爱上抑郁症患者时，永远不要忘记的 20 件事。
根据世界卫生组织的数据，超过 3.5 亿人患有抑郁症。
这些令人不安的统计数据表明，您身边很有可能有人患有抑郁症。
很多时候，抑郁症会袭击你最意想不到的人。
例如，朋友、家人、同事，甚至你的老板。
我最好的朋友之一，他是一名多年的心理治疗师，他告诉我，揭示一些关于这种疾病的事情很重要：
“抑郁症患者面临的最大问题之一是 耻辱和他人的批判眼光."
事实上，许多人没有意识到他们的行为和评论会对抑郁症患者产生破坏性和伤害性的影响。
而且，这些行为和这些话有时甚至可以 加重抑郁症.
考虑到这一点，以下是爱抑郁症患者时要记住的 20 件事。
所有这些提示不仅应该有助于避免这些人的耻辱感，而且还应该帮助他们克服抑郁症。
不是我说的，是我的心理治疗师朋友。请参阅：
1. 他们有很强的性格力量
根据精神病学家和哲学家 Neel Burdon 博士的说法，抑郁症是存在内省的同义词，是对生命意义的探索。
此外，人们甚至可能认为 抑郁症是对自己的工作.这是因为患有抑郁症的人试图理解他们的生活。
他们正在努力完成更多、修复和改善生活中的事情。
此外，抑郁症可以成为为他们和亲近的人准备更美好未来的一种方式。
人们甚至认识到，像亚伯拉罕·林肯和温斯顿·丘吉尔这样的历史人物也不得不应对抑郁症。
当你看到它时，认识到你有抑郁症需要 很多意志和清晰的头脑。
因此，抑郁症可以成为人们寻求生活中问题答案的驱动力。
当然，抑郁会将他们推入灵魂的最黑暗角落。却是为了铲除隐藏生命之美的杂草丛生。
不要忘记 ： 抑郁绝不是恐惧、怯懦或无知的行为！
2. 当你去找他们时，他们喜欢它，尤其是当他们不期待的时候。
关于抑郁症最常见的误解之一是，患有抑郁症的人想要一个人呆着。
有时它可能是真的。但让朋友、亲戚或邻居过来打招呼也有帮助。为什么 ？因为它实际上是一种社会疗法。
越来越多的医生同意抑郁症的原因之一是我们的社会甚至家庭中缺乏社会关系。
由于在工作中过度劳累、看太多电视和过度使用现代技术，我们与其他人的互动越来越少。
结果是一种永久的空虚和孤独感。事实上，抑郁症患者 需要陪伴。
他们需要见到更多的朋友，更多的人来找他们，更多的人想和他们共度时光，而不是相反。
下次你想到有人在抑郁症中挣扎时，试着想象一个友好的小动作可能会让他们开心。
一种善意的姿态，向她表明你愿意花更多的时间陪她而不是远离她。
当所爱的人患有抑郁症时，他们很可能比以往任何时候都更需要你的存在——你——。
我经常想起我母亲在我年轻的时候经历过困难或孤独时所做的事情：她自然而然地向她的兄弟姐妹寻求帮助。
事实上，家人和朋友是治疗抑郁症的自然疗法。.让我们不要忘记经常去他们那里。
特蕾莎修女完美地总结道：“最可怕的贫困是孤独和不被爱的感觉。 ”
3.他们不想成为别人的负担
只有患有抑郁症的人才会明白为了害怕被嘲笑而不得不向他人隐藏自己的感受和想法是多么困难。
抑郁症患者敏锐地意识到周围发生的事情.
他们的感知得到了加强：他们对自己、他们的思想、他们的情绪以及他人对他们的行为的感知。
每一天，他们都必须努力避免陷入抑郁的沉重负担。
他们不惜一切代价想要避免一件事：他们所爱的人也必须承担他们的疾病负担。
所以， 抑郁症患者倾向于认为自己是他人的负担，尤其是对他们所爱的人。
这就是为什么他们不一定要与他人接触，也不需要更多的关注和鼓励。
永远记住，抑郁症患者的主要目标是克服疾病。
但他们希望在不给他人带来负担和不伤害他人的情况下实现它。
有时，抑郁症患者的言行可能会造成伤害。
如果是这样，永远不要忘记他们不是你的敌人。真正的敌人是他们的抑郁症。
告诉他们你爱他们，无条件地爱他们。然后，提醒他们你喜欢他们的所有积极性格特征。
4. 它们没有“破损”或“有缺陷”
人体是一个非常复杂的机器。人体也是我们星球上最古老的生物之一。
但这并不意味着我们知道如何防止它“崩溃”。
我们身体中最复杂的器官是大脑，它指挥着我们身体中数量惊人的功能。
关键是我们并不完全了解某些形式的抑郁症的原因。
也许这就是为什么 有些人倾向于认为患有抑郁症的人是“有缺陷的”，甚至弱。
但是不能仅仅因为一个人患有抑郁症就判断他的“品质”。
这就像判断某人有大下巴，因为他们超重或因为他们在舔。这些只是没有明显原因的特征。
由于许多不同的原因，我们的生活中可能会出现抑郁症。
但这绝不意味着抑郁症患者在心理上“破碎”或“有毛病”。
要真正帮助抑郁症患者，您必须继续重视他们并了解他们的真实面貌， 全人、坚强的人、有价值的人.
5. 他们天生就是哲学家
患有抑郁症的人对生活、幸福以及他们在我们这个星球上存在的意义有很多问题和意见。
对他们来说，挣钱、有一份好的职业生涯或有一份“好工作”是不够的。
对他们来说，活在当下，希望一切都会好起来，不是一种选择。
这很奇怪，但抑郁症有能力拓宽我们的视野，使它们更具包容性。
抑郁症患者希望生活在一个更美好的世界，一个公正的世界.
他们希望拥有生活问题的所有答案，并能够与尽可能多的人分享他们的知识。
但有时他们的好奇心可能是他们的敌人。这种好奇心不会回答他们的问题，反而会引发更多的问题。
所以永远不要忘记：抑郁症患者是 聪明，好奇，充满想象力。
这些是品质，而不是缺点。
6. 他们正在与抑郁症作斗争，他们感谢您的所有支持。
患有抑郁症的人正在打他们一生中最大的战斗。
在这些困难时期，他们需要支持——而不是批评。
正是在人生的困境中，朋友才有了变身天使的力量——天使可以拯救生命， 字面上地.
总有一天，您也将不得不在成为救生员或接受生命的人之间做出选择。借此机会挽救一条生命。
给他们你的 赞同， 您的 支持， 您的 鼓励 和你的 在场.
7.他们欣赏欢乐和欢笑的时刻
你认为抑郁症的反面是什么？这 喜悦， 当然 ！
科学证明， 笑声，是非常有益的 为了我们的灵魂和健康。笑对抑郁症患者也有同样的效果。
这让我想起了 Seinfeld 的那一集，Jerry 用喜剧表演来让医院里的朋友振作起来。
最后，他让他的朋友笑得太厉害，以至于他最终死了……笑！ :-)
但请放心：您的笑话和幽默永远不会伤害患有抑郁症的家人和朋友。
所以让他们笑——还有 让他们尽可能多地笑.
8. 他们对别人的感受特别敏感
抑郁症患者关心他人。他们关心别人。
他们关心很多事情：你的感受，你如何看待他们，你如何看待自己，以及他人的需求。
也许这就是问题所在：就是这样他们 多虑了！
有抑郁症的人很关心（顺便说一下，他们可能是我见过的最关心的人）。
正是因为他们有这种很担心别人的倾向他 向他们清楚地传达您的需求非常重要.
与他们设定界限——尊重、清晰和关怀的界限。
另外，不要忘记问他们他们的限制和需求是什么。为什么 ？因为只有这样你才能让他们明白你有能力给他们什么。
确实，要与患有抑郁症的人建立健康的关系， 必须建立你的极限 并以清晰健康的方式进行沟通。
9. 他们必须受到尊重
许多患有抑郁症的人因为他们的疾病而被污名化。
然而，这不是他们的错：是我们的社会给他们带来了污名。我们不能充分强调这一点。
如果我们能够减少抑郁症患者的耻辱感，将有助于消除与这种疾病相关的社会困难。
尊重不仅仅是一种行动。它是 价值.
尊重是能够超越抑郁的人，看到他们是谁： 一个完整的人.
抑郁症是危险的。因为它有能力让我们忘记患有这种疾病的人的积极和真正卓越的品质。
永远不要让抑郁症对你隐瞒真相。不要让她让你忘记真正患有抑郁症的人是谁。
因此，不要被表象所迷惑。
永远记住要庆祝患有这种困难疾病的人们的一切美好和善良。
10. 他们希望被像其他人一样对待
没有必要和抑郁症的人在蛋壳上行走。
让你的生活就像什么都没发生过一样。 你和他们相处得正常吗.假装你所爱的人非常健康。
有时，一个人只需要过一个稳定、周到的日常生活就可以了。
11. 他们有很多才能，对很多事情感兴趣。
我们都有才能和知识。我们都有口臭:-)
患有抑郁症的亲人肯定拥有知识、才能和他们喜欢做的事情。
你知道吗？他们肯定知道如何把所有这些事情做得非常非常好！
仍然不知道他们的才能或他们对什么感兴趣？所以，你刚刚找到了你的下一个任务！
去找他们。 帮助他们发现他们真正热爱的事物.
寻找一种方法来增加他们的热情，发展他们，培养他们。这将帮助他们消除与抑郁相关的不良自我形象。
12. 他们完全有能力去爱和被爱
我们都有爱和被爱的能力。你猜对了： 抑郁症患者也可以爱和被爱.
只有给予你所爱的人爱，你才会得到爱。因此，请像您希望被对待一样对待他人。
仅仅因为有人在与抑郁症作斗争并不一定会改变你的行为。
同样，仅仅因为一个人与抑郁症作斗争并不会改变他们爱他人的能力。
他的爱还在！不要逃避这份爱，让这份爱充满你自己，你会发现它比你想象的还要多:-)
在从抑郁症症状中得到喘息的难得时刻，可能会有美妙的时刻：喜悦、欢笑和亲密的时刻。
如果有时您必须耐心地享受这些时刻，请记住，即使在您最喜欢的电影中，也有一些场景比其他场景更糟糕。
你只需要知道如何等待最好的段落。
13.他们喜欢了解生活的运作方式
抑郁症患者一直在寻找减轻痛苦的新方法。
正是因为他们一直在寻找解决方案他们 特别擅长解决问题.
另外，如果他们是贪婪的读者并且学得很快，请不要感到惊讶。
同样，如果 他们提出不容易回答的问题。
这是他们与所在领域的大多数领导者和先驱者共有的观点。
为什么 ？因为这些人受到他们非凡的分析和反思能力的指导——但也受到他们深刻的信念和价值观的指导。
如您所见， 抑郁症远非障碍！ 它甚至是一份礼物。不幸的是，一份礼物可能令人沮丧！
没有人能回答所有的生活问题，也没有能力解决所有不公正的问题。
有时只知道如何提问就足够了。
14. 他们不打算在与抑郁症的斗争中失败
对抗抑郁症可能需要数年时间。有时只需要片刻。
无论哪种方式，抑郁症患者都是一场斗争 必须 赢。
真正的问题是：这种疾病何时结束？我们怎样才能更快地到达那里？
他们的目标是赢得与抑郁症的战斗。 这不是关于输掉战斗并为自己感到难过。
最重要的是永远不要忘记抑郁症是可以治愈的，并且有很多资源可以帮助他们到达那里。
对抗抑郁症的第一步是意识到它的存在。
只有认识到它的存在，我们才能治愈自己。
很多时候，抑郁症患者否认自己的疾病。
结果，他们花费大量精力试图隐藏自己的抑郁症，并在没有任何人帮助的情况下自己处理。
15.当他们无缘无故悲伤时，就在他们身边
就像突然降下的雾会破坏你的能见度一样，抑郁症随时可能出现。
抑郁症患者的情绪不稳定且脆弱.
这不是他们可以轻易控制的：他们没有一个小小的魔法开关来关闭他们的悲伤时刻。
这有点像雾：它不是因为我们希望它升起它就会消失。
患有抑郁症的亲人真的会尽最大努力让自己开朗、愉快和外向。
他们需要的非常简单：他们需要你在他们身边。 他们真的需要你的存在.
留在他们身边。一起读书。一起观看您最喜欢的系列。一起去露台喝杯咖啡吧。
不需要精神科医生，不需要心理治疗师：只需 你的存在就足够了.
让雾霾散去，等待太阳升起，迎接新的一天的曙光。
16.他们想要更有活力
抑郁症的症状之一是疲劳和精力不足。但是你知道吗他 运动被科学证明是一种极好的抗抑郁药 ?
也许你以前听说过锻炼对抑郁症的好处，但让我补充一点细节。体育活动的类型或练习的时间长短都无关紧要。
重要的是至少做一个 每周3次，每次30分钟的健身步行。
这是感受的“工会最低限度” 体育活动的抗抑郁作用。
没那么难吧？
当太阳出来，微风轻声告诉你，享受美好的一天， 邀请您爱的人与您一起散步.
他可能不会立即感受到对抑郁症的有益影响，但他也有可能感受到！
无论哪种方式，正是这种体育活动会增加他克服抑郁症的机会——并使他感觉更有弹性。
17.他们可能会烦躁 - 但不要拿它来对付你
抑郁症的另一个症状是易怒。当然，对他人的不尊重行为是不可原谅的。
但是对于抑郁症患者，重要的是要知道如何正确看待事情并尝试放下。
但是，澄清您的期望和建立 与抑郁症患者打交道时的极限。
建立一条不跨越的界限对于保持健康和谐的关系至关重要。
当抑郁症患者伤害你时，这是完全正常的 让他们知道。
另一方面，与任何其他关系一样，强烈建议您避免在谈话中责怪对方。
只需告诉他们您的感受，而不是您想要的感受。
另一件事：当抑郁症患者明显不想参与这种讨论时， 不要坚持.一旦他们平静下来，试着回到他们身边。
告诉他们你爱他们，但你也爱自己！这是展示自尊的真实例子的好方法。
除此之外，您还向他们展示了一种健康的沟通方式以及如何设置限制。
18. 他们不喜欢“你应该……”
例如：“你应该多和你的朋友出去！” ”。抑郁症患者的“你应该”就像超人的氪石！
因为他们的病，他们想了很多他们“应该”做什么和不做什么。对他们来说，告诉自己他们“应该”做什么（或不做什么）是一种病态的习惯。
完全清楚，我指的是所有包含“你应该”这个表达的句子。
一些例子：“你应该多做运动！ ”。或者“你应该振作起来！”代替你，我会做……”。或者再说一遍：“你应该像我一样。 ”。
这些类型的句子不仅居高临下，而且还暗示抑郁的人不是自主的，他没有意志。
简而言之，当你使用带有“你应该”的句子时，抑郁症患者会认为 你试图表现得像他们的父母。
他们真正不需要的是被告知他们“应该”做什么。
与其说“你应该”，不如尝试 问他们开放式问题 尽可能经常地。开放式问题具有巨大的积极影响。
开放式问题有助于抑郁症患者 考虑所有可能的选择和可能性。 它还可以帮助他们探索自己的想法并扩展他们的知识。
但是当你告诉他们“你应该”时，他们只会拖累他们，永远不会把事情做好。
记住：开放式问题是 不能用“是”或“否”回答的问题。
例如，“是或否”的问题是：“你有最喜欢的颜色吗？是的。 ”。
例如，一个开放性问题是：“您对未来的选择是什么？”唔… ”。
19. 他们需要家人的支持和鼓励。
这是必不可少的。说家庭不能帮助人们应对抑郁症（甚至使其变得更糟）是完全错误的。
事实上，有几种治疗模式需要 家庭或配偶的积极参与。 当然，抑郁会使人际关系变得更加困难。
但正是这些关系的力量可以帮助抑郁症患者。
通过他们的关系，他们更多地了解自己。
最重要的是，这是他们学会控制与他人互动的方式。
事实上，帮助抑郁症患者的最佳方法之一 是让他们知道你在他们身边。
但这不仅仅是他们必须感受到的东西：您必须与他们面对面地进行清晰直接的交流。
最好告诉他们一些关心的事情，一些表明你已经考虑过他们的事情，一些会鼓励他们的事情，一些表明他们得到你支持的事情。例如 ：
- 给予真诚的小赞美。
- 评论他们的优势和积极的特质。
- 考虑将它们纳入您的活动和活动中。
- 从你的词汇表中禁止“你应该”。
- 尊重他们的想法和感受，但尽可能经常使用开放式问题。
20. 他们需要被鼓励，而不是被批评
家长培训非常重视r的使用执法 积极的.
为了增加行为的可能性，正强化（例如，给予赞美）比负强化（例如，责骂或批评）有效得多。
在任何关系中， 突出积极方面 行为和表扬是一种有效且健康的方式，可以增加这种行为在未来重复发生的可能性。
而对于另一个收到这种赞美的人来说， 一种美妙而令人愉快的感觉。
例如：我们都曾在生活中的某个阶段工作过。好吧，即使在专业背景下，因完成的工作或所做的努力而受到称赞，也会提高我们的生产力和我们对这项工作的奉献精神！
同样，如果你试图给患有抑郁症的亲人更多的积极强化， 这会增加他们的自尊.
好了，现在您知道爱抑郁症患者时永远不要忘记的 20 件事。 :-)
你怎么认为 ？我忘记了什么吗？在评论中与我们分享您的意见。我们迫不及待地想听到你的消息！ :-)
你喜欢这个把戏吗？在 Facebook 上与您的朋友分享。
还可以发现：
为更好的生活而应避免的 12 种有毒想法。
心理强大的人永远不会做的 13 件事
