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为了有效和可持续地减肥，您必须采用健康均衡的饮食。

目标不是在几天内减肥。但要学会在盛宴时均衡饮食，视季节而定。

这是我们的清单 11种光食谱 卡路里和价格，让你在让你快乐的同时减肥！

开胃酒

你害怕开胃酒时间吗？然而，有一些简单的食谱可以让你安静地吃零食。

1. 龙蒿金枪鱼排

准备就绪 10分钟，制作简单，新鲜且香气四溢。他们每次都会让您的客人惊叹不已！

去探索 ： 简单又便宜，我的金枪鱼鱼片配龙蒿！

2. 蔬菜开胃酒

准备好不到 15分钟 制作起来非常简单，这是一种由各种蔬菜制成的开胃酒：胡萝卜、黄瓜或蘑菇，可作为健康松脆的开胃酒！

去探索 ： 我的友好而经济的蔬菜开胃酒！

入口

在享用清淡的开胃酒后，没有什么比开胃菜更能激发您的食欲了！

3. 瓜的 Farandole

1个青瓜、1个黄瓜和1个西瓜，为您的客人提供清爽多彩的开胃菜 15分钟 并且不需要特别的烹饪天赋。

去探索 ： La Farandole de Melons，一款深受客人喜爱的新鲜且经济实惠的开胃菜。

4.藜麦塔布勒

你喜欢传统的塔布勒吗？所以，你只能屈服于这个重新审视的版本：一种具有多种健康益处的清淡食谱（藜麦富含维生素 B、C、E 和无麸质）！

去探索 ： 藜麦塔布勒：原始无麸质食谱！

作为主菜

享用低成本、低热量的菜肴绝非不可能！

5. 香辣虾

用咖喱和姜黄调味，这些对虾的清淡和细腻的味道会让您的朋友大吃一惊。您可以轻松制作的原创菜肴 30 分钟.

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6. 橄榄鸡

如果您没有时间做饭，这个食谱是理想的选择： 20 分钟 微波烹饪，您将在眨眼间为客人提供新口味。

去探索 ： 我的快速而聪明的食谱：微波炉里的橄榄鸡！

7. 葡萄柚虾沙拉

清爽、低卡路里且易于准备，这是一种无需适度即可享用的沙拉。准备就绪 15分钟，以低廉的价格享受餐桌是一个安全的选择。

去探索 ： 清淡又便宜，我的葡萄柚虾沙拉！

为了给我们的沙拉调味，这里有一个食谱 低脂香醋 自制的，准备好了 5分钟 用我们厨房橱柜里都有的原料制成！在这里发现这个食谱。

甜点

没有一点甜蜜的感觉，很难吃完一顿美餐！以下是如何取悦自己而不感到内疚。

8. 淡巧克力慕斯

不加糖的奶油和透气慕斯，你喜欢吗？这款清淡版巧克力慕斯非常令人愉悦，只需大约 20 分钟即可准备好。

去探索 ： 我的秘诀是清淡又经济的巧克力慕斯。

9. 草莓塔塔配罗勒

我日常烹饪的经典之作：清淡、清爽、香气四溢，它是在 10分钟 并且可以在......几秒钟内享用！

去探索 ： 清爽又经济的甜点：我的罗勒草莓鞑靼。

在喝

节食并不能阻止我们喝水以外的几杯饮料，所以让我们充分利用它吧！

10. 轻便又便宜的复合维生素冰沙

100% 天然混合新鲜水果鸡尾酒，补充维生素！这里是提神醒脑的理想饮品。

准备就绪 5分钟，它对您的健康和您的钱包一样轻。

去探索 ： 我的多种维生素冰沙，清淡又经济！

11.自制薄荷糖浆

如果家里有经典的版本，你可以很容易地调制这种薄荷糖浆的清淡版本 30 分钟 多亏了一种神奇的甜味剂：甜叶菊。

去探索 ： 自制薄荷糖浆配方。

结果

你有它，你现在知道轻而便宜的食谱:-)

你所要做的就是善待自己！

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