瑜伽的 10 个令人难以置信的健康益处。
瑜伽适合您的原因肯定超过 10 个。
事实上，瑜伽对身体和心理的好处可以填满整本书。
因此，以下只是对促使您将瑜伽融入习惯的原因的总结。
以下是您应该了解的瑜伽的 10 个健康益处：
1.你的力量、敏捷性和灵活性得到增强
大量的运动会让你变得更强壮。其他人可以提高你的敏捷性。但很少有活动能提高你的力量、敏捷性和灵活性 同时。
许多职业运动员通过瑜伽增加运动范围来克服受伤。
甚至有做过双乳切除手术的女运动员，在手术后恢复了完全的活动能力， 感谢瑜伽.尽管他们的身体上有无数的伤疤，但这一切。
在修复身体和确保韧带和结缔组织与肌肉本身一样强壮和灵活方面，没有比瑜伽更有效的了。
2. 瑜伽提高记忆力和认知功能
这种涉及呼吸和伸展的活动会增加认知功能，这似乎很奇怪，但这些是有关该主题的科学研究的结论。
根据这些研究，练习瑜伽的人在学习、记忆和保持专注方面拥有更好的技能。
所有这些好处都归功于冥想，这可以说是任何瑜伽练习者的最终目标。但是冥想也可以通过改善大脑的功能在学习或工作中为您提供帮助。
3.瑜伽稳定体重增加
做哈他瑜伽甚至力量瑜伽可能不会像 HIIT 有氧运动那样燃烧你那么多的卡路里。但是瑜伽具有通过恢复体内荷尔蒙平衡来稳定体重的优势。
瑜伽会降低皮质醇水平，以及我们神经系统的战斗或逃跑反应。因此，您不太可能暴饮暴食或吃东西来应对负面情绪。
通过瑜伽，我们还教我们的大脑更容易感到饱，因为我们不会一直处于恐慌状态！
众所周知，压力会促进肥胖，它是许多疾病的原因！因此，瑜伽非常适合抵消这些症状。
4. 瑜伽自然减轻疼痛
许多研究表明，瑜伽可以有效减轻疼痛。无论您是否患有纤维肌痛、关节炎或偏头痛，瑜伽已被证明可以缓解所有这些疾病引起的疼痛。
如果像数以百万计的人一样患有背痛，瑜伽几乎可以让你的疼痛消失。
甚至已经证明，冥想有时比吗啡更有效地减轻疼痛。
5. 瑜伽增加你的呼吸能力
瑜伽的其他健康益处之一是它是少数使用调息的练习之一。呼吸法是一种基于能量和呼吸的技术。
许多人练习调息作为达到高意识水平的一种手段。但健康益处并不止于此。
这种做法还可以增加肺活量、肺活量（肺可以容纳的空气总量）以及减慢心率的能力（与延长预期寿命直接相关）。
6. 调节血压
练习瑜伽对血压波动的人也有好处。
对于那些患有高血压的人来说，瑜伽已被证明比可以改善血压的饮食改变更有效。
7. 改善心理健康
瑜伽为大脑提供了如此多的好处，以至于很难在一个简短的摘要中列出所有这些好处。
但在这些好处中，我们可以列举情绪的普遍改善、整体幸福感、与他人交流更轻松、抑郁状态减少、对自己和他人的攻击性减少、焦虑减少、自尊心增强、更多的动力和更多......
8. 瑜伽减少退行性疾病
瑜伽预防疾病的方式是惊人的。当你知道怎么做时，你会比以往更想抓住你的瑜伽垫！
以下是瑜伽帮助您更长时间保持年轻和健康的一些原因。瑜伽：
- 降低葡萄糖，
- 减少钠，
- 降低整体胆固醇水平，
- 增加高密度脂蛋白胆固醇，
- 降低极低密度脂蛋白胆固醇，
- 降低低密度脂蛋白胆固醇，
- 增加胆碱酯酶，
- 降低儿茶酚胺，
- 增加 ATPase，
- 增加血细胞比容，
- 增加血红蛋白，
- 增加淋巴细胞计数，
- 减少白细胞总数，
- 增加甲状腺素，
- 增加生物可利用的维生素 C，
- 增加血清蛋白的总数，
- 增加催产素，
- 增加催乳素。
9.副交感神经系统接管瑜伽
为什么这是一件好事？ 2 个副交感神经和交感神经系统协同工作，使我们在面临压力时保持稳定。
这两个系统充当通信船只。当一个上升时，另一个下降。当交感神经系统活跃时，这意味着我们处于高度戒备状态。我们要么对压力做出反应，要么试图将其最小化。
副交感神经系统是我们压力最大的神经系统。无论是通过红绿灯、交通噪音、来自同事或老板的电子邮件、家庭责任等。
瑜伽的优点是加强副交感神经系统的活动，副交感神经系统负责 禅宗答案 面对这些压力刺激。
显然，没有人想要永久无定形，或者相反，永久处于警戒状态。正是因为这个原因，瑜伽对心理健康很有帮助，因为它有助于平衡两个神经系统。因此，它可以帮助您不对正在经历的事件反应过度。
10.你可以在任何地方做瑜伽
也许瑜伽最实用的健康益处是您几乎可以在任何地方练习！
我在瑜伽馆、机场、家里、和朋友、户外公园和森林、岩石上、公寓楼的屋顶上练习。
您不需要任何东西（可能除了瑜伽垫），尽管它并不是必不可少的。有 无需会员资格 在健身房和 没有昂贵的机器 是必要的。
您不必身体很好就可以开始。更重要的是，即使您的身体状况已经很好，瑜伽也会让您不断进步。
瑜伽是一项永恒的活动，可以在任何地方练习而不会带来很大的不便。
如果您需要更多练习瑜伽的理由，请前往您附近的瑜伽班，直接了解瑜伽可以为您做什么。
轮到你了...
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