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无需服用小药片即可获得良好的睡眠。

药物，我们宁愿没有它们。

有一些自然而有效的方法可以让您睡得好。

我们为您挑选了 4 个祖母的秘诀，让您像婴儿一样度过梦幻般的夜晚。

1. 马鞭草浸剂

祖母想要安眠的第一个秘诀是每晚喝一杯马鞭草或酸橙花。

这些植物有 镇静特性 认出来了！一杯花草茶，你很快就会投入到睡眠的怀抱中。

2. 热牛奶

奶奶的第二个偏方是睡前喝一点温牛奶。

这对您来说可能听起来很奇怪，但这也是一种非常有效的方法 一个宁静的夜晚.

事实上，牛奶含有色氨酸，这是一种参与血清素产生的氨基酸，可直接影响睡眠。

3.咬一个苹果

奶奶的第三个秘诀是吃一个苹果或喝苹果汁。

咬入 苹果 在进入羽绒被之前，这并不常见。然而，有些人发誓通过这个聪明的东西睡个好觉。

4. 避免咖啡和茶

最后，要遵循的最后一条规则是避免 令人兴奋的 例如茶、咖啡、可可和用茶碱和咖啡因制成的含糖饮料。

这些物质可能会减轻您的疲劳感。尽量在晚上禁止它们，以免冒任何风险。

享受这四种简单的补救措施，做个美梦吧。

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