6 个简单的练习，可在短短 2 周内减掉脂肪团。
没有人想要橘皮组织！这是许多女性的黑点......
每个人都知道他们的橘皮外观！
无论是臀部、大腿还是腹部，不幸的是，很少有女性能逃脱它......
您可能已经知道这 4 种行之有效的抗脂肪团疗法。
但要快速摆脱橘皮组织，最好的方法是结合这些补救措施 到体育锻炼！
所以为了在今年夏天穿着泳衣舒适，这里是 6 项运动可在短短 2 周内减掉脂肪团.看 ：
练习 N° 1
图片来源：Brightside
怎么做
1. 右侧卧，肘部弯曲在躯干下方。
2. 弯曲右膝，将左腿抬离地面几英寸（10 到 25 厘米之间）。
3. 将腿保持在较高的位置 5秒，然后慢慢降低。
4. 反转位置（左侧卧，右腿抬高）并做同样的动作。
做3组，每边15次。
练习 N° 2
怎么做
1. 进入平板支撑姿势，双臂伸直在肩膀下方，收缩腹部肌肉。
2. 膝盖弯曲，将右腿放在躯干下方。
3. 在一个动作中，将腿向后伸直并将其抬离地面几英寸（6 到 8 英寸之间）。
4. 用左腿做同样的动作。
做3组8次。
练习 N° 3
怎么做
1. 双手握住一个小哑铃，双脚分开与肩同宽站立。
2. 吸气，弯曲时放低身体 慢慢地 膝盖并保持背部挺直。
3. 继续降低你的身体，直到你的大腿与地板平行。
4. 保持这个位置 5秒，然后慢慢伸直双腿，回到起始位置。
做 3 组，每组 20 次。
练习 N°4
怎么做
1. 进入站立姿势，手中拿着一个小哑铃，双腿分开与肩同高。
2. 驳回 慢慢地 躯干向前，保持背部挺直，双臂悬垂在上身下方。
3. 尽可能低地倾斜，逐渐伸直上半身回到起始位置。
做 5 组，每组 12 次。
练习 N°5
怎么做
1. 四肢着地，双臂伸到肩膀下方。
2. 抬起 慢慢地 左腿向上，保持背部挺直。
3. 尽量抬高你的腿， 但没有强迫太多.
4. 保持这个姿势5秒，然后慢慢回到起始姿势。
5. 用右腿做同样的动作。
做 2 组，每组 15 次。
练习 N°6
怎么做
1. 站立，双脚分开与肩同宽。
2. 双手放在脑后，弯曲膝盖。
3. 一旦身体尽可能地降低，向上跳一个大的 同时张开双腿和双臂.
4. 一旦双脚着地，回到起始位置。
做 2 组，每组 20 次。
橘皮组织是如何出现的？
脂肪团是由皮肤下脂肪组织在缺乏肌肉张力的区域异常分布引起的。
但是市售的抗橘皮组织面霜价格昂贵且通常无效。
事实上，真正有效去除脂肪团的唯一解决方案是均衡饮食、按摩和锻炼。
请注意，脂肪团的形成也与其他几个因素有关。
特别是，它可能由以下原因引起：
- 遗传因素
- 荷尔蒙因素
- 压力
- 基础代谢的变化
如何对抗橘皮的出现？
你知道为什么现在这么多人有橘皮组织吗？
这似乎令人惊讶，但在 70 年代和 80 年代，很少有人关注橘皮组织。
直到我们开始在电脑屏幕前花费越来越多的时间！
少运动 + 不良饮食 = 不再储存坏脂肪。
是的，因为橘皮组织也是坏脂肪！
但接下来，如何 对抗橘皮的出现 ?
当然，有些事情是我们无法控制的，比如我们的荷尔蒙、年龄和性别。
但是，您可以控制与脂肪团相关的许多其他因素，包括：
- 注意你的体重
- 遵循健康均衡的饮食
- 过健康的生活方式
事实上，请注意，大多数 我们的健康问题 与我们的饮食有关.
健康均衡的饮食无疑是与橘皮组织相关的最重要因素...
但不幸的是，我们往往会忘记它。相反，我们更喜欢服用药物或购买昂贵的美容产品……而且这些产品充满了有害的产品。
如果你想摆脱你的橘皮组织，你需要做的第一件事就是 以健康均衡的方式滋养您.
吃健康的食物，你可以燃烧坏脂肪。你可以融化肚子、大腿和臀部的体重！
健康饮食是 一个自然的解决方案 雕刻你的身体，而不必花一千分钱！
轮到你了...
你有没有试过这 6 种运动来在短短 15 天内减掉橘皮组织？在评论中告诉我们它是否有效。我们迫不及待地想听到你的消息！
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