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我们都大便！然而，这项活动仍然是一个禁忌话题......

但是你知道你的便便可以教你很多关于你的健康的信息吗？

一旦你去洗手间，看看结果。我知道……这不是很迷人。

但是您会感到惊讶……您的便便可以告诉您很多关于您的健康状况的信息。那么我们有没有努力呢？

这是了解一切的指南。看 ：

单击此处以 PDF 格式轻松打印本指南。

你有多了解你的便便？

首先你需要知道的是，碗底的粪便只是你吃东西的结果。

这是您的身体在吸收了其运作所需的所有营养后所排斥的。

这就是为什么排便是必不可少的，您不应该退缩。去洗手间是摆脱身体不想要的所有废物的唯一方法。

大便的质地和颜色为我们提供了有关我们身体如何运作的宝贵线索。就是这样 ：

1. 纹理

小粪便： 呈小球状的便便表明您没有喝足够的水，也没有吃足够的水果和蔬菜，即纤维。

小便便香肠： 这也表明您没有获得足够的纤维，并且您没有喝足够的水。是时候吃水果和蔬菜了！

香肠 ： 外观均匀、均匀，不太硬也不太软，这个便便很完美。不要改变饮食中的任何东西。

液体便便： 哎呀……你一定是生病了。一定有一点细菌滞留在你的肠子里。液化便便是对身体的一种防御。

这让他可以尽快踢出对他不利的任何事情。因此，当您腹泻时，需要不停地去洗手间。无论年轻人还是老年人，风险都是脱水。多喝水并遵循这个有效的建议来对抗腹泻。

不规则的小便 : 不要惊慌，如果你遇到这种情况。这对于每天要多次赚取大笔佣金的人来说是正常的。

软便便： 你的便便不是很厚而且边缘不规则？这可能是腹泻的开始。现在是提前计划并采取一些预防性补救措施的时候了。

不规则香肠： 你的便便有小裂缝？没什么可担心的：只要记得多喝水就行。这是一个聪明的提示，可以了解您白天是否有足够的水。

粘糊糊的便便 : 很明显，你吃太多脂肪了。你的身体不能再吸收脂肪。它也可能是慢性胰腺炎的征兆。

在这种情况下，身体不能再消化脂肪。如果尽管饮食更健康，症状仍然存在，请就医。

2. 颜色

板栗 ： 一切安好 ！棕色是粪便的自然颜色，由肝脏释放的物质引起。

绿 ： 你的肠子工作太快了！它们可能过于扩张。或者你吃了很多绿色蔬菜。

黄色 ： 并不是说您的需求通​​常是玫瑰味，而是……我们离化学攻击不远了。是时候改变你的饮食了。你吃太多脂肪，你的消化受到干扰。因此，这种颜色和这种油腻的外观。哎呀...

黑色的 ： 大便呈黑色表示有血。维生素中所含的铁和铋可以解释这种颜色。血液可能来自溃疡或癌性病变。此外，如果你的大便很粘，你应该很快就医。

白色的 ： 它堵塞了某处！如果您不熟悉这种颜色，很可能是软管堵塞了。但服用药物也可以解释。

红色的 ： 难免让人想起血的颜色。必须尽快去看医生。红色大便可能是一种癌症症状。

3. 频率

大多数人每天去那里一两次。但取决于一个人的消化系统，它可以或多或少。

医生认为没有什么是正常的。无论如何，一旦有这种冲动，你就必须去洗手间。

4. 如何获得“好”的大便？

为了获得最佳的便便颜色和形状，您每天应至少摄入 25 克纤维。

您还应该多喝水（约 2 升）并定期锻炼。为了激励自己，请记住水对身体的所有好处。

为什么这个这么重要？因为水分充足的身体意味着功能良好的肠道和更柔软的大便。结果：你更容易和更规律地大便。

如果你便秘，你需要摄入大量的纤维。有些食物的纤维含量特别丰富：让它成为一种治疗方法。

5. 你应该什么时候去看医生？

如果您的排便异常，则无需立即担心。等到下次上厕所时，看看这些小问题是否仍然存在。

如果是这样，请注意您正在观察的内容。并迅速去看医生。

你可知道 ？

您的身体需要 1 到 3 天的时间来消化和清除所吃的食物！

粘液、细菌、死细胞、未消化的食物……这就是你的便便。因此气味...

要知道您是否身体健康，您需要毫不费力地轻松完成大额佣金。你的大便不一定很难顺利排出！

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