如何吃得好又不发胖？我的 4 个有效和聪明的技巧。

厌倦了悠悠球对体重秤和重复饮食的影响？

问题是，节食后，我们经常会恢复所有减掉的体重！

因此，重要的是永久改变您的饮食习惯，使之更健康。

因此，请遵循我的 4 个有效饮食秘诀，让您在不增加体重的情况下吃得好！

1. 均衡饮食

首先，有一个 均衡饮食，足以为您的身体提供正常运作所需的所有营养。为此，至少消耗 每天5个水果和蔬菜，限制坏脂肪说“饱和“并喜欢白肉或鱼，它们是蛋白质的重要来源。

不要禁止淀粉类食物，而是更喜欢它们 完全的 并优先食用它们正午.淀粉中的慢糖会让你停滞更长时间，并为你提供在节食期间通常缺乏的能量。尽可能避免任何 酒精饮料.

然后喝很多：身体需要大约 每天 1.5 至 2 升水 以消除存在的毒素。

最后，保持身材的最好方法是步行 每天少 1/2 小时.步行是节食最好的朋友，它有助于通过燃烧卡路里来缓解紧张，并对身体产生积极影响。道德.利用每一个机会：走楼梯而不是电梯，骑自行车而不是地铁或步行而不是汽车，一个口号：移动你的臀部:-)。当然，运动更好，但和我一样，你不一定有时间……每天。

显然，我每天都将这几条建议付诸实践，我可以告诉你，它对我来说效果很好。我的生活方式改善了很多。我吃得不多而且我的体重是 稳定几年 现在。

减肥产品、营养师和其他营养师非常昂贵。我试过好几个了，但对我来说从来没有奏效过……或者我的银行账户。

养成这些健康的生活习惯不仅可以节省大量金钱，还可以改善健康状况。

此外，尽量食用比进口产品便宜得多的时令水果和蔬菜。

养成良好的饮食习惯，既不发胖又省钱，有意思不是吗？

你把我的小技巧付诸实践了吗？对你来说效果好吗？在评论中给我你的意见。

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