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迷迭香 （迷迭香) 是一种灌木，叶子非常细且常绿，呈穗状，带有樟脑气味 (1)。

它经常作为芳香药草用于烹饪。

但是您知道迷迭香还是世界上使用最广泛的药用植物之一 (2)？

迷迭香精油以小瓶形式存在，是植物挥发性成分的提取物，即植物精华。

尽管它的名字，这种植物精华并不是真正的油，因为它不含脂肪 (1, 3)。

在传统医学中，迷迭香油以其令人难以置信的治疗特性而闻名。

因此，许多研究人员现在正在对迷迭香精油的健康益处进行研究 (4)。

大多数研究才刚刚开始，但迷迭香油的一些传统用途已经得到科学证明，研究表明有前景的新应用。

所以，事不宜迟，这里是 的 12 个好处和用途迷迭香精油.看 ：

1. 提高记忆力和注意力

古希腊人和罗马人使用迷迭香来增强记忆力 (5)。

现代科学研究表明，吸入迷迭香精油 (ET) 有助于防止乙酰胆碱破坏 (6, 7)。

乙酰胆碱是一种神经递质，在多种认知功能中发挥重要作用，包括记忆力和注意力。

在一项这样的研究中，20 名年轻人被要求在散发迷迭香 EO 的房间里解决数学问题。

研究人员发现，迷迭香 EO 释放的持续时间越长，年轻人解决问题的速度就越快、越准确。

研究人员还发现参与者血液中的一些迷迭香化合物增加，证明当迷迭香的 EO 被释放时，它会被身体吸收 (6)。

在一项类似的研究中，护理学生在传播精油的同时参加了笔试。

研究人员发现，与薰衣草 EO 或不使用精油相比，吸入迷迭香 EO 的学生注意力更集中，记忆力更强。 (8)

其他研究表明，吸入迷迭香等精油有助于改善患有痴呆症和阿尔茨海默病的老年人的大脑功能 (9)。

这些早期结果很有希望，但还需要更多的研究。

总之

迷迭香 EO 吸入有助于提高注意力和增强记忆力。随着年龄的增长，它们还有助于对抗记忆力减退。

去探索 ： 根据研究：闻迷迭香可使记忆力提高 75%。

2. 刺激头发生长

雄激素性脱发是一种逐渐和永久性的脱发，更广为人知的是男性型秃发，尽管这种情况也会影响女性 (10)。

然而，研究证明迷迭香 EO 有助于对抗雄激素性脱发。

它可以防止睾酮衍生物使毛囊失活 - 这是这种情况的主要原因 (11)。

在一项研究中，患有雄激素性脱发的男性每天两次用稀释的迷迭香 EO 按摩头皮，持续 6 个月。

接受这种治疗后，研究人员发现，与使用米诺地尔（一种通常用于头发再生的强效药物）的男性相同，头发厚度也会增加。

此外，使用迷迭香 EO 的人报告的头皮发痒程度低于使用米诺地尔的人。

对于研究人员来说，这表明身体对迷迭香的耐受性更好（12）。

另一项研究表明，迷迭香 EO 是治疗斑秃或斑秃的有效方法。

这种局部斑块病影响了多达 50% 的 21 岁以下人群和约 20% 的 40 岁以上人群 (13)。

在研究期间，斑秃患者每天在头皮上擦迷迭香的 EO 混合物，持续 7 个月。

研究人员发现，44% 的参与者脱发减少，而使用中性油混合物的对照组只有 15% (14)。

总之

根据上述研究，迷迭香的 EO 有助于对抗某些脱发状况，包括男性型秃发和斑秃。

3. 缓解疼痛

在传统医学中，迷迭香因其缓解疼痛的特性而闻名 (15)。

在一项研究中，研究人员对肩痛的中风患者进行了穴位按摩。

在使用迷迭香 EO 治疗 2 周后（20 分钟，每天两次），研究人员观察到疼痛减轻了 30%。

那些只接受穴位按摩（没有迷迭香 EO）的人发现他们的疼痛仅减少了 15% (16)。

此外，一项动物研究发现，迷迭香 EO 的止痛效果略强于扑热息痛，扑热息痛是世界上使用最广泛的非处方止痛药之一 (15)。

总之

在传统医学中，迷迭香精油因其缓解疼痛的特性而闻名。初步研究证实，这确实是一种有效的缓解疼痛的治疗方法。研究还表明，迷迭香 EO 比扑热息痛更有效。

4. 驱除有害昆虫

为了避免有害昆虫叮咬或防止它们袭击您的花园，请了解迷迭香精油是商业化学杀虫剂的 100% 天然替代品。

在一项研究中，研究人员在温室番茄植物上喷洒了基于迷迭香 EO 的杀虫剂 (EcoTrol)。

他们发现，EcoTrol 减少了 52% 的主要农作物害虫叶螨的侵染，而不会伤害番茄植物 (17)。

迷迭香也是驱除某些吸食昆虫的有效药物，这些昆虫吸食血液并传播有害病毒和细菌。

对 12 种精油的研究表明，迷迭香具有最长的驱蚊效果 埃及伊蚊，一种传播登革热和寨卡病毒的虎蚊。

事实上，稀释到 12.5% EO 迷迭香可以在 90 分钟内 100% 驱除这些蚊子 (18, 19)。

在一项类似的研究中，研究人员发现迷迭香 10% EO 喷雾剂与联苯菊酯一样有效。

这种化学杀虫剂在美国东北部常用来防止蜱传播，蜱传播莱姆病 (20)。

总之

用于天然杀虫剂的迷迭香EO可有效消灭某些害虫。此外，迷迭香的 EO 有助于抵御某些以血液为食的昆虫，尤其是蚊子 埃及伊蚊 和蜱。

去探索 ： 蜱虫：摆脱蜱虫的最安全最安全的方法。

5. 减轻压力和焦虑

有很多因素会导致压力，包括学校考试。

然而，一项科学研究表明，吸入迷迭香的 EO 有助于减少与学校考试相关的焦虑。

当护理学生在考试前和考试期间通过吸入器吸入迷迭香 EO 时，他们的脉搏下降了 9%。

研究人员没有发现未吸入迷迭香 EO 的学生的脉搏有任何变化 (8)。

较高的脉搏是急性压力和焦虑的症状。因此，研究人员认为迷迭香的 EO 可以自然地减轻压力 (21)。

在另一项研究中，22 名年轻人吸入迷迭香 EO 5 分钟。在这些吸入之后，研究人员分析了参与者的唾液。

他们发现，与对照组相比，闻到迷迭香 EO 的人的压力荷尔蒙皮质醇减少了 23% (22)。

然而，体内皮质醇水平的增加会削弱免疫系统，导致失眠并导致情绪波动（23）。

总之

研究表明，在考试等情况下，仅吸入迷迭香 EO 有助于减轻压力水平。迷迭香 EO 还可以降低皮质醇的水平，皮质醇是一种会对身体产生有害影响的压力荷尔蒙。

6. 改善血液循环

手脚血液循环不良是一个反复出现的问题。

即使温度相对较低，您是否经常感到手指或脚趾冰凉？

所以，要知道迷迭香精油可能是解决你的小冷却问题的方法。

在雷诺氏病的一项研究中，一名患有循环障碍的女性接受了迷迭香 EO 混合物的手部按摩。

这位女士说，用迷迭香 EO 按摩比用中性油按摩更能有效地温暖手指。

这些益处已通过女性手部的热成像得到证实 (24)。

在雷诺氏病患者中，当暴露于寒冷或压力下时，手指和脚趾中的血管会收​​缩。

结果，循环减慢，这解释了颜色的变化和冷却的感觉。

迷迭香 EO 有助于扩张小血管，这有助于加热血液，使其更容易流到手指和脚趾 (25)。

虽然需要更多的研究来证实这些好处，但迷迭香 EO 似乎是一种有效且廉价的补救措施。

总之

如果您的手指或脚趾冰凉，用迷迭香 EO 按摩可以帮助它们暖和起来。研究表明，迷迭香 EO 也可能有助于对抗雷诺氏病。

7. 抗疲劳，提振精神

在传统医学中，迷迭香精油是公认的抗疲劳和神经紧张的药物 (26)。

在一项研究中，研究人员让 20 名健康的年轻人吸入迷迭香 EO，并将其效果与安慰剂油进行比较。

研究人员发现，吸入迷迭香 EO 的人报告说，精神紧张程度降低了约 30%，疲劳程度降低了约 25% (1)。

这种精神警觉性的增加是通过脑电波的变化以及心率、呼吸和血压的增加来衡量的 (1)。

稀释后涂抹在皮肤上，迷迭香 EO 迅速渗透皮肤到达大脑。

因此，它具有类似的局部振兴特性（26）。

在对 35 名健康人进行的一项研究中，研究人员评估了迷迭香与安慰剂油相比，迷迭香精油对皮肤的影响。

仅仅 20 分钟后，那些接受迷迭香 EO 的人注意到注意力、精神警觉性、精力和幸福感水平显着提高 (26)。

总之

小型研究表明，迷迭香 EO 有助于消除疲劳并提高精神警觉性、能量水平和情绪。

8. 缓解关节炎

根据研究，迷迭香的 EO 有助于减少与关节肿胀、疼痛和僵硬相关的组织炎症 (4, 27)。

研究人员认为，迷迭香的 EO 通过减缓白细胞的速度起作用，白细胞迁移到受伤的组织以在那里扩散炎症物质 (28)。

在一项研究中，类风湿性关节炎患者用迷迭香的 EO 混合物按摩膝盖，每次 15 分钟，每周 3 次。

在短短 2 周内，炎症性膝关节疼痛减少了 50%，相比之下，那些接受不含迷迭香 EO 按摩的人减少了 12% (29)。

类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，其中免疫系统攻击膝盖、手指和其他关节的组织，使关节变形并引起炎症。

需要更多的研究来评估迷迭香的抗炎作用。

总之

研究表明，稀释的迷迭香 EO 皮肤应用有助于减少由损伤或类风湿性关节炎引起的炎症。

9. 对抗消化系统疾病

动物研究表明，迷迭香的 EO 有助于刺激胆汁的产生，胆汁在脂肪消化中起着重要作用。

研究人员认为，迷迭香的 EO 还有助于增强保护肝脏的抗氧化剂 (33, 34, 35)。

10. 对抗食物中毒

迷迭香 EO 有助于抑制某些导致食物中毒的细菌的生长。

另一方面，这种用途需要摄入食品级油，并且数量非常少且非常精确。

因此，请勿在家尝试或未咨询医生 (36, 37, 38)。

11. 限制抗生素的副作用

根据研究，迷迭香等精油可以提高某些抗生素的有效性。

研究人员认为，这将允许使用较低剂量的这些药物，从而减少它们的副作用 (3, 39, 40)。

12. 降低对抗生素的抵抗力

迷迭香等精油可以削弱对抗生素有抗药性的细菌的细胞壁。

此外，研究表明精油还有助于抗生素更好地渗透细菌 (3, 41, 42)。

一种易于使用的精油

可以使用迷迭香精油 吸入 在哪里 局部地 （在皮肤应用中）。

特别浓缩，一次只能使用几滴。

迷迭香精油以装有滴管的小瓶装出售。

这使得一滴一滴地倒入精油变得容易和精确。

传统医学和一些制造商认为精油可以安全吞咽或食用。

然而，没有科学证据证明内部使用精油的好处，尤其是长期使用。

未经咨询医生，不应口服精油。

以下是有关如何轻松使用迷迭香精油的一些提示 吸入 在哪里 在皮肤应用中 :

吸入 ：吸入迷迭香精油的最简单方法是打开瓶子，将其靠近鼻子，然后呼吸。

您也可以将几滴 EO 倒在一块布或纸巾上，然后将其靠近脸部。

为了在空气中散布精油，许多人使用精油扩散器，就像这个

请注意，使用扩散器很难确定您吸入的精油的确切数量。

因此，一般情况下，不建议在婴儿和幼儿附近使用精油扩散器。

在皮肤应用中 ：与所有精油一样，通过皮肤涂抹迷迭香 EO 可以快速进入血液。

如果您局部使用精油（在皮肤上），建议使用中性植物油基础油稀释，例如荷荷巴油。

稀释不仅有助于防止可能的皮肤刺激，还有助于防止精油蒸发过快 (43)。

这是稀释用于皮肤的精油的方法 成人用 :

- 推荐稀释度：2 至 4%

- 操作方法：在 1 茶匙植物油中稀释 3 至 6 滴精油。

稀释后，将迷迭香精油涂抹在脚底或患处。

然后摩擦皮肤以改善血液循环和精油吸收（29）。

与所有精油一样，避免将迷迭香 EO 涂抹在敏感区域，例如皮肤、眼睛周围或眼睛中的病变。

一般来说，不建议孕妇和哺乳期妇女、儿童、婴儿和青少年使用迷迭香精油。

同样，不建议癫痫和高血压患者使用迷迭香精油，因为它会使这些情况变得更糟 (44, 45, 46)。

结论

现代科学研究证实了迷迭香精油的许多优点，几个世纪以来，传统医学已经认识到其益处。

大多数研究都是初步的，但研究表明迷迭香 EO 确实具有令人难以置信的健康益处。

它特别有助于改善认知功能，刺激注意力和精神警觉性，对抗脱发，缓解疼痛和关节炎，驱除某些种类的昆虫并减轻压力。

此外，享受迷迭香精油的好处很容易。

您可以直接通过吸入或通过皮肤涂抹稀释来使用它。只需几滴就足够了，因为它是一种非常浓缩的油。

轮到你了...

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