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热浪袭来，不知道吃什么？

确实，在炎热的天气里，您必须调整饮食。

此外，我们倾向于自发地选择沙拉等清淡的菜肴，而不是酸菜等重的菜肴！

这是一个很好的反射！因为在炎热的天气里，有些食物会难以消化。

结果，我们在消化过程中会消耗更多的能量，我们会更热。

幸运的是，为了更好地抵御高温，我们编制了一份在炎热天气下应避免的食物清单。

这里有 11种食物，避免在很热的时候吃.看 ：

1. 冷冻食品和饮料

天热的时候，第一反应就是冲超冷饮，大吃冰淇淋！

唉，这是一个错误。可以肯定的是，当时的感觉很好。您会立即感受到清凉效果。

但是你的身体温度会失控：它突然下降。

您的身体会尝试通过产生更多热量来补偿这种温度下降。

知道如果你想在很热的时候解渴，你应该避免喝很冷或很热的饮料。

更喜欢输液或饮料 在室温下.

记住！生活在沙漠中的人们喝茶来补充水分并不是没有道理的。

对于冰淇淋，您可以偶尔放纵一下自己，但要避免过度使用。

为什么 ？因为吃“冷冻”会减少口渴的感觉。此外，它们是相当高热量的食物，尤其是冰淇淋。

所以更喜欢冰糕，更少的卡路里和更丰富的水！你也可以制作自己的酸奶冰淇淋！

为此，购买小型瑞士奶酪或低容量水果酸奶，在其中刺入木棒，然后在冰箱中放置几个​​小时。在这里查看食谱。

2. 辛辣食物

在炎热的天气里，您的餐桌上不欢迎辣椒、辣椒、辣椒粉！

它们不仅会扰乱您的消化系统，还会让您感到口渴和出汗。当我们出汗时，我们就会脱水。

另外，吃了很多调料，汗味更浓了！

简而言之，在很热的时候吃辛辣的食物是个坏主意。

如果您喜欢香喷喷的烤肉和烧烤，柠檬和橄榄油腌料更合适。

去探索 ： 腌料食谱？我们的快速提示！

3.油炸食品

薯条、甜甜圈、炸鱼或贝类……

的确，在夏天，我们很高兴被油炸菜所诱惑。这是一个坏主意，因为这些油炸食品通常都含有盐分，会让人口渴并促进脱水。

另外，谁说油炸食品就说脂肪。而且这些脂肪很难消化。

相反，现在是品尝美味的鞑靼鲑鱼或异国风味的酸橘汁腌鱼的时刻！

4. 酒精

如果夏天有时与开胃酒押韵，您应该知道不建议饮酒，尤其是在热浪中非常炎热的时候。

这是因为酒精会使身体脱水，并经常导致头痛和消化问题。

特别不推荐红葡萄酒，因为它的单宁含量高，会引起潮热。

归根结底，最好还是喝清淡凉爽的酒精，例如桃红葡萄酒、白葡萄酒或啤酒，当然要始终适量。

但请注意，这里有美味的不含酒精的鸡尾酒，例如这款清爽的不含酒精的桑格利亚汽酒或这款初榨莫吉托。

5. 咖啡

你是咖啡瘾君子吗？在炎热的天气里，你将不得不减少你的消费。

为什么 ？因为咖啡会让你紧张并在胃中产生酸度，最好在热浪期间避免这种情况。

相反，尝试在室温下饮用绿茶或红茶或马鞭草。

如果可能的话，不要让你的饮料过甜！

去探索 ： 红茶的 10 种健康益处，无人知晓。

6. 薯条和零食

我们习惯于将薯片作为开胃酒或在电视机前啃食……但我们应该尽量避免它，尤其是在很热的时候！

因为这些零食的盐分超级丰富，让你非常非常口渴！不建议在炎热的天气。

特别是如果它是品客薯片！

对于夏季零食，没有什么能比得上时令水果、蔬菜和生蔬菜。

这避免了之前的卡路里和口渴感。

去探索 ： 我的友好而经济的蔬菜开胃酒！

7. 红肉

众所周知，红肉比白肉肥得多。

因此，它更重且难以消化，尤其是在天气炎热的时候。身体必须产生更多的能量和热量来消化它。

夏季用餐时，最好选择烤鱼或烤鱼。

别担心，有了这个技巧，它不会粘在网格上！

如果您更喜欢肉类，您还可以制作更易消化的火鸡串。

但是随着热量的增加，没有什么能比得上美味的清淡虾配大蒜和蜂蜜，或者用蜂蜜和柠檬做鸡肉的简单食谱了。

8. 甜饮料

当我们说“含糖饮料”时，我们会立即想到含有糖分且不健康的苏打水。

但不要忘记，果汁、一些商店购买的冰沙和调味水有时比汽水本身更甜！

此外，其中一些饮料含有甜味剂，除了不健康之外，还会让您感到非常口渴……

为了解渴， 因此，室温下的水在很大程度上是最好的解决方案.

但是你可以通过喝椰子水来改变乐趣，确保它不加糖。

它是一个不错的选择，因为它含有镁、钾和蛋白质。

或者为自己准备带有柑橘类水果的香味水，例如柠檬水。您还可以添加一些薄荷或马鞭草叶来调味。

去探索 ： 你不知道的柠檬水的 11 个好处。

9. 精制白糖和白麦片

在夏天，毫无疑问没有淀粉类食物中存在的碳水化合物，这对我们的健康至关重要。

但是白色淀粉（存在于法式长棍面包、米饭、意大利面......）消化起来很重，为身体提供的营养很少。

最好用更易消化且营养价值更高的全食物代替它们。相反，吃全麦意大利面、糙米或全麦面包。

还可以考虑用富含纤维和矿物盐的红薯代替马铃薯。

天气炎热时尤其需要它们，因为它们会通过出汗而消除。

在温度不断升高的情况下渴望甜食？

喜欢上好的时令水果来满足这个小小的愿望，而不是在工业蛋糕上开裂。

这些工业产品富含快速糖分，使您口渴且不饱，因为它们很快就会被身体吸收。

10. 熟食店

再一次，这里的问题是熟食中大量含有的脂肪和盐。

难以消化，富含盐分，因此冷肉会引起强烈的口渴。

当它已经非常热时，我们真的不需要它！

只有格里森肉比其他类型的冷盘脂肪少一点。但它很咸而且很贵......

等到冬天吃冷肉！

11. 硬奶酪

确实，一口好的奶酪拼盘是很难抗拒的！

然而，奶酪对胃的负担很重（还有天平！）。

它们含水量很少，富含脂肪。

如果您真的无法在没有奶酪的情况下完成一餐，请选择新鲜、清淡、富含水分的山羊奶酪。

天热吃什么好？

如果您在炎热的天气里没有准备饭菜的想法，这里有 11 种清淡且易于制作的食谱，可以激发您的灵感。

食物在支持炎热天气方面发挥着重要作用。当天气很热时，身体往往会更快疲倦。

所以没有必要通过吃油腻和咸的菜肴来更多地征求它。

但也要注意不要有缺陷。最好是在热浪期间关注这些食物：

- 沙拉和蔬菜：番茄、黄瓜、生菜、胡椒......

- 时令水果：甜瓜、桃子、西瓜、草莓、柠檬......

- 纯酸奶

- 蛋

- 白肉

- 白鱼和贝类。

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