像婴儿一样睡觉的 4 个基本奶奶提示。

无需服用小药片即可获得良好的睡眠。

药物,我们宁愿没有它们。

有一些自然而有效的方法可以让您睡得好。

我们为您挑选了 4 个祖母的秘诀,让您像婴儿一样度过梦幻般的夜晚。

1. 马鞭草浸剂

睡前喝凉茶,睡个好觉

祖母想要安眠的第一个秘诀是每晚喝一杯马鞭草或酸橙花。

这些植物有 镇静特性 认出来了!一杯花草茶,你很快就会投入到睡眠的怀抱中。

2. 热牛奶

睡前喝一碗热牛奶,更容易入睡,睡得更香

奶奶的第二个偏方是睡前喝一点温牛奶。

这对您来说可能听起来很奇怪,但这也是一种非常有效的方法 一个宁静的夜晚.

事实上,牛奶含有色氨酸,这是一种参与血清素产生的氨基酸,可直接影响睡眠。

3.咬一个苹果

睡前吃苹果能更好地入睡

奶奶的第三个秘诀是吃一个苹果或喝苹果汁。

咬入 苹果 在进入羽绒被之前,这并不常见。然而,有些人发誓通过这个聪明的东西睡个好觉。

4. 避免咖啡和茶

避免在下午 4 点之后喝咖啡或茶,这些是会阻止你入睡的兴奋剂。

最后,要遵循的最后一条规则是避免 令人兴奋的 例如茶、咖啡、可可和用茶碱和咖啡因制成的含糖饮料。

这些物质可能会减轻您的疲劳感。尽量在晚上禁止它们,以免冒任何风险。

享受这四种简单的补救措施,做个美梦吧。

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