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坐月子，最危险的时刻可能是我们去购物！

这是我们与其他人接触并感染冠状病毒的时候......

然而我们必须去购物才能养活全家！

幸运的是，我们已经了解了购物时采取的所有措施，而不会冒被冠状病毒污染的风险。

这是 购物时避免将病毒带回家的 15 个基本提示.看 ：

1. 清点你的橱柜和冰箱

坐月子期间，出门买1包糖或1片牛油都没有问题！

目标是 尽可能限制 并与其他人接触。

因此，首先要清点橱柜和冰箱，以免忘记任何东西！

看看你还剩下什么，你缺少什么，什么即将到期。现在不是浪费时间！

列出所有产品后，您就可以开始计划菜单了。

2. 计划一周的菜单

从您拥有的食物中，您需要想象适合全家人的菜单。

这是省钱和避免浪费的最佳方式。

在这坐月子期间，早餐、午餐、晚餐都要想好，更别提零食了。

计划 您的菜单超过 1 周 ：想象一下易于制作、价格低廉、当然每个人都喜欢的食谱。

为了帮助您，我们还在此处列出了 30 种简单、快速且便宜的食谱。

3. 列出你的购物清单

根据您拥有的食品和您准备的菜单，您现在可以制作您的购物清单。

顺便说一句，如果您正在寻找易于打印的购物清单，我推荐这个。

也不要忘记家居用品或卫生用品。

像这样，你不会错过任何东西，你也不会拥有 每天不回去！

而且你不会在冲动购买上花太多钱。

4. 独自购物

是的，即使它看起来很诱人，因为它肯定是一天中唯一的郊游......

……让您的几个家庭成员面临被感染的风险是没有意义的！

在遏制的背景下， 购物不再是一种分心或家庭出游。

所以如果你想知道我们是否可以一起购物，最好不要。

只有一个家庭成员去购物要安全得多。

因此，您可以大大降低在超市感染病毒的风险。

此外，您还可以省钱，因为您的孩子不会在每个部门都在那里乞讨要买的东西！

5.记得带上你的购物袋

为避免接触购物车或超市购物篮，请带上您的购物袋，甚至您的购物车。

这可以防止您触摸那些 每个人都处理过。

事实上，一些商店已经移除了他们的篮子和手推车。

如果您忘记携带行李，请记住不要在购物时用手触摸您的脸。

6. 购物前洗手

显然，我们必须不惜一切代价避免被污染。

但这也是绝对必要的 不要传播病毒。

最好的方法是在开始比赛前用水醇凝胶洗手。

去探索 ： 如何洗手以避免冠状病毒。

7.不戴手套，戴口罩

所有专家都同意一点：购物时戴手套毫无意义。

“戴手套是一个错误的措施，因为你最终会把戴着手套的手放在手机上，而忘记了基本规则。

此外，脱下手套时也有污染的风险”, 位于 Que Choisir 的 Garches (92) Raymond-Poincaré 医院的传染病专家 Benjamin Davido 博士解释说。

“最好好好洗手 离开家和购物回来时", 他解释说。

进入商店时必须戴口罩。这是强制性的。

但是戴口罩并不能免除您始终遵守障碍手势，尤其是两个人之间的距离。

和 避免触摸你的脸 当你购物时。

你知道我们一天摸脸多少次吗？将近250次！

因此，当您购物时，请格外小心。抵制诱惑：即使戴上口罩，也不要触摸您的脸！

8.遵守1米的安全距离

进入超市后，最重要的规则是遵守安全距离。

她是 至少一米 您与其他客户或商店员工之间的关系。

为避免任何后遗症，最好能保持 2 米的距离。

这可以防止您被咳嗽或打喷嚏！

无论如何，尽量少接触产品，不要在货架上闲逛！

你在货架上呆的时间越长，你就越有可能遇到可能感染你的人......

9. 是否存在通过食物污染的风险？

就目前而言， 无污染风险 通过食物尚未确定。

根据欧洲食品安全局 (EFSA)，在“选择什么”中引用：“我们之前因相关冠状病毒而爆发的经验表明没有发生通过食物消费传播。到目前为止，没有迹象表明这种冠状病毒在这方面有什么不同。”

德国当局也有同样的故事。事实上，德国联邦风险评估研究所 (BfR) 认为“不太可能” 这种病毒通过受污染的食物传播。

从受污染地区（意大利、中国等）进口的产品也不存在污染风险。

据美国国家食品安全局 (ANSES) 称，肉类不是污染的载体。

你去收银台了吗？就是这样，你买完了吗？所以再次洗手。

去探索 ： 应对冠状病毒怎么办？避免捕获它的 5 个有效步骤。

10.在家里创建一个净化区

回到家后，将所有行李留在家门口或放在有标记的地方。

"如果你从外面带着受污染的手和衣服到达，你就有在房子里传播病毒的风险“渥太华大学医学院教授 Marc-André Langlois 博士说。

因此最好将所有 你在你家的角落购物.

还要留下夹克、鞋子、钥匙……简而言之，所有可能在您购物过程中被污染的配件。

11.脱掉衣服，换上衣服，洗干净

如果您的衣服接触到可能被污染的表面（例如结账垫），请将其脱下并直接放入洗衣机中。

无需购买昂贵的专用洗衣粉来杀死冠状病毒！

在 40° 或 60° 下洗涤，您自制的旧衣物将完美地消除病毒。

将微湿的衣服放入烘干机也是一种快速去除病毒的方法。

现在再次洗手并穿上干净的衣服。

12. 对包装好的产品、瓶子、罐头进行消毒……

现在你所要做的就是把你所有的杂货放在不冒任何风险的情况下。

首先，不要担心。尽管从理论上讲，食物可能已被处理它的人污染， 因此风险很低.

一项研究，发表于 3 月 新英格兰医学杂志，研究了冠状病毒在某些表面上的存活情况。结果如下：

- 罐头、门把手（不锈钢、钢）：24 小时后病毒含量极低（可能无污染），48 小时内消失。

- 纸板包装，纸板：8 小时后含量非常低，24 小时内消失。

- 塑料包装：48 小时后极少存在，72 小时内消失。

这是个好消息！因为这意味着您只需将食品留在家中的某个角落，以便它们自行消毒。

更妙的是，对于巴黎 Pitié Salpétrière 医院的传染病专家 Alexandre Bleibtreu 医生来说，延迟 4 小时甚至足够。

但是，如果您赶时间、等不及，或者您的产品需要快速冷藏，请在回家后立即扔掉产品包装。

然后对产品进行消毒。为此，您可以使用白醋或消毒湿巾。然后像往常一样把你的产品收起来。

清洗您的水果和蔬菜，然后将它们放入冰箱。用这个技巧，让它们保持两倍的时间。要知道冰箱不能杀死冠状病毒。

但不要忘记，4小时后，即使比赛中略有病毒存在，生病的风险也很小。

比较放心吧？

13. 消毒与包装接触的表面

你快完成了！

现在再洗手一次。

然后对与包装、房屋门把手、橱柜把手、冰箱或冷冻门接触的表面进行消毒。

总之，你可以 处理比赛时触摸 你从超市带回来的。

提醒一下，白醋不能杀死病毒，但会使其失去活性并被清除（就像肥皂一样）。漂白剂和酒精产品可以杀死病毒。但永远不要漂白食物。

14.然后呢？

准备食物时，请采取与往常相同的预防措施。

洗手。然后彻底清洗你的水果和蔬菜并去皮。

如果这是不可能的（对于菊苣、卷心菜、沙拉......），请去除叶子的外层。

知道污染的风险会大大降低 烹饪食物时。

ANSES 估计，在 63° 下烹饪 4 分钟可降低 10,000 风险。

但是，请注意，冷冻对病毒没有影响。所以没有必要冷冻你的食物来摆脱它！

最后，别担心：冠状病毒对肥皂、洗洁精、白醋或酒精制品没有抵抗力。

这些物质会攻击病毒的表面并使其失去活性。

因此，您的餐具不会有被污染的风险。“如果餐具在 60°C 或更高的温度下在洗碗机中清洗和干燥，则尤其如此”， 确保 BfR。

15. 如果您有风险怎么办？

如果你是老人或体弱的人，最好 是远程购物并送货。

您可以使用超市驱动器或请您的邻居为您购买杂货。

另请注意，某些品牌提供免费送货服务。

在所有情况下，目标都是尽可能少地认识人。

轮到你了...

您是否使用这些提示去购物而没有被 Covid-19 污染的风险？如果您使用其他预防措施，请在评论中告诉我们。我们迫不及待地想听到你的消息！

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