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是的，每天步行有助于保持身体健康。

无需步行数小时。

每天步行30分钟就够了！

不仅可以步行，而且在大自然中尤其令人愉悦......

但除此之外，它还有利于减肥、减压、降低血压和降低患慢性病的风险。

这也是燃烧胃脂肪、预防心脏病和精神愉悦的好方法。

此外，这是一项人人都可以做的运动，拥有一双好球鞋就足够了！

这里有 每个人都应该知道的关于步行的 7 种令人难以置信的健康益处.看 ：

1.你的情绪好转

辛苦一天？如果您像我一样，回家后可能会倾向于将自己扔在巧克力棒或开胃酒上......

好吧，下次你有困难的时候，去散散步吧！

为什么 ？因为科学研究表明，每天步行可以使神经系统平静到减少愤怒和敌意的程度。

另外，当你和某人一起散步时，你会感觉与和你一起散步的人有联系。

结果，那个 激发你的好心情 给他们俩。

最后，在户外散步可以让您暴露在自然阳光下，这有助于避免季节性问题，尤其是冬季忧郁症。

2. 开发你的创造力

无论您是在工作中感到困顿，还是正在寻找棘手问题的解决方案，步行绝对是解决问题的最佳方式。

事实上，根据《Journal of the Journal》的一项研究 实验心理学， 走 激发创造力。

在这项研究中，研究人员对坐着的人和其他走路的人进行了创造力测试。

他们发现步行者比其他人更具创造性。

3.你很容易减肥

步行最重要的好处之一是减轻体重和增加肌肉。

当你走路时，即使体重秤上显示的数字变化不大，你也会觉得你的裤子对你腹部的挤压减少了。

为什么 ？这是因为经常步行有助于改善体内胰岛素的处理，从而减少腹部脂肪。

因此，每天步行是轻松燃烧脂肪的最有效方法之一。

每天步行通过燃烧卡路里和防止肌肉流失来改善新陈代谢，这在年龄增长时尤其重要。

好处是你不用在室内的地毯上傻傻的跑！

我的一个朋友通过简单地下班回家（工作距离不到 1 公里），在短短 1 个月内就成功地将他的体脂减少了 2%。

4. 你降低患慢性病的风险

步行可降低血糖水平和患糖尿病的总体风险。

科罗拉多州博尔德大学的研究人员发现，经常步行可使血压降低 11 点。

它还可以将中风的风险降低 20% 至 40%。

另一项研究发现，与不经常步行的人相比，每周至少 5 天步行 30 分钟的人报告心血管疾病的风险降低 30%。

步行对健康的好处是毋庸置疑的。

有了如此令人印象深刻的结果，您甚至不应该犹豫一分钟！

5.你保持美丽的腿

随着年龄的增长，腿部出现静脉曲张的风险是非常真实的。

幸运的是，步行是防止其发展的理想方式。

实际上，静脉系统包括称为“第二心脏”的循环部分。

它由位于小腿和足部的肌肉、静脉和瓣膜形成。该系统将血液返回到心脏和肺部。

因此，步行是加强这种二级循环系统的理想选择，因为它通过刺激血液循环来加强和保护腿部肌肉。

如果您已经患有静脉曲张，每天散步将有助于缓解腿部肿胀。

如果您有静脉曲张和/或蜘蛛状静脉的倾向，每天散步会延迟它们的发作。

去探索 ： 减轻腿部沉重的神奇疗法。

6. 你有更规律的过境

如果您有时有点懒惰，早上散步将帮助您重新开始。

事实上，每天早上定期散步可以改善胃的活动度。

正是因为这个原因，在医院里，腹部手术患者应该做的第一件事就是走路。

这允许患者使用他们的腹部肌肉，但这还不是全部。

它还鼓励胃肠系统的运动并刺激运输。

找出：您的便便对您的健康有何看法。

7. 它可以帮助您实现其他目标

每天步行有助于在您的日程安排中建立良好的例行程序。

这使得这种好习惯不会随着时间的推移而消失。

由于步行对健康、体格、身材和精神的所有好处，它会让您更轻松地实现其他目标。

你会明白，这是一个良性循环。那么，你还在等什么，今天就开始吧？

帮助我每天保持这种习惯的是我的智能手表。

它为我提供了重要信息，例如所采取的步数、消耗的卡路里和行驶的距离。

轮到你了...

你开始每天走路了吗？如果您也感受到了这些好处，请在评论中告诉我们。我们迫不及待地想听到你的消息！

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