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焦虑症是一种难以控制的复杂疾病。

但不仅仅是为了那些遭受痛苦的人。

这种疾病对于那些爱着焦虑症患者的人来说也是非常痛苦的。

事实上，这种疾病对患有它的人和爱他们的人来说是沉重的：身体上很重，很多时候精神上很重。

亲人的焦虑 对日常生活有很大影响.

项目必须根据人们感受到的焦虑来适应和发展。

应避免某些情况。而如果不细心、一丝不苟、不严谨，就不可能制定计划。

因为患有广泛性焦虑症的人的情感需求每天都在变化。

与患有焦虑症的人一起生活需要很大的个人投资。了解焦虑症患者的感受是极其复杂的。

面对如此复杂的情况，感到困惑是完全可以理解的。

为了帮助您应对这种情况，如果您爱一个患有焦虑症的人，请记住以下 13 件事：

1.他们不是由他们的焦虑来定义的

没有人喜欢被贬低为他们个性的一种属性。

如果您真的想帮助患有焦虑症的人，请告诉他们您很感激他们 正如她， 作为'独特的个体.

永远记住，焦虑的背后是一个人。

您可能已经很清楚：我们不会根据一个人所患的疾病来定义一个人。

不幸的是，当您所爱的人患有精神障碍时，您往往会关注疾病——而忘记了背后的人。

请记住：尽管他们很焦虑，但这个人是一个人。一个有着所有复杂性的人——就像我们所有人一样！

努力永远不要忘记这一点。

2.他们很容易疲倦

焦虑是很累的。

事实上，唯一能真正理解焦虑有多累的人是……患有焦虑症的人。

焦虑会导致一种急性的紧张状态。患有它的人总是处于高度戒备状态。

他们的心几乎从未平静过。他们的身体始终处于警戒状态：要么是战斗，要么是逃跑。

当然，这种长期的紧张状态会导致快速疲惫。

那些不焦虑的人很容易处理的情况很容易成为焦虑症患者的真正考验。

你有过特别艰难的一周吗？每天早上，你对自己说“我再也受不了了！”的那种一周。在那里，我真的很累！ ”。

这种压力和疲惫的状态是焦虑症患者的日常生活。

下次你推动焦虑的人提高工作效率时，请记住这一点。

3.他们很容易混淆

由于生活在持续的紧张和紧张状态中，他们很容易混淆。

患有焦虑症的人是高度警觉的。

他们知道 全部 他们周围发生了什么：每一个声音、每一个动作、每一种气味、每一种光、每一个人物、每一个物体。

正是由于这种高度警觉状态，某些情况下， 先验 不要看起来令人困惑，很快就会让焦虑的人不知所措。

例如，仅仅让人们在同一个房间里交谈会给焦虑的人带来压力。

在尝试鼓励和支持有焦虑症的人时，请记住，让您感到愉快的活动很容易让他们感到困惑。

当试图让焦虑的人去某个地方时，请记住，对您来说有趣的活动很容易让他们感到困惑。

这就是为什么我们必须不惜一切代价避免强加他们可能感到“被锁定”的情况。

为了让他们放心，不要忘记告诉他们，如果他们愿意，他们可以离开，而且他们可以随时离开。

4. 他们知道他们的焦虑往往是非理性的

是的，他们知道这一点：他们的焦虑通常是非理性的。

但不幸的是，知道他的病是非理性的，并不能阻止思绪飞驰。

他们的头脑一直在思考可能在 T 时刻发生的所有数百种灾难性场景。

如果像对自己说“好吧，我的焦虑是非理性的。我不必担心”一样简单，那么大多数患有焦虑症的人就不会再有任何问题了！

这正是焦虑最糟糕的事情之一：知道它是非理性的。

因此，向患有焦虑症的人指出他们的想法是不合理的是没有意义的——他们已经知道了。

他们真正需要的是同情、宽恕和支持。

也许当我们向他们指出他们的焦虑是非理性和不必要的时，我们认为我们在做正确的事情。

但实际上，这远远没有帮助他们。

5. 他们知道如何表达他们的感受（你只需要知道如何倾听他们）

仅仅因为这些人患有焦虑症并不意味着他们无法表达他们的感受。

（除非他们有惊恐发作，在这种情况下他们不太可能谈论它。在这种情况下，不要试图让他们说话！）。

事实上，焦虑的人仍然喜欢和别人说话，也喜欢代表他们说话。所以别担心，他们会很高兴在适当的时候告诉你他们的感受。

很多人认为，当一个人患有焦虑症（或任何其他与此相关的问题）而该人不说话时，那是因为他们不想说话。

但现实却大不相同。这个人不想说话的原因通常是因为他们面前的人要么没有好好听他们说话，要么更糟的是态度不屑一顾。

所以，下次当你认为焦虑的人不能为自己说话时，咬你的舌头！并给他交流的机会。

然后花时间仔细听她要对你说的话。

6. 当他们恐慌时，他们不需要有人问他们 15 次你好吗

当你看到焦虑不安的人时，你确定你真的应该问他们是否还好？

你已经知道答案了：她惊恐发作了！

心跳加速，手心出汗，胸口被挤压，胳膊和腿因为肾上腺素在颤抖，而且刚刚进入战斗或逃跑状态。

当焦虑症患者惊恐发作时，他们认为自己要死了。

因此，与其问他们“没关系”，不如尝试一些不同的东西。

以下是一些您可以告诉他们帮助他们的好例子：

到。 “呼吸。不要忘记呼吸。 ”

湾 “试试——（在这里添加一个过去帮助过他们的技巧）”

对比 “你想让我们去更安静的地方吗？ ”

d. “如果你需要我，我就在这里。 （然后，如果他们不问你任何事情，就不要管他们。）

e. “你正在恐慌发作。这不会长久。你过去已经克服了它——你也将克服这个。 ”

最重要的是，不要忘记最重要的事情：如果他们要求你不要管他们——不要管他们！

他们是最有应对惊恐发作经验的人。让他们按照他们认为合适的方式行事。

7. 他们感谢你的帮助。

焦虑对每个参与者来说都是困难的——包括爱他们的人。

患有焦虑症的人都知道这一点。

他们知道自己是非理性的。他们知道您被迫放弃活动或事件以挽救他们不愉快的时光。

他们敏锐地意识到照顾和支持他们所需的努力。

如果患有焦虑症的人有一个共同点，那就是他们过度分析 全部.

而这种“过度分析”也涉及帮助他们或帮助他们的人——这是不可避免的。

要知道您的帮助和支持，即使是最微妙的形式，也不会被忽视。

8. 他们很难放手

当您感到焦虑时，您会过度分析事物。这是这种疾病不可避免的一个方面。

这就是为什么了解焦虑症患者过度分析事物的原因很重要。

他们中的大多数人都经历过使他们受到创伤的事件（通常，他们经历过几次）。

然而，当我们经历了创伤性事件时，记忆可能会卡在我们的 边缘系统 （决定我们是否处于危险之中的大脑部分）。

创伤事件的记忆不像其他人那样“记录”。它们也与“正常”记忆存储在大脑的不同区域。

因此，大脑对这些记忆的反应不同。

特别是，大脑不断尝试在创伤记忆和当前情况之间建立联系（这是焦虑症患者急性紧张状态的原因之一）。

一旦他们的大脑被这个机制所控制，他们就很难放手。

事实上，从长远来看，大脑处于长期焦虑状态。

结果 ？放下生活的烦恼，无论多么小，都成为一项特别艰巨的任务。

焦虑的人不能只是“放手”——他们的大脑正在阻止他们！

所以，尽量不要让他们的生活变得比他们已经更艰难。

9. 他们对变化的反应很差（即使在他们预料到的时候）

我们都有自己的舒适区——不管我们有没有焦虑。

即使对于一个平衡的人来说，走出他们的舒适区也很困难。

所以对于焦虑症患者来说，走出舒适区更加复杂

这并不意味着他们不喜欢这种变化。

因为一旦他们同意走出舒适区，他们就非常善于拥抱变化。

只是对他们来说，它更长更难。

患有焦虑症的人很少会在他们处于舒适区而不必应对周围变化的风险时感觉更好。

当他们面临巨大的变化时，他们需要很长时间才能适应并回到自己的舒适区。

因此，对焦虑的人多一点耐心和宽容是很重要的。

因为他们真的想摆脱它。相信他们。

10. 当他们忽视你时，他们并不总是故意这样做。

为了控制你的焦虑，你需要能够控制内心的小声音。有时这个过程需要大量的注意力和精力。

在患有焦虑症的人身上，即使是最轻微的小事也会引起消极的想法。

当突然间，他们似乎对谈话失去了理智时，很可能他们对刚刚讨论的话题进行了过度分析。

或者，也许他们正试图让自己的思绪平静下来。无论哪种方式，都需要高度的专注。

但请放心，他们不会无视你。如果是这样，他们不是故意这样做的。

只是他们在战斗。他们正在努力避免在您眼前发生惊恐发作。

不需要问他们“你还好吗？” ”。最重要的是，无需就您刚才所说的话向他们提问，以检查他们是否听从了讨论。

如果这真的很重要，您可以稍后再与他们交谈，当他们看起来更专心时。

有时，他们的思想是一个真正的战场。突然，他们会在不知不觉中离开谈话。如果他们意识到这一点，他们会感到内疚。

让他们放心，让他们知道你理解。

只要确保他们已经理解您所谈论的重要信息——尤其是当涉及到您想赋予他们的新职责时（即使这意味着将它们写在一张纸上！）。

11. 他们并不总是活在当下

正如刚才提到的，患有焦虑症的人在谈话中可能会显得缺席。

但引发这种反应的不一定是谈话。

有时，生活中的日常事件很可能会激起我们的沉思片刻。

但是对于患有焦虑症的人来说，只需要一点点就可以让他们深入思考。

很多时候，他们会迷失在自己的想法中——顺便说一下，他们茫然的凝视表明了这一点。

但与你在浪漫电影中看到的不同，当他们陷入沉思时吓跑他们并不有趣（尽管这可能会让你发笑！）。

相反，尝试定期将它们带回当下，但要以更微妙的方式。

找到一种方法来提醒他们他们在哪里以及他们在做什么（但不是字面上的 - 他们有焦虑，而不是短期记忆丧失！）。

最重要的是，提醒他们应该努力享受当下。他们一定会欣赏你的姿态。

12.对他们来说，焦虑不一定是一种约束（你应该相信他们！）

基本上，患有焦虑症并没有那么糟糕。

当然，这有时可能很困难，但焦虑不一定是一个巨大的压力。

因为，在某处，焦虑帮助塑造了今天的她。

仔细观察，焦虑甚至可以改善个人的生活。

为什么 ？因为焦虑会导致人们以完全不同的方式感知世界——而且很多时候这种感知会更好。

当然，焦虑的症状并不严重。过度分析事情并不是那么好。在谈话中也不要“在场”。

仔细想想，生活的任何方面都可能变得消极。

但这并不一定意味着这就是患有焦虑症的人的方式 选择 看东西——至少不是所有的时间。

请记住，他们性格的一部分是焦虑。

请记住，他们是谁（以及定义他们的生活经历）的一部分也是焦虑。

焦虑也有积极的一面。受过它折磨的人都知道，而且他们中的许多人 选择 看到这些积极的方面（尤其是病情正在改善的人）。

你也有机会看到这些积极的一面。

13. 他们太棒了！

像我们这个星球上的所有人一样，他们很棒！ :-)

（这就是你爱他们的原因，不是吗？）

看到事物消极的一面很容易，尤其是在精神障碍方面。

为了应对这种情况，请记住患有焦虑症的人是 惊人的。

他们在焦虑之前，他们在焦虑之后！

记住：看到事物积极的一面是 选择.看到情况的积极方面是一种 选择.看到焦虑的人令人敬畏的一面是一种 选择 ： 你的选择。

如果他们能做到，你也能！

好了，现在你知道了永远不要忘记爱一个患有焦虑症的人的 13 个真理。

尽量不要忘记这些真理，如果您身边有焦虑症患者，它们应该会让您的日常生活更轻松。

这当然不是肯定的。因为，坦率地说，每个人都是独一无二的。对一个人有效的方法可能对另一个人无效。

另一方面，有一件事是有效的 总是 : 我们对我们所爱的人的同情心。

如果您需要从我们的文章中删除一件事，那就是每个人——尤其是那些处于痛苦中的人——都值得你的同情。

所以，给予你的同情，尤其是那些需要帮助的人。

轮到你了...

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