经常喝水就够了。 简单地。

还要记得给皮肤补水。多吃含有水分的水果和蔬菜。它们还将帮助您保持水分。

为了保持健康，最好避免喝苏打水、糖、酒精和咖啡因。

现在，您最好的朋友是您随身携带的水瓶。

为此，请考虑投资于这样的优质葫芦。

最重要的是，不要多次重复使用塑料水瓶，因为它们不是为此而制造的。在此处了解我们关于该主题的文章。

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