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有什么比一大杯加冰块的冷水更令人耳目一新？

我认为不可否认，有时一杯简单的水比一杯咖啡或一罐苏打水更令人满意。

尽管如此，我们中有太多人每天都没有喝足够的水。

通过剥夺我们自己世界上最自然资源的资源，我们正在伤害我们的身体。

如果您有以下任何迹象，您就开始脱水。

为了解决这个问题，没有什么比这更简单的了！只需喝一杯水。看 ：

1. 口干舌燥

这似乎是合乎逻辑的，但造成这种干旱的原因并不那么明显。每当你觉得你的舌头粘住，变得糊状时，你想喝点液体。但要知道含糖饮料不是解决方案。饮用水可以润滑口腔和喉咙的粘膜。第一口后很长时间，它会让你的嘴保持湿润。

2.你的皮肤干燥

您的皮肤是您身体中最大的器官。她需要保持水分。事实上，皮肤干燥是脱水的第一个迹象。这种脱水会导致更严重的问题。缺水意味着缺乏汗水，这会导致身体无法摆脱一整天积累的多余污垢和脂肪。如果你想避免这种问题，第一个补救方法是多喝水。

3. 你太渴了

我们之前讨论过口干，但脱水不仅仅是舌头干燥。任何曾经宿醉过的人在醒来时都会告诉您身体缺水。酒精会使整个身体脱水，您的大脑会向您发送喝水的信息。这些信号被发送，直到水合水平再次变得正确。听听你的身体在告诉你什么：它知道它在说什么！

4.眼睛干涩

现在您已经了解缺水主要影响口腔和喉咙。但它也会导致眼睛干涩。他们甚至可以注射血液（在一个醉酒的夜晚之后要小心）。如果体内没有水分，泪腺就会变干。如果你想“那如果我不能哭呢？”好吧，想想这会对您的眼睛造成多大的伤害，尤其是如果您每天都戴隐形眼镜。

5. 你有关节痛

我们的软骨和背椎间盘由大约 80% 的水组成。因此绝对有必要避免骨骼在每次运动时发生碰撞。通过保持身体水分，您知道您的关节可以吸收突然运动（如慢跑、跳跃或笨拙跌倒）的冲击。

6.你的肌肉量正在减少

你的肌肉也主要由水组成。而且，很明显，缺水会影响你的肌肉质量。在锻炼前、锻炼中和锻炼后喝水可以让您保持水分和健康。但它也会将水带到身体的正确位置，并降低发生炎症和/或肌肉酸痛的风险。

7. 你生病的时间比平时长

喝水可以让你的身体不断地排出毒素。您的器官会像机器一样过滤某些废物。但是如果你不给机器供水，它就不能正常工作。脱水的身体会发生什么？好吧，器官开始从血液等其他区域吸取水分，这会导致一系列全新的问题。请参阅以下几点：

8. 你感到疲倦和昏昏欲睡

正如我们刚才所说，当一个身体脱水时，它会从血液中“借用”它所需要的水。血液中缺乏水分，不能再在体内携带氧气。你的血液会变得太稠。当然，缺氧会导致困倦和彻底的疲劳。这种缺乏语气意味着每天你都会在一天的早些时候抽得越来越多，请记住，从长远来看，咖啡对你没有帮助。你也可能头疼。因此，请记住全天定期喝水。

9.你想经常吃零食

当您脱水时，您的身体会认为它需要食物。这会发生在全天，但也会发生在晚上，当您在午夜因饥饿而醒来时。然而，吃食物会为你的身体创造更多的工作。虽然饮用水可以净化您的器官，并为其提供继续运作所需的燃料。

10.你有消化问题

我们已经解释过，没有水我们的嘴和喉咙会干燥。保持它们的水分可以使衬里正常工作。整个消化系统也是如此。如果没有适当的水合作用，胃中粘液的数量和强度就会下降。因此，胃中的酸会对您的身体造成严重损害。这会导致我们通常所说的胃灼热和消化不良。

11.你便秘了

正如我们所说，保持水分有助于润滑消化系统。当您脱水时，您的肠道会从它们可以（如果可以的话）的地方吸水，以使粪便更灵活。只有一个目标：它们在您的肠道中滑动得更好。无需过多赘述，我会让您了解缺乏润滑剂会导致什么......

12.你少尿

信不信由你，如果你每天不去洗手间 4-7 次，你可能没有足够的水分。当你去的时候，你的小便应该是淡黄色或透明的。如果它是深黄色，你的身体缺乏水分。在极端情况下，脱水会导致尿路感染。在这种情况下，您应该立即咨询医生。

去探索 ： 治疗尿路感染的 7 种有效疗法。

13.你的皮肤过早老化

随着年龄的增长，我们体内的水量会减少。所以，这意味着随着年龄的增长，我们应该有意识地增加水的摄入量。虽然过早老化在外部更为明显，但随着时间的推移，它对内部造成的损害会被感受到。为了降低这种风险，在您的一生中继续喝水很重要。

14.如果你正在阅读这篇文章，那是因为你有疑问

我一直喝水。我身边几乎总是有一杯或一瓶水。即使我正在工作或蹲在电视机前。

如果你点击这篇文章，你可能会想，“嗯，实际上，也许我没有喝足够的水。”

如果是这样，请立即给自己倒一杯水！

另一方面，如果您知道自己没有喝推荐量的水（这比您想象的要多得多），多喝水也无妨。

为确保您全天喝足够的水，请使用这里的这个简单提示。

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