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中午在他的工作场所吃午饭真是太痛苦了！

有了这个冷三明治食谱，你会吃得更好，花得更少。

适合您午休的理想自制食谱。它非常适合在晴天野餐。

享用您的午餐！

原料

- 1/2 长棍面包

- 1 个鸡蛋

- 1 小罐金枪鱼

- 1个小洋葱或1个小葱

- 1/2 番茄

- 几枝欧芹

- 一些绿色沙拉叶

- 2 茶匙酱油或蛋黄酱

- 椒盐

怎么做

1. 将鸡蛋加热约十分钟，使其变硬。

2. 将 1/2 罐长鳍金枪鱼放入碗中。

3. 沥干然后将金枪鱼弄碎。

4. 切成小片 1/4 个洋葱或 1 个小葱。加入切碎的欧芹。

5. 根据您的喜好，将所有东西与碗中的酱油混合，或加入少许蛋黄酱。但你也可以同时放！

6. 用盐和胡椒调味。

7. 打开你的 1/2 法式长棍面包。

8. 放几片绿色沙拉叶，然后放几片切碎的西红柿。

9. 把金枪鱼混合物放在西红柿上。

10. 切鸡蛋片并将其放在金枪鱼混合物上。

结果

好了，你的三明治已经做好了！

小费

为了改变口味，放几片新鲜菠菜叶代替蔬菜沙拉。简直太好吃了。

为了让您的成分很好地留在法式长棍面包中并且它们不会滑落，请记住去除部分面包屑。

成本

- 1/2 法式长棍面包：0.40 欧元

- 1 个鸡蛋：0.25 欧元

- 1 罐 125 克金枪鱼：每公斤 9.68 欧元，即 1.21 欧元

- 1 个小番茄：约 80 克，每公斤 2.50 欧元或 0.20 欧元

要么自制三明治花了我 2.06 欧元！

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