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坚果是充满健康益处的小壳！

巧克力棒、饼干或蛋糕中通常含有坚果。

尽管它们的味道很苦，但很多人都吃它们！

他们是对的，尤其是因为赛季开始了。

坚果有多种类型，但最著名的无疑是核桃。

像所有坚果一样，它的健康益处很多。

例如，核桃对面部和身体非常有益。

事实上，许多品牌的化妆品和护肤品的成分中都含有坚果提取物。

为什么 ？因为它们富含营养，非常适合我们的美容程序！

它们在护发方面也很受欢迎。您可能已经注意到，许多洗发水都含有坚果或坚果油的提取物。

原因很简单：坚果可以保持头发健康并使其有光泽。

现在就发现坚果对皮肤、头发和健康的 20 种不可思议的好处。

健康益处

1. 对心脏有益

由于坚果中存在高水平的 omega-3 脂肪酸，它们对心血管系统非常有益。

每天吃一些坚果已被证明有助于降低血压。

对高血压患者非常有用！

众所周知，omega-3 脂肪酸不仅有助于降低体内坏胆固醇水平，而且还能促进好胆固醇的产生。

这对心脏非常好！

2.对于免疫系统

坚果含有大量抗氧化剂，可保持免疫系统健康并预防疾病的发生。

为了保持良好的身材，每天只需在饮食中添加 1 到 2 个坚果。

很简单，不是吗？

3.保持健康的大脑

在坚果中发现的 Omega-3 脂肪酸也被证明对大脑有益。

食用富含 omega-3 脂肪酸的食物有助于神经系统的正常运作。

此外，它还可以提高记忆力。

4. 对抗乳腺癌

2009 年，美国癌症研究协会在其出版物之一中做出了惊人的发现。

这项研究表明，每天吃一两个核桃有助于降低患乳腺癌的风险。

5. 对抗哮喘、关节炎和湿疹

坚果还可以帮助治疗炎症性疾病，如哮喘、关节炎或湿疹。

怎么可能？好吧，再次感谢脂肪酸的大量存在！

6. 骨骼健康

核桃含有一种叫做α-亚麻酸的脂肪酸。

多亏了这种 α-亚麻酸及其化合物，骨骼变得更强壮、更健康。

同样，如果您从吃坚果中吸收 omega-3，关节炎症问题就会减少，这有助于长时间保持骨骼强壮。

7.为了更好的睡眠和对抗压力

坚果含有褪黑激素。众所周知，这种化合物可以改善睡眠质量。

更不用说omega-3脂肪酸可以保持低血压并有助于减轻压力。

8. 怀孕

每天吃一颗坚果对孕妇也非常有益。

这是因为坚果含有复合维生素 B，这对健康非常重要。

在这个维生素组中，我们发现叶酸、核黄素、硫胺素等。

所有这些都有助于胎儿的健康发育，并有助于女性在怀孕期间保持健康。

9. 对抗便秘，改善消化系统

坚果富含纤维，是保持消化系统正常运作的好方法。

所有人每天都需要纤维才能使肠道正常运作。

但蛋白质的主要来源，如肉类或乳制品，缺乏纤维。

这就是为什么每天吃坚果很重要。

它有助于预防消化问题，并帮助您的肠道更好地工作。

10. 给你的身体排毒

坚果是真正的内部真空吸尘器！

事实上，它们可以清除我们体内无数寄生虫。

由于其营养成分，它们属于超级食品。

这种小零食有益于心脏健康，也有利于减肥。

我们真的会说话 一个小点心， 因为每天 1 到 2 个坚果就足以从它的好处中受益。由于每天吃更多的坚果，我们会暴露自己的不便，例如过敏。

11. 对抗念珠菌病

对于治疗真菌感染或念珠菌病，坚果是完美的，因为它们可以净化身体。

这些情况会导致非常不愉快的症状，从释放毒素到瘙痒。

核桃还可以有效对抗皮肤生长。

对皮肤的好处

12.延缓皮肤老化

坚果对皮肤也非常有益，因为它们富含维生素。

坚果中的维生素 B 有助于调节压力和情绪。我们压力越小，我们的皮肤就越漂亮！

相反，高压力水平会导致皮肤上出现早期皱纹......

维生素 B 和维生素 E（一种在坚果中发现的天然抗氧化剂）的存在有助于对抗由压力引起的自由基。

因此，它延迟了老化过程。

13.滋润肌肤

如果您的皮肤干燥，请尝试定期在其上涂抹核桃油。

为什么 ？因为核桃油有助于保持皮肤水分充足。

它通过促进健康细胞的生长从内部滋养皮肤。

14.对抗黑眼圈

长期以来，人们都认为经常涂抹温热的核桃油可以有效减少黑眼圈。

它是一种神奇的镇静剂！

从核桃中提取的油以消除浮肿和放松眼睛而闻名，同时增强了它们的光泽。

15. 让肌肤焕发光彩

你想从坚果的特性中受益吗？

所以，赶快制作这款自制面膜，轻松搞定。为此，将四个去壳核桃放入搅拌机中。

然后加入 2 茶匙燕麦、一茶匙蜂蜜、一茶匙鲜奶油和 4 滴橄榄油。

混合均匀，直到得到光滑的糊状物，然后将这种糊状物直接涂抹在脸上。

让完全干燥并用温水冲洗，以圆周运动按摩脸部。

这款面膜是保持皮肤水分和延缓皱纹出现的好方法。

对头发的好处

16. 让头发更健康

如今，由于污染、压力大的生活方式和不良的饮食习惯，我们的头发比以往任何时候都更暗沉和受损。

幸运的是，您可以通过每天在护发方案中加入坚果来轻松打造健康亮丽的头发。

您可以简单地食用它们或将核桃油涂抹在头发上。

众所周知，坚果可以促进头发健康并为头发增添光泽。

17.防止秃头

根据一些美国研究，经常使用核桃油可以预防秃顶问题。

18. 天然去头屑

由于其重要的保湿特性，核桃油通常用于制造发油。

因此，可以推荐它作为天然去屑剂。

19. 更健康的头皮

经常涂抹胡桃油可以保持头皮水分充足，有助于预防皮炎。

核桃油的抗真菌特性也有助于预防由癣引起的感染。

这进一步确保了更健康、更清洁的头皮。如果你有一个健康的头皮，你自然就会拥有更健康的头发！

20.自然恢复你的头发颜色

胡桃壳是一种天然染料，可以突出头发的自然亮点。

核桃油含有大量不同的蛋白质。

这些有助于恢复头发颜色，同时赋予头发更多光泽和更健康的外观。

如何使用核桃油？

要充分利用它的所有好处，您可以每周至少使用它 3 次。

为了使其有效，它可以单独使用，也可以与椰子油或橄榄油混合使用。

但是，在使用之前，请先咨询医生以排除任何对坚果过敏的风险。

预防措施

根据美国癌症协会的说法，对树坚果，尤其是山核桃有一般过敏症的人，应避免食用核桃，因为有过敏风险。

如有疑问，请去看医生。

反应可能包括喉咙或胸部发紧、荨麻疹、呼吸困难和皮疹。

在这种情况下，请立即就医或拨打 15。

烹饪坚果的简单食谱

您可以通过像这样直接吃坚果或将它们纳入您的饮食来获得坚果的好处。

这里有一些烹饪坚果的简单想法。

- 将 2 或 3 个坚果与香蕉和酸奶混合，制成健康的冰沙。

- 将它们变成美味的涂抹酱。将坚果磨成粉末，与大蒜、盐、柠檬汁、少许橄榄油和少许胡椒粉混合。

- 混合坚果、苹果丁、红黄椒和葱，准备一份美味的沙拉。与清淡的大蒜香醋一起食用。

- 要制作高蛋白菜肴，请准备一罐金枪鱼、鳄梨、芹菜和苹果的美味佳肴。与您之前烤过的坚果混合，并加入新鲜的酸橙汁以增加风味。

- 将一把烤和压碎的核桃与不含杏仁、不含糖和完整种子的饼干混合。

- 坚果味适合搭配焦糖、蓝纹奶酪、蘑菇、波特酒、混合沙拉、意大利面、西葫芦或葡萄干和雪利酒。

- 只有当你打算吃坚果时才敲碎坚果。这将有助于保持它们的新鲜度和营养。

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