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口臭会让人非常尴尬。

但是有几种解决方案可以避免这种令人不快的气味带来的尴尬。

要对抗口臭，您需要的只是多一点知识和一些基本的卫生措施。

在本文中，您将首先了解口臭的原因——因为您需要了解敌人才能更好地与他们作战。

那么，让你不再有口臭的 6 个最有效的秘诀是：

口臭的原因

1.口干

这是口臭的最常见原因。

有几个因素会导致您的嘴巴变干：

- 当然，没有喝足够的水，

- 一夜睡眠（8 小时不喝水），

- 和长途旅行（因为身体会减慢唾液的产生）。

然而，口腔干燥会产生死细胞。

然后这些死细胞被口腔中的细菌分解——正是这个过程产生了被称为口臭的气味。

2. 语言

分解死细胞的过程主要作用于舌头。

但它也会影响口腔的其他部位——例如，卡在牙齿之间的食物。

3. 牙齿

如果不正确刷牙，细菌会积聚。

因此，它也会产生难闻的气味。

4. 食物

口臭的另一个常见原因是您的饮食。

典型的例子是当我们吃洋葱或大蒜时（顺便说一下，在抽烟的时候）。

但是您知道节食和禁食也会导致口臭吗？

这是因为当您进行速效节食时，您的身体必须消耗脂肪储备。

这个过程产生 酮类 （有机化合物）。然而，酮具有强烈且令人不快的气味。

5. 疾病

还有某些疾病会导致口臭：

- 口干症（由药物或通过口腔呼吸引起的口干状态），

- 鼻腔和口腔感染，

- 肝脏和肾脏疾病，

- 糖尿病等

如果您患有这些疾病中的任何一种，请咨询您的医生。

但是我们在本文中提供的大多数解决方案都可以消除您的口臭。

如何知道自己是否有口臭

这一点很重要：在与口臭作斗争之前，首先要知道自己是否真的有口臭！

正如所解释的，口臭与您的舌头直接相关，这就是为什么首先要检查它的原因。

这并不复杂——只需要一把勺子、一分钟和你的嗅觉。

怎么做

1. 用茶匙刮舌根。

2. 让勺子静置几分钟，直到它变干。

3. 现在闻一闻勺子——这是你呼吸的味道！

还有另一种技巧——用手捂住嘴巴和鼻子，然后呼吸。但这并不有效。

最好舔一下手背。一旦表面干燥，闻一闻。

还有其他方法可以感受舌根（棉签、牙线等）。

这个想法是要明白，你必须在源头上检查你的呼吸。

从视觉上看，如果您的舌头呈粉红色且有光泽，这是一个好兆头。

但如果它突出白色并且有鳞片，那是一个非常糟糕的迹象。

永远不再有口臭的 6 个提示

现在您了解了口臭的原因，以下是解决口臭的方法。

不幸的是，从长远来看，没有快速解决口臭的方法。

这是因为对抗口臭类似于均衡饮食——这是一个你每天都需要养成的好习惯。

事实上，由于口臭有多种原因，所有这些解决方案都是暂时的，必须定期重复。

但是，如果您定期练习这些简单的步骤，就可以防止口臭！

1.经常喝水

口干有利于产生口臭的细菌积聚。

显而易见的解决方案是经常喝水。

当您的口腔水分充足并产生足够的唾液时，您会显着降低口臭的风险。

2. 使用刮舌器

这可能是对抗口臭最有效的方法。

刮舌器是一种可以刮舌的工具。

这个简单的动作可以去除舌头上积聚的细小细菌膜——尤其是在睡觉和吃饭之后。

这大大降低了产生口臭的硫化合物的浓度。

为获得最佳效果，请在每顿饭后使用刮舌器。

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3. 漱口水

对于很多人来说，刷牙和刮舌器与职业生活格格不入（办公室里不容易刮到舌头！）。

但是有一个有效的替代方法：漱口水。

漱口和漱口在杀死细菌方面比口香糖或薄荷含片更有效。

然而，它不如刮舌器有效和彻底清洁。

对于剂量，请按照瓶子上的传单中的说明进行操作。

为获得最佳效果，请漱口 30 秒。

此外，不要在漱口后 30 分钟内进食或吸烟。为什么 ？因为食物和烟雾会稀释并去除漱口水中的氟化物。

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4. 定期使用牙线

细菌会分解卡在牙齿之间的食物。

这种自然过程会散发出难闻的气味。

但是，定期使用牙线清洁牙齿可以帮助您摆脱这些食物。

虽然舌头是导致口臭的最常见原因，但定期使用牙线也可以对抗口臭。

因此，使用牙线！以下是一些使用牙线的提示：

- 每次刷牙后使用牙线。

- 睡前使用牙线（这通常比早上使用更有效）。

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5. 薄荷含片让您的口气焕然一新

为了清新口气，许多人求助于含片和薄荷糖。

但是，请注意，此解决方案是暂时的。事实上，它比刮舌器和漱口水的效果和耐用性要差得多。

也就是说，如果您正在使用薄荷糖锭，请尝试使用新鲜薄荷条代替口臭。

新鲜薄荷片比锭剂更有效，因为它们溶解得更快。

因此，它可以最大限度地减少您的牙齿接触糖分——并降低蛀牙的风险。

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6. 吃能对抗口臭的食物

有几种食物可以对抗口臭：

- 这 绿茶 具有强大的抗菌性能，可消除口腔异味。

- 这 肉桂 含有杀死口腔中大部分细菌的精油。早餐时在吐司或燕麦片中加入一些新鲜肉桂，或者尝试在茶中加入肉桂棒。

- 这 脆皮水果和蔬菜 （苹果、芹菜等）对口臭有双重好处。为什么 ？因为咀嚼这些食物会产生更多的唾液，而且它们坚硬的质地更容易清除细菌。

- 这 瓜， 这 橙子 和 浆果 （草莓、覆盆子等）也有益。

- 这 茴香籽， 的 豆蔻果实， 的 茴香 和 莳萝 是暂时对抗口臭的种子。

- 这 丁香 还具有抗菌特性。只需咀嚼一个丁香。

- 这 香菜 - 这就是餐厅提供它作为配菜的原因！

此外，如果你吃过会导致口臭的食物，要知道你可以通过吃其他食物来抵消它们的影响。

例如，你知道吗 喝一杯牛奶 消除口臭 大蒜 ?

例如，如果您是葡萄酒爱好者，可以吃一些脆的水果，例如苹果。

您也可以在牙齿上擦柠檬片并喝一些水。

现在你知道如何从嘴里闻到香而不是从嘴里发出臭味了！

轮到你了...

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