午夜前睡觉可以让你睡得更好:对还是错?

你是“早起者”、“夜猫子”、“沉睡者”吗?

无论如何,我们一生中有 1/3 的时间都在睡觉。

谁没有经历过糟糕的夜晚的后果?注意力不集中、黑眼圈或情绪障碍……睡眠至关重要。

他我们 重新连接 随着我们的节奏 生物.事实上,在晚上,我们的身体会自我重建、修复和再生。

那么,在午夜之前睡觉是否有助于你睡得更好?我们经常听到午夜前的小时数加倍。

对或错 ?回到一个接受的想法。

您是否应该在午夜前上床睡觉以更好地恢复和睡眠?

1. 有些是“早上”,有些是“晚上”

我们的睡眠节奏是不同的,每个人都有自己的习惯和时间表。

每个人都有睡眠 每 24 小时.我们的内部时钟管理着相当规律的巡航速度。

作为一个晚起者或早起的猫头鹰实际上是一个 基因决定.因此,重要的是要注意您的个人生物节律并保持 定期时间表.

2. 午夜前的小时数是否加倍?

睡眠分为 不同的周期 它们一个接一个——浅睡眠、深度睡眠和矛盾睡眠(梦)——但它们并不总是具有相同的比例。

在夜晚开始时,深度睡眠将更为重要,正是这种睡眠的“小时数加倍”,这是 更有活力.

但正如在睡眠开始时发生的那样,无论你是“夜猫子”还是“早起的猫头鹰”,无论你是否上床睡觉 在哪里 午夜,您仍将受益于您的 恢复性睡眠.

因此,在午夜前睡觉睡得更好是一个伟大的都市传说!

3. 如何促进良好的睡眠?

秘诀是拥有一个 更好的生活方式, 简单地。

现在我知道了我的节奏(夜猫子)我是,我知道 听到 入睡的迹象。

最重要的是,我们避开电视、电脑和电话 在卧室 和膳食 丰富 更好地休息。也不建议在下午 5 点之后进行运动。

但我必须承认,在下午 5 点之后做总是比根本不做要好!

4. 睡眠障碍的自然疗法

睡觉前,我总是在开始平静的活动之前,先喝一杯优质的菩提树或马鞭草花草茶。

对我来说,通常是看书,偶尔洗个澡 用薰衣草花 伴随着轻柔的音乐。

和邹,在床上,从来没有没有我放在膝盖下的热水袋!

我还在枕头旁边或枕头上放了 2 滴百里香、红木或薰衣草精油。对于神经质,一小段氯化镁是必要的。

当我睡不着时,我也会练习慢呼吸(10 次长呼吸和 10 秒呼出)。

轮到你了...

而你,更像是“夜猫子”还是“早起的猫头鹰”?快来在评论中分享您的提示和推荐吧。我们迫不及待地想听到你的消息!

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