如何健康地活到 100 岁？ 11 长寿秘诀。
每个人都梦想活到一个好岁和身体健康。
有点像大名鼎鼎的Jeanne Calment，活得最久的人类！
有哪些好习惯可以让身体健康地变老并尽可能晚地消失？
您是否也想尽可能长寿并保持健康？
所以，事不宜迟，这里是 活到 100 岁的 11 个长寿秘诀.观看简易指南：
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如何活到100岁？
法国已经有超过 20,000 名百岁老人，而且这个数字还在继续增加。
根据丹麦对百岁老人的研究，大多数 2000 年以后出生在高收入国家的人都能活到 100 岁……这比出生的人平均大 20 岁 前 2000 !
长寿的11个秘诀
1.喝绿茶
每天喝 5 杯或更多绿茶的人会显着降低死于心脏病或中风的风险。
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2. 外向
根据瑞典卡罗林斯卡研究所的一项研究，外向和放松的人患痴呆症的风险降低了 50%。
那些热情、开朗和热情的人的压力荷尔蒙皮质醇水平也较低。
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3. 吃坚果
经常食用核桃等树坚果的人，平均寿命可延长 2 年。一项研究表明，这要归功于坚果对心血管的诸多益处。 美国医学会杂志。
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4.使用牙线
经常使用牙线可使您的预期寿命延长 6 年。使用牙线有助于杀死引起炎症的细菌，从而降低患心脏病或中风的风险。
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5. 不要吸烟
一生中大部分时间吸烟会使您的预期寿命缩短 10 年。但是如果在 50 岁之前戒烟，你可以找回那些“失去”的岁月中的 6 年。
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6. 采用新技术
根据 Evercare 研究人员的说法，使用新技术并对其感兴趣有助于刺激脑细胞并增加我们的社交参与度。
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7. 晚点生孩子
40 岁后自然怀孕表明你拥有活人的基因 非常 据犹他大学研究人员称，很长一段时间。
事实上，一些研究表明，高龄生育的女性比 40 岁之前生育的女性寿命更长。
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8. 经常去度假
休假以摆脱工作的压力和压力对您的健康有益。根据一项研究，通过牺牲你的休息时间，患心脏病的风险增加了 8 倍 健康网.
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9. 睡觉
为了确保我们细胞的愈合周期，每晚必须保证 7 到 8 小时的睡眠时间。然而，很少有人遵循这条规则，这会严重扰乱我们的日常细胞周期。
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10.喝一杯（单）酒
每天喝一杯葡萄酒会增加有益胆固醇的水平，从而对心脏健康产生积极影响。
根据这项对 100 万参与者的研究，与不喝酒的人相比，偶尔喝酒的人死亡率低 18%。
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11.多笑点！
我们对压力的反应是我们预期寿命的决定因素之一。的研究 新英格兰百岁老人研究 表明乐观的人对压力的反应更好，因此更有可能活到 100 岁。
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哪个国家的百岁老人比例最高？
就寿命而言，住在法国好：它是长寿的冠军！
- 法国 ： 每 3,076 人中就有 1 人
- 美国 ： 每 3,300 人中就有 1 人
- 日本： 3,522 分之 1
轮到你了...
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