6 个简单的练习,可在短短 2 周内减掉脂肪团。

没有人想要橘皮组织!这是许多女性的黑点......

每个人都知道他们的橘皮外观!

无论是臀部、大腿还是腹部,不幸的是,很少有女性能逃脱它......

您可能已经知道这 4 种行之有效的抗脂肪团疗法。

但要快速摆脱橘皮组织,最好的方法是结合这些补救措施 到体育锻炼!

所以为了在今年夏天穿着泳衣舒适,这里是 6 项运动可在短短 2 周内减掉脂肪团.看 :

6 个简单的练习,可在 2 周内减掉橘皮组织

练习 N° 1

在 15 天内减掉橘皮组织的六个简单练习中的第一个练习。

图片来源:Brightside

怎么做

1. 右侧卧,肘部弯曲在躯干下方。

2. 弯曲右膝,将左腿抬离地面几英寸(10 到 25 厘米之间)。

3. 将腿保持在较高的位置 5秒,然后慢慢降低。

4. 反转位置(左侧卧,右腿抬高)并做同样的动作。

做3组,每边15次。

练习 N° 2

在 15 天内减掉橘皮组织的六个简单练习中的第 2 个练习。

怎么做

1. 进入平板支撑姿势,双臂伸直在肩膀下方,收缩腹部肌肉。

2. 膝盖弯曲,将右腿放在躯干下方。

3. 在一个动作中,将腿向后伸直并将其抬离地面几英寸(6 到 8 英寸之间)。

4. 用左腿做同样的动作。

做3组8次。

练习 N° 3

在 15 天内减掉橘皮组织的六个简单练习中的第 3 个练习。

怎么做

1. 双手握住一个小哑铃,双脚分开与肩同宽站立。

2. 吸气,弯曲时放低身体 慢慢地 膝盖并保持背部挺直。

3. 继续降低你的身体,直到你的大腿与地板平行。

4. 保持这个位置 5秒,然后慢慢伸直双腿,回到起始位置。

做 3 组,每组 20 次。

练习 N°4

在 15 天内减掉橘皮组织的六个简单练习中的第 4 个练习。

怎么做

1. 进入站立姿势,手中拿着一个小哑铃,双腿分开与肩同高。

2. 驳回 慢慢地 躯干向前,保持背部挺直,双臂悬垂在上身下方。

3. 尽可能低地倾斜,逐渐伸直上半身回到起始位置。

做 5 组,每组 12 次。

练习 N°5

在 15 天内减掉橘皮组织的六个简单练习中的第 5 个练习。

怎么做

1. 四肢着地,双臂伸到肩膀下方。

2. 抬起 慢慢地 左腿向上,保持背部挺直。

3. 尽量抬高你的腿, 但没有强迫太多.

4. 保持这个姿势5秒,然后慢慢回到起始姿势。

5. 用右腿做同样的动作。

做 2 组,每组 15 次。

练习 N°6

在 15 天内减掉橘皮组织的六个简单练习中的第 6 个练习。

怎么做

1. 站立,双脚分开与肩同宽。

2. 双手放在脑后,弯曲膝盖。

3. 一旦身体尽可能地降低,向上跳一个大的 同时张开双腿和双臂.

4. 一旦双脚着地,回到起始位置。

做 2 组,每组 20 次。

橘皮组织是如何出现的?

脂肪团是由皮肤下脂肪组织在缺乏肌肉张力的区域异常分布引起的。

但是市售的抗橘皮组织面霜价格昂贵且通常无效。

事实上,真正有效去除脂肪团的唯一解决方案是均衡饮食、按摩和锻炼。

请注意,脂肪团的形成也与其他几个因素有关。

特别是,它可能由以下原因引起:

- 遗传因素

- 荷尔蒙因素

- 压力

- 基础代谢的变化

如何对抗橘皮的出现?

你知道为什么现在这么多人有橘皮组织吗?

这似乎令人惊讶,但在 70 年代和 80 年代,很少有人关注橘皮组织。

直到我们开始在电脑屏幕前花费越来越多的时间!

少运动 + 不良饮食 = 不再储存坏脂肪。

是的,因为橘皮组织也是坏脂肪!

但接下来,如何 对抗橘皮的出现 ?

当然,有些事情是我们无法控制的,比如我们的荷尔蒙、年龄和性别。

但是,您可以控制与脂肪团相关的许多其他因素,包括:

- 注意你的体重

- 遵循健康均衡的饮食

- 过健康的生活方式

事实上,请注意,大多数 我们的健康问题 与我们的饮食有关.

健康均衡的饮食无疑是与橘皮组织相关的最重要因素...

但不幸的是,我们往往会忘记它。相反,我们更喜欢服用药物或购买昂贵的美容产品……而且这些产品充满了有害的产品。

如果你想摆脱你的橘皮组织,你需要做的第一件事就是 以健康均衡的方式滋养您.

吃健康的食物,你可以燃烧坏脂肪。你可以融化肚子、大腿和臀部的体重!

健康饮食是 一个自然的解决方案 雕刻你的身体,而不必花一千分钱!

轮到你了...

你有没有试过这 6 种运动来在短短 15 天内减掉橘皮组织?在评论中告诉我们它是否有效。我们迫不及待地想听到你的消息!

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