想拥有腹肌吗？这里有 6 个可以在站立时进行的简单练习。
每个人都想拥有一个平坦的小腹。
尤其是夏天去海边...
问题是，没有人喜欢做仰卧起坐！
每天都很难做到，并且渴望看到结果......
幸运的是，有一些快速而简单的练习可以让你拥有腹肌和平坦的小腹，而不会又长又难！
这是 每天站立 10 分钟，做 6 个简单的练习来锻炼你的腹肌.看 ：
单击此处以 PDF 格式轻松打印本指南。
为加强站立腹肌而做的 6 个练习的解释：仰卧起坐，膝盖抬起......
怎么做
1. 做 20 次交叉仰卧起坐。
2. 做 20 次膝盖爬升。
3. 做10个胸围旋转。
4. 做20次抬腿。
5. 做20次膝盖爬升。
6. 做10个胸围旋转。
7. 休息 2 分钟。
8. 重复另外 2 组，每组之间休息 2 分钟。
结果
现在，多亏了这些站立的练习，你每天只需 10 分钟就可以拥有具体的腹肌:-)
简单、快速、高效，不是吗？
它仍然比做仰卧起坐容易！
您将在几天内开始看到腹肌的结果。
这些练习的好处在于你可以在家里和工作中锻炼你的腹肌。
这里重要的是每天定期做这一系列的练习。
显然，这些站立练习对女性和男性都适用。
轮到你了...
你试过这 6 种有效的运动来加强你的腹肌吗？如果它对您有用，请在评论中告诉我们。我们迫不及待地想听到你的消息！
你喜欢这个把戏吗？在 Facebook 上与您的朋友分享。
还可以发现：
你不喜欢做仰卧起坐？ 13 个简单的站立练习。
接受挑战：30 天拥有腹肌和美丽臀部。
