早上锻炼的 3 项运动，为一天做好准备！

美好的一天从一些体育活动开始。但是，并非所有运动都值得推荐。

起床后可以进行哪些运动？

你如何在早上锻炼而不会让自己一整天都筋疲力尽？

以下是 3 项早上的活动，可帮助您正确行事。

1. 温和觉醒的瑜伽

这项活动可能最适合在开始新的一天之前轻轻唤醒您并为您提供能量。不同的姿势会让你 唤醒你的感官，尤其是您的本体感觉（对身体的感知），以放松您的肌肉并使它们顺利工作。

我们已经发布了关于早上塑形的 4 个技巧的提示。如有必要，请再次阅读以完成我的文章。

要以右脚开始新的一天，请重复以下顺序三遍：

如果有太阳，请不要犹豫 把你的鼻子放在外面.除了激活您的心血管系统，您还将从阳光.步行不会像瑜伽那样让你放松，但它肯定会让你心情愉快。

如果您还有一个半小时的时间，游泳将为您提供有效的肌肉唤醒，专注于减肥.与以往的活动不同，必须采取 之前的固体早餐，因为这项运动热量很高。

喝一杯能量饮料。 在夜间，您的身体会失去水分和能量。为避免酒吧的打击，在您的会议之前、期间和之后，吸收一杯用一瓶 500 毫升水稀释的橙汁。

运动不要超过20分钟。 体育活动应该是一种唤醒感官的乐趣。超过 20 分钟，您的身体可能会感到疲倦，这将抵消您的锻炼带来的好处。

以中等强度练习。 如果您不习惯起床时锻炼，请适度进行，否则您将面临一整天的疲惫。

别忘了早餐。 课程结束后，在完成自己的同时享用丰盛的早餐 水合物.比平时多吃一点，因为你的身体会在整个早上保持高新陈代谢。

只要您遵循这些提示，晨间运动是开启美好一天的好方法。留下评论以获取任何其他信息。最重要的是，不要忘记：聪明地行动！

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