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据估计，约有一半的儿童和青少年会咬指甲。

不幸的是，这是他们将终生保持的坏习惯......

对于有咬指甲习惯的成年人来说，可能很难停止。

幸运的是，有一些简单有效的技巧可以帮助您快速结束这个坏习惯。

这是 6个秘诀让你再也不会咬指甲 :

1. 把指甲剪得很短

避免咬指甲的最好方法是定期将它们剪得很短。

这样，当您自动将指尖放入嘴中时，咬指甲的次数就会减少。

其余的都是合乎逻辑的：咬得越少，这种姿态在绥靖效果上的损失就越大。

所以请记住手边总是有一个指甲钳！

2.使用苦味清漆

为了阻止你，还有特殊的苦味指甲油，可以在互联网上找到。

这是一个简单但有效的方法，可以让你改掉把手指放在嘴里的习惯。

此外，您还可以将手指浸泡在以 100% 天然驱蚊效果而闻名的甜杏仁油中。

3.善待自己修指甲

这里的想法是，花你的钱（和你的时间）拥有漂亮的指甲会让你想要保持它们完好无损。

所以，不要犹豫，呵护您的指甲，在美容院享受美甲服务吧！

损坏你漂亮的修指甲而花费你一只手臂（或至少一个钉子），这是否仍然是一种耻辱？

4.戴上手套！

这种技术可能听起来很傻，但它非常有效。

的确，如果你的指甲被盖住了，你是不可能咬到它们的！

而对于那些无法忍受整天戴着手套的想法的人......

...请注意，还有专门用于覆盖指甲的贴纸。

当然，您可以谨慎地用简单的膏药只盖住一根手指。

因此，绷带起到了提醒作用：停止咬指甲！

5. 确定触发器

尝试确定您何时有咬指甲的冲动。

这被称为意识技术。

之后，尝试找到危害较小的方法，让自己在遇到咬指甲的情况时冷静下来。

如果您正在寻找对抗压力的有效技巧，请在此处找到 11 种方法，让您在几分钟内冷静下来。

6. 照顾好你的手（和你的嘴）

这里的想法是用不那么有害的手势来代替咬指甲的冲动，比如嚼口香糖。

同样，始终将一个物体放在您的手中，您可以处理它以释放当下的紧张感。

例如，您可以玩抗压立方体、放松球、可以单击的笔。

咬指甲有危险吗？

咬指甲对您的健康并非没有危害。如果你咬指甲，你应该知道以下 3 件事：

1.它会扭曲你的指甲.食甲症会阻止指甲正常生长，甚至会使它们变形。这会损坏指甲基质（指甲周围和下方的组织），从而导致永久变形。结果，您的指甲看起来不正常，表明它们不健康。

2. 损害牙齿.咬指甲会造成轻微的牙外伤，这会划伤或损坏牙釉质。随着时间的推移，它甚至会破坏牙齿咬合，当嘴巴闭合时牙齿会聚在一起。因此，牙齿会开始变形、分裂甚至松动。

3. 增加生病的风险.指甲的下面是各种细菌和细菌的理想场所！如果您反复咬指尖，这些微生物就会进入您的身体并增加您生病的风险。此外，食甲癖会损害指甲下方和周围的皮肤，从而增加感染性指甲病的风险。特别是，这会导致发白：指甲周围肿胀并伴有脓液分泌。

为什么我们会咬指甲？

请注意，咬指甲的强烈冲动可能来自您的父母。

科学家不知道 食甲癖 - 咬指甲的行为 - 是遗传性的。

但研究人员发现，父母咬指甲的孩子也更容易出现这种姿势。

事实上，研究表明，即使父母停止咬指甲，食甲癖也可以传播 前 他们孩子的出生。

有时咬指甲也可能是情绪或精神压力的表现。

事实上，这种姿态经常表现在紧张、焦虑或沮丧的人身上。

因此，修剪指甲将是一种平静和稳定情绪的方法，以应对压力或焦虑的情况。

对于某些人来说，无聊也可能是一个诱因。对于其他人，可能是饥饿，或者因为他们感到不舒服。

对于大多数人来说，咬指甲是一种反射。这是一个你不假思索地做的手势，用来平静和稳定你的情绪。

额外提示：如何逐渐停止？

当您习惯咬指甲时，突然停下来会特别困难。

如果您是这种情况，请尝试分阶段停止 通过为自己设定小目标。

所以，首先在一周内尽量不要用右手咬指甲。

太难了 ？所以从更小的开始：选择一个不咬指甲的指甲，例如你的拇指。

一旦你解决了这个小挑战，试着在你的“出界”区域添加另一个钉子。

继续，依此类推，直到您的所有手指都“越界”。

你会看到，用一点意志力，你可以一劳永逸地拯救你的指甲！

如果尝试多种方法后问题仍然存在怎么办？

因此，请不要犹豫咨询专家，他们可以帮助您找出问题的根源并在您的过程中陪伴您。

轮到你了...

你有没有尝试过这些技巧让你再也不会咬指甲？如果它对您有用，请在评论中告诉我们。我们迫不及待地想听到你的消息！

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