2uandtrilogy.com

你们都知道塔布勒吗？

这是食谱的原始变体，其中粗面粉被藜麦代替。

这是一个非常容易制作的食谱，几乎不需要准备。此外，她提前做好了准备。这非常实用。

Tabbouleh 藜麦，一种非常美味的清淡食谱……而且不含麸质！

看 ：

我的4人份配料

- 400 克藜麦

- 1 根黄瓜

- 3个西红柿

- 1个柠檬（用来榨汁）

- 一些葡萄干

- 一些薄荷和香菜叶

- 橄榄油、盐和胡椒

怎么做

1. 对于 4 杯藜麦（4 人），我使用 4 杯水。

2. 我将藜麦种子煮 10 分钟，然后冷却。

3. 与此同时，我准备了小块黄瓜、大蒜和番茄，我切了一小枝薄荷和一个香菜，我挤了半个柠檬的汁。

4. 我将所有原料混合，然后加入 1 汤匙橄榄油、盐、胡椒和一些葡萄干。

5. 我把这道菜在冰箱里放了一个小时。

结果

好了，你原来的藜麦塔布勒已经准备好了:-)

这很容易做到，你不觉得吗？

我的奖金提示

为了防止你的藜麦种子粘在一起，在烹饪结束时让它们休息 10 分钟，不要盖上盖子，关火。它们将轻盈通风！

我的购物笔记

- 400 克藜麦：每公斤 3.98 欧元，即 1.59 欧元

- 1 根黄瓜：每根 0.99 欧元

- 3 个西红柿：约 360 克，每公斤 2.50 欧元，即 0.90 欧元

- 1 个黄柠檬（用于其汁液）：约 100 克，每公斤 3.60 欧元或 0.36 欧元

- 50 克一些葡萄干：每公斤 4.72 欧元或 0.24 欧元

要么是一个条目回到我身边 每人 1.02 欧元 或 4 人 4.08 欧元。

轮到你了...

你已经知道藜麦了吗？你怎么煮？快来在评论中告诉我们吧。我们迫不及待地想听到你的消息！

你喜欢这个把戏吗？在 Facebook 上与您的朋友分享。

还可以发现：

我的 Spring Quinoa Galettes 每人 1.50 欧元。

没有人知道的奇亚籽的 10 大好处。