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5种超级食物可以缓解高血压。

它们构成富含纤维、抗氧化剂和钾的饮食的基础。

是降低高血压的顶级致胜组合。

这5种超级食物可以让你活得更久：

1. 芹菜

芹菜是一种利尿能力强的食物，富含钾和维生素C。

在亚洲，它已被用于降低高血压几个世纪。一天吃4支就足以降血压。

它还可以减少“痛风”、风湿病问题的影响并预防某些癌症。

2. 红色水果

所有类型的浆果都对你有好处。

然而，蓝莓、覆盆子和草莓在降低高血压方面是最好的。

它们富含维生素 C、纤维和钾，对此有很大贡献。

3. 燕麦

研究表明，吃燕麦（麦片类谷物）可以调节血压。

根据一份报告 管理式护理科学杂志在 12 周内每天吃燕麦的参与者中有 73% 能够停止或减少高血压药物的使用。

4. 西兰花

最近的一项医学研究表明，西兰花可降低患高血压、心血管疾病和心脏病的风险。

它所含的钾和铬可以调节血压。

其强抗氧化剂还有助于保护人体免受细胞破坏，从而防止癌症。

5. 香蕉

顶级营养师斯蒂芬妮·迪恩 (Stephanie Dean) 表示，香蕉是控制血压的重要钾源。

此外，香蕉含有少量钠（盐）。

正是这种高钾和低钠的比例，加上它的纤维含量，使其成为对抗高血压的最佳食物之一。

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