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不要互相欺骗！

如果我们有胆固醇，通常是因为我们吃了太多的脂肪并且饮食不平衡。

吃得更健康和锻炼是降低胆固醇水平的两个秘密（不是那么秘密）。

为了不受限制地达到目标，以下是您需要了解的 7 种可持续降低胆固醇的自然疗法：

1.我减少了我的脂肪

当你的胆固醇有点过多时，首先要做的当然是 减脂 我们的饮食。我们减少了黄油的消耗，改用富含单不饱和脂肪酸和 omega-3 和 6 的油。

在那里，我们有选择。在您的准备工作中交替使用橄榄油、核桃油、葡萄籽油和葵花籽油。

没有必要没有奶酪。它对钙和蛋白质有好处。但是我们可以选择一个包含 有点胖 （新鲜奶酪、卡门贝尔奶酪、康塔尔奶酪）。

2.我吃鱼

我们至少提供以鱼为基础的菜单 每周三次.这 瘦鱼 平均只含有 1% 的脂肪。这些是鳕鱼、鳕鱼，甚至是鲽鱼。

话说回来， 一条肥鱼 不时不痛，因为它含有 5% 到 12% 的脂肪，这并不大。它们是鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鲭鱼。

3.我吃水果和蔬菜

水果和蔬菜自然会降低胆固醇水平。应该最少食用 每天 3 个，包括至少 1 种原料，因为它富含纤维。

押注市场上出售的时令水果和蔬菜，它们会更便宜。

4.我改变了烹饪模式

有时某些投资是必要的。当然，我们会等到平底锅用完或者是圣诞节或聚会，但我们会考虑购买 正确的器具 做饭。

在厨房必备物品清单上：炒锅、蒸锅、不粘锅。

一种 健康烹饪 留着它们 维生素 以及所有食物的其他好处。这些器具减少了脂肪的使用。例如，为了给蒸的味道增添风味，我们添加了新鲜的香草、洋葱或番茄酱。

最重要的是，我们 禁止油炸食品 我们去烤土豆。

5.我自己做饭

长期以来，我们一直坚信现成的饭菜对您的健康有害。此外，它们比家庭烹饪更贵。

在级别 胆固醇， 这真的很明显。不要犹豫，看看准备好的饭菜的标签，阅读价格 碳水化合物 和 脂质，有时是有教益的！

吃得健康很容易。它是一种有效的自然疗法！学习自己做饭并自豪地炫耀自己的进步也是非常有趣的。你可以指望 清淡经济的食谱 凯茜，例如这个，我个人很喜欢。

6. 我正在做氯化镁治疗

的好处 氯化镁 不再展示。我们经常向您推荐它，因为它用于许多健康方面，同时非常经济。

胆固醇的一种很好的治疗方法是使胆固醇变硬。

因此，我们会毫不犹豫地每年进行 3 或 4 次氯化镁治疗，每次治疗 3 周。它确实会有效地降低我们的甘油三酯水平。

7. 我练习体育活动

每天动一动 当走时 而不是坐他的车， 通过进行常规运动，大大有助于降低胆固醇水平。

为什么 ？因为体力活动避免 结垢 动脉和问题 心血管.它是一种真正的天然抗胆固醇疗法。

这与您新改进的饮食相结合，可以让您找到并保持健康的体重，同时睡得更好，压力更小。

好了，您知道如何以自然的方式降低胆固醇 :-)

轮到你了...

然后 ？当你学会正确的手势时，生活不是很美好吗？快来评论区告诉我你的想法吧。

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