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除了水，没有任何食物的卡路里含量为零甚至是负卡路里。

所谓的“0卡路里”食物实际上是那些含有 非常低的卡路里摄入量...

...同时为您的身体提供高水平的营养。

这份清单上的水果和蔬菜有一个很大的优势，可以长时间填饱肚子，而且不会让你感到饥饿。

发现 43种“0卡路里”食物指南 并选择您想要添加到您的饮食中的那些：

什么是0卡路里食物？

它是一种提供很少能量的食物，但需要大量消化。因此，它在节食期间是完美的，因为能量贡献很小。

什么是卡路里？

它是由 Nicolas Clément 于 1824 年发明的一种计量单位。他确定这代表将水温升高 1°C 所需的能量。

每天的摄入量是多少？

一个男人每天 2500 卡路里。

女性每天 2000 卡路里。

给出这两个数字作为一个指标，适用于平均身高和正常日常活动的个人。对于运动员或休息的人，必须调整贡献。

标准人每天超过 3500 卡路里会促进体内危险脂肪量的产生，从而促进肥胖和疾病。

为什么要尊重每日摄入量？

必须遵守这些每日摄入量，以避免疾病、肥胖、2 型糖尿病、心血管问题和关节疼痛。

减少每日卡路里摄入量意味着：

- 降低患 2 型糖尿病的风险。

- 降低心脏问题的风险。

- 放松关节。

我可以吃哪些低热量食物？

水果： 杏、桃、苹果、蜜露、甜瓜、西瓜、柠檬、酸橙、葡萄柚、克莱门汀、芒果、木瓜、菠萝、蓝莓、越橘、覆盆子、草莓。

蔬菜 ： 芹菜、芦笋、豆瓣菜、生菜、菊苣、茄子、甜菜、黄瓜、西葫芦、胡桃南瓜、西兰花、卷心菜、花椰菜、大蒜、洋葱、青豆、胡萝卜、萝卜、蘑菇、萝卜、菠菜、番茄、海藻。

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