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对许多人来说，每天早上吃好、穿好、准时上班是每天的挑战。

一项研究表明，女性每天早上花大约 55 分钟来改善自己的外表。

每周总共有 6.40 小时，而男性为 4.50 小时。

那么，如何才能更快地离开家呢？这里有 16 条提示，可以节省您早上的时间。

前一天晚上

1. 写下你第二天需要做的事情

通过前一天晚上计划你的一天，你会安心入睡。

结果，您将醒来准备开始新的一天。

另外，它会帮助你入睡。

2. 准备你的包

不要花一上午的时间给自己压力，希望你没有忘记任何事情。

前一天准备好你的包，让你安心。

3. 准备午餐

前一天晚上准备早餐可以让您在早上腾出时间。

这对你的钱包也有好处。请注意，每天外出就餐每年花费您大约 800 欧元。

4.查看天气预报

了解第二天的天气预报将有助于您计划您的衣服并计划您的旅程。

例如，如果预报第二天有雨或雪，您可能不得不提早离开家。

5. 选择你的服装

如果你提前知道穿什么，你可以在早上节省很多时间。

当然，早上不要计划任何熨烫。

6.每晚在同一时间睡觉

通过每晚在同一时间入睡，您醒来时会更加放松，并且已经专注于您的一天。

研究表明，“好的睡眠比多睡要好”。

另外，尽量在午夜之前上床睡觉，以获得安宁的睡眠。

早上

7. 不要使用叫醒提醒

每次您按下贪睡按钮并返回睡眠状态时，您将再次开始一个睡眠周期。

一个直接的后果是，当您终于起床时，您会感到更加困倦。

如果你每次起床都很累，你可能需要早点睡觉。

8. 伸展

如果您没有时间进行全面锻炼，那么花点时间进行一些简单的伸展运动是值得的。

加快心率并清除体内多余的毒素是摆脱早晨嗜睡的最佳方法。

9.带来阳光

早晨，当光线照射到您的眼睛时，它会影响您大脑的昼夜节律，帮助您轻轻醒来。

科学研究解释说，太阳发出的橙色光和天空发出的蓝光比灯泡发出的人造光具有更好的效果。

10.喝一杯冷水

一整杯水开始新的一天会促进你的新陈代谢。

它为您提供能量而不影响您的消化。

一些营养师认为，消化冷水所消耗的能量会导致这种积极反应。

更好的是，在一杯水中加入几滴柠檬汁，体验柠檬水的好处。

11.听音乐

音乐不仅会影响您的心情和精力，而且还是衡量时间流逝的好方法。

诀窍是听固定长度的播放列表或听早间节目，看看你是否准时。

12. 不要使用笔记本电脑、电脑或电视

如果您想节省时间，请不要被短信、电子邮件或电视节目冲昏头脑。

13.设定一个固定的时间离开你的家

事实证明，选择固定的时间离开家可以帮助您提早上班。

如有必要，请在您的手机上设置声音提醒。

14.减少你的“美容手势”到要领

例如，女士们可以通过使用多功能美容产品来节省时间，例如兼作遮瑕膏的粉底。

15.吃一顿丰盛而快捷的早餐

为了获得最佳能量，您需要吃早餐。

奶酪、麦片和水果等食物营养丰富，而且吃起来很快。

16. 存放您的钥匙、包和外套

不要在离开前花 10 分钟拼命寻找钥匙。

每天早上清理您的日常生活以节省时间。

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