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强烈的热量让人难以忍受。

它们给我们的身体、我们的士气以及我们的电费带来了压力。

这不是让高温让你昏倒的理由！

即使您没有空调，我们也为您选择了最佳的降温技巧。

这里有 10 个很棒的技巧，可以帮助您更好地承受高温。即使你认为太阳想要你的皮肤。看 ：

1.多喝水

您肯定知道全年保持水分是多么重要。所以，当你大量出汗时，因为热量，喝足够的水就变得必不可少了。

意识到你的身体就像一台空调。每当您的内部体温因体力活动或热量升高而升高时，您的内部空调就会打开。结果，你开始出汗。

现在想象一下你的空调使用的冷却剂是汗水。现在您明白了为什么通过喝大量的水来填充水箱很重要。

水并不是保持水分的唯一方法。但它是免费的，我们大多数人都可以访问。虽然您可能需要努力多喝水并学会享受这种味道，但经常喝水会感觉好多了。为确保您喝了足够的水，请在此处查看我们的提示。

2. 穿宽松的棉麻衣服。

出汗是夏天最可怕的噩梦之一。为了避免在天气炎热的白天出汗过多，您需要装备精良。所以更喜欢棉质或亚麻的衣服。为什么 ？因为这些材料可以让皮肤更好地呼吸。还可以考虑选择像这件衣服这样宽松的衣服，这样空气在你的皮肤和衣服之间尽可能多地流通。

3. 自制空调

空调的购买成本很高，而且电费也很高。幸运的是，您可以花3倍的钱自制空调。你只需要一个泡沫塑料冷却器和一个像这样的台扇。

在板条箱顶部开一个洞，在一侧再开两个洞，让空气流通。将冰块放入冷却器，将风扇放在板条箱顶部并打开它。有了它，你家的空调就准备好了！

如果你手头没有冷却器，你可以使用这个更简单的技巧。

4.优化你的风扇效率

您知道吗，如果您将风扇向外，而不是向内，在晚上，您的房间会更凉爽，您会睡得更好？

是的，这听起来可能很奇怪，但它确实有效！在此处详细查看技巧。

如果您有吊扇，请逆时针转动以保持房间尽可能凉爽。

5. 吃冷食，避免使用烤箱

夏天是外出就餐的最佳时间。这也是吃生冷食物的最佳时间。这可以防止您的身体不得不进一步降低温度。

当天气太热而无法烹饪时，可以考虑制作不需要使用烤箱的冷汤和简单的食谱。否则你仍然会加热你房子的内部。

当您去野餐时，您可以将 2 瓶装满水的瓶子放入冰箱。它会让你的饭菜在冷却器里保持凉爽。

6. 运动不闷热

仅仅因为外面太热并不意味着你应该停止运动。您可以根据高温调整练习，并将常识规则应用于运动。

例如，喜欢水上运动，避免在热度最高时进行运动，即上午 11 点至下午 2 点之间，并进行较短的训练。

当您在非常炎热的天气中锻炼时，降温技术（例如浸入水中）可以防止您中暑。

7. 适时打开窗户

如果你在夏天特别注意你的窗户，你可能不需要打开空调。

白天，关上窗户并拉上遮光窗帘，以免阳光进入您的家。傍晚，当太阳落山时，把一切都打开。

您还可以在窗户前挂一条湿毛巾，以清新进入屋内的空气。看看这里的技巧。

打开彼此相对的窗户以创建草稿。

8.快速降低汽车温度

这个日本的东西会很快让你的车变成一个烤箱，让你更容易忍受温度。要冷却汽车内部，请打开车窗并关闭所有车门。然后快速打开和关闭窗户对面的门几次。这个技巧将车内的热空气排出。几秒钟后，温度会急剧下降。

9.睡觉时保持凉爽

试图小睡时，夏天的炎热更难以忍受。这是因为体温升高使入睡变得更加困难。

如果你在夏天失眠，就用一个特制的枕头来凉凉你的头，就像这个。或者使用埃及方法，睡在湿布上。看看这里的技巧。

即使天气炎热，您也可以按照我们的指南在这里睡个好觉。

10.利用身体的冷却点

最后，如果您无法避暑，那么了解您身体的最佳冷却点是值得的。例如， 你的手腕或脖子。

通过将毛巾包裹的冰块敷在这些热点上，您可以更快、更有效地为身体降温。在非常热的时候快速降低体温非常有用。

轮到你了...

您是否尝试过这些让您保持凉爽的技巧？如果它适合您，请在评论中告诉我们。我们迫不及待地想听到你的消息！

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