接受挑战:30 天照顾好自己。
开学季的好消息!
这是 30 天内重新掌控局面的第一个挑战。
这种独特的体验专注于您的思想、身体和灵魂。
一切都以简单而巧妙的方式进行。
别担心,你不需要买任何东西,因为你家里已经拥有了一切!
而且您很快就会感觉更好、更放松。
那么,您准备好迎接这一挑战以照顾好自己和身心健康了吗?
因此,让我们来参加您的身体会喜欢的 30 天挑战 !看 :
为什么我要创造这个挑战来照顾好自己?
在经历了艰难的怀孕和分娩之后,我决定是时候关注一下自己的幸福了。
我不得不宠爱自己并照顾好自己,以保持平衡的女性并成为最好的妈妈。
这就是为什么我想创造这个挑战来照顾自己。
我决定将它改编成任何想要专注于自己的幸福整整一个月的人。
您所需要的只是舒适的家。
挑战:30 天照顾好自己
这个每日挑战分为 3 个类别来照顾好自己。
在整个挑战过程中,这三个主题之间有一个平衡的轮换:思想、身体和灵魂。
在“心智”类别中,我们关注您的实际心智能力。
而“灵魂”类别的挑战则更多地面向精神研究。
致力于“身体”的日子将专注于您的身体健康。
别担心,它很容易遵循:
怎么做
第一天:
观看 TEDx 演讲并获得启发。
第 2 天 :
白天至少喝 2 升水。
第 3 天:
创建一个新的早晨例程。
第 4 天:
清理您的 Facebook 和 Instagram 提要
第 5 天:
伸展身体的所有肌肉。
第 6 天:
做一个创造性的活动。
第 7 天:
对您不熟悉的主题进行一些研究。
第 8 天:
做一顿对你有好处的饭。
第 9 天:
做冥想。
第 10 天:
清理房间或办公桌上。
第 11 天:
做瑜伽课。
第 12 天:
列出让你感到压力的事情。
第 13 天:
看一部纪录片。
第 14 天:
享受美容护理。
第 15 天:
列一份感谢清单。
第 16 天:
清空你的邮箱。
第 17 天:
吃素一天。
第 18 天:
在晚上采用新的例行程序。
第 19 天:
做点新事。
第 20 天:
出去走走。
第 21 天:
写下你需要原谅的人的名字。
第 22 天:
摆脱3个不必要的东西。
第 23 天:
洗个热水澡或泡泡浴。
第 24 天:
给自己写一封情书。
第 25 天 :
去 1 天而不去 Facebook 或 Instagram。
第 26 天:
喝5杯绿茶。
第 27 天:
大声说出积极的肯定。
第 28 天:
做一件你习惯拖延的事情。
第 29 天:
尝试做一些新的体育锻炼。
第 30 天:
设定短期目标。
轮到你了...
你有没有尝试过这个挑战来照顾自己?如果它对您有用,请在评论中告诉我们。我们迫不及待地想听到你的消息。
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