帮助您增加一点体重的 5 个奶奶提示。
我们中的许多人都低于我们的健康体重。
如果您太瘦，您可能会变得贫血或很快就会疲倦。
因此，建议您首先检查您理想的身高体重比，然后按照以下步骤尝试接近它 一些要点.
如果你需要一点体重增加，不需要药物！我有 5 个奶奶的建议，可以帮助您获得健康的体重。
1.什么都不吃
奶奶的第一个食谱是什么都不吃。我们千万不要对自己说：“要长胖，很容易，我要吃甜食和油腻的菜肴”。糖和脂肪对您的健康非常不利。不需要阻塞你的动脉，缺乏维生素或铁，它会同样伤害你。
2. 做小而简单的手势
这里有 5 种简单易行的快速增重方法。
- 停止吸烟 ：如果你吸烟并认为你可以戒烟，这是一个很好的机会。吸烟会减少你的食欲，停止它会让你感到饥饿！
- 拿一个 去尝尝到 下午 4 点或 1 点 小吃早上 如果您所吃的食物对您的健康有益（苹果、谷物、酸奶），则无害。
- 加一个小勺子 橄榄油 （最健康的油）到所有沙拉、蔬菜、意大利面。
- 喂养 全脂牛奶 而不是半脱脂。
- 做一点 运动，它可以锻炼肌肉并让你感到饥饿。运动并不一定会让你减肥，如果它适度进行并且在适当的饮食中进行。
3.让肚子大一点
当我想增加体重时，我把 只是一个勺子 每顿饭我的盘子里都有更多的食物。这是一个神奇的食谱。刚开始的几天，我不得不强迫自己吃，然后我的胃就习惯了这个量。最主要的是吃得健康。
4. 享受美食
另一个提示：重要的是爱吃。 自己做饭，发明食谱，发现你会喜欢的惊喜菜肴。定期邀请朋友吃饭，和他们一起出去：友好和欢乐的气氛比单独用餐更能激发食欲。
5. 避免压力
不建议每天称体重，并且 压力 是或否。我们放松，压力会降低我们的食欲！
我们保持禅意、洗澡、按摩、阅读、散步……更放松，你会更容易增加几磅体重，因为你知道如何快速自然地增加体重。
你如何看待这些快速增重的小技巧？它们不花钱而且很容易制作......在评论中给我一个意见！
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