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你煮过西兰花焗烤吗？

这道美味的家庭食谱是健康均衡的家庭餐的理想选择。

便宜且易于制作，它使您可以轻松改变菜单。

西兰花是一种热量非常低的蔬菜，含有大量维生素、纤维和矿物质。

如果它以多种方式烹饪，那就太好吃了！

4人份材料

- 1公斤西兰花

- 100 克磨碎的奶酪

- 50 克面粉

- 30 克黄油

- 50 厘升牛奶

- 1 撮肉豆蔻

- 盐和胡椒

怎么做

准备：20 分钟 - 烹饪：20 分钟

1. 将西兰花分成小花。

2. 在一锅沸腾的盐水中煮 10 分钟，然后沥干。

3. 将烤箱预热至 200°C。

4. 在平底锅里，融化黄油。

5. 关火，一点一点加入面粉、牛奶，搅拌均匀。

6. 撒盐、胡椒粉，倒入少许肉豆蔻。

7. 返回小火，边搅拌边煮 5 分钟。

8. 在烤盘上涂黄油，摆好花椰菜，然后把酱汁倒在上面。

9. 撒上磨碎的奶酪。

10. 将盘子放入烤箱并煮 20 分钟。

结果

好了，你的西兰花烤好了:-)

你可以在烤架位置完成烹饪，让我的烤肉很好地变成褐色，然后趁热上桌。

小费

为了聪明地烹饪，在西兰花焗烤中加入培根或火腿丁。因此，我为全家人提供了一道完整而均衡的菜肴！

一个非常经济的成本

- 1 公斤西兰花：3.60 欧元

- 100 克磨碎的奶酪：每公斤 6.74 欧元，即 0.67 欧元

- 50 克面粉：每公斤 0.95 欧元，即 0.05 欧元

要么是美味又营养的蔬菜焗烤回到我身边 每人 1.08 欧元 或 4.32 欧元 4 人。

轮到你了...

很难打败！你经常为家人做焗烤吗？在评论中留下你的食谱！

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