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你知道燕麦的好处吗？

哦是的！燕麦不是专供马匹使用的谷物。它对营养和男性健康也是极好的。

您知道直到 19 世纪，燕麦还是苏格兰人和斯堪的纳维亚人的基本粮食吗？

他们是对的，因为它有很多优点。您也可以发现燕麦的健康益处。

1. 日常小病的麦片

许多矿物质和维生素（镁、磷、锰、铁、硒、锌和维生素 B1）的来源，燕麦是一种营养丰富的谷物。

因此，它是与日常疾病作斗争的盟友。

- 我们最了解燕麦的好处是它对 肠道转运， 因为它富含纤维。它还具有预防胆固醇和糖尿病的优良特性。它是一种很好的新陈代谢调节剂。

- 然而，鲜为人知的是，燕麦还具有镇静和舒缓作用。因此，它可以有效地对抗 失眠， 但也是高血压.

- 作为膏药，燕麦对 风湿病.

- 最后，我测试过，燕麦可以保护皮肤。我经常用用来煮燕麦的水用棉球涂在我脸上。它给了我一个漂亮的桃色肤色。我时不时地将粥或我的粥用作面膜。它非常适合痤疮或一般皮肤刺激。

2. 如何食用燕麦？

燕麦在商业中主要以两种形式存在：薄片和麸皮。燕麦片是麦片的基本成分之一。

使用燕麦麸，我们主要制作美味的煎饼和煎饼。

它最著名的消费是用牛奶浸泡和煮熟的燕麦片。你们都听说过 著名的英式粥？ 嗯，仅此而已。

我个人加了一点蜂蜜、苹果片和肉桂。对味蕾来说是一种享受。

三、注意事项

吃太多燕麦仍然有一些缺点。

最好注意一下。关键是不要过度。如果您喜欢运动或节食，风险会更大。

事实上，燕麦往往会捕获食物丸中已经存在的营养素。所以当然，减肥是个好主意，但另一方面， 缺乏风险 会大很多。

因为如果燕麦只捕获脂肪和糖，那就太好了。问题是它减少了维生素和矿物质等营养素的吸收。因此，我们的食物摄入量将减少近 5%。

因此，解决方案要么是限制燕麦的摄入量，要么消耗额外的食品补充剂来克服缺乏的风险。

轮到你了...

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