在没有空调的情况下度过炎热夏夜的 21 个技巧。

当温度计被带走时,在这种情况下睡觉并不容易!

尤其是家里没有空调的时候。

我们出汗并在夜间醒来,我们太热了。

在没有空调的情况下度过高温的夏天似乎是不可能的。

然而,我们的祖父母却毫无顾虑地做到了!如何?“或”什么?他们知道冷静的技巧。

继续阅读这些久经考验的真实提示,帮助您在炎热的夜晚保持凉爽:

在没有空调的情况下入睡的技巧

1.选择棉花

将缎子、丝绸或聚酯床单放在一边,以备凉爽的夜晚使用。对于炎热的夜晚,请选择 轻质棉床单 比如这个。

为什么 ?因为这种材料的透气性要好得多。棉花为床和卧室提供更好的通风和更好的空气流通。

2. 将床单放入冰箱

睡前将床单放在冰箱或冰柜中几分钟。我们建议您将它们放入塑料袋中(除非您最喜欢冷冻披萨的味道)。

当然,它不会让你一夜之间感到寒冷,但它应该会让你更容易入睡并享受短暂的冷静。

3. 使用冷冻热水袋

这里有一个在夏天和冬天都对你有用的小贴士:买一个热水袋。

冬天,在热水袋里装满开水,可以温暖你冻僵的脚趾,而不会烧掉你的取暖费。夏天,把它放在冰箱里,让你的床很容易冷却。

4. 将风扇朝向窗户

如果您认为风扇只是用来向屋内吹热风,请再想一想!将风扇朝向窗户,将热空气推到外面。

这在晚上特别有效,因为您的房间一整天都被太阳加热,外面开始变凉。

5.像埃及人一样睡觉

你知道埃及人在很热的时候睡觉的方法吗?很简单。只需在冷水中弄湿一条大毛巾或床单。然后拧干以除去尽可能多的水并在床上用它盖住自己。您也可以通过在洗衣机中进行旋转循环来将其拧干。

为避免弄湿床垫,您可以在身体下方垫一条干毛巾。这种潮湿的包裹可以让你冷静下来,并帮助你更好地抵御热量。

6.睡眠灯

在炎热的夜晚,你穿的衣服越少越好!选择宽松柔软的棉质衣服,无论是上衣还是下衣。因为即使裸睡有很多好处,但在气温升高的情况下,也不一定是最好的解决办法。

为什么 ?因为当你裸睡时,汗水比皮肤上有纸巾更不容易蒸发。在任何情况下,避免丝绸或尼龙等合成纤维制成的衣服,因为你的皮肤会呼吸不畅,你会更热!

7. 制作您的家用空调

家里没有空调?不用担心 !自己做一个就行了。为此,请将冷冻水瓶放在风扇正前方。

风扇吹过冰冻的瓶子时,它的气息会变凉,让您精神焕发。它也适用于装满冰块的平底锅或碗。如果你没有粉丝,我们推荐这个。

8. 草稿

将风扇放置在窗户前,让外面的风和风扇结合,形成更强大的气流。在这种情况下,风扇必须朝向房间的内部,而不是朝向外部,这与上面所说的相反。

您甚至可以添加分布在整个房间内的多个风扇,以创建更强大的气流。

9. 刷新你的脉搏点

需要快速刷新?要快速降低体温,请在您身体的脉搏点上放冰袋或冷敷。

也就是说,在手腕内侧、肘部、颈部、腹股沟、脚踝和膝盖后面。这些是您的身体对热量最敏感的地方。

10.一个人睡

对不起,那些喜欢拥抱的人,但单独睡觉更能有效地让你在晚上保持温暖。

在床上拥抱会增加你的体温,这会使床变得粘稠和出汗。最好单独睡觉或彼此分开睡觉,以避免提高床上的温度。

11.睡在吊床上

您是否喜欢冒险(或者您只是非常非常热情)?为什么不在家里挂个吊床睡在里面呢?你不相信吗?要知道经典的床垫可以吸收您的身体热量并让您保持温暖......

天气炎热时,您会出汗,身体和床垫之间的水分很难蒸发。在吊床上过夜时,空气将能够在您的身体周围自由流通。清爽多了!如果你没有吊床,我们推荐这个。

12.睡前喝1杯水。

为了避免口渴在夜间唤醒您,睡前喝 1 杯水。事实上,由于在夜间转身和出汗,您可能会脱水。

所以,考虑喝酒。但不必冒着凌晨 3 点跑去厕所的风险,喝超过 2 杯的水。

13. 洗个冷水澡

在炎热的夏季,冷水淋浴与一年中的其他时间不同。即使你天性寒冷,也要尽量降低水温,甚至根本不用热水!

在冷水流下冲洗会让你的体温迅速下降,但这还不是全部:所有的汗水都会消失,你会感觉清新干净。

14. 睡得尽可能低

热空气上升。因此,请记住将您的床、吊床或床垫尽可能靠近地面,以避暑。在单层房屋中,这意味着将床垫从夹层或高床降低到地板上。最好在瓷砖地板上。

如果你住在多层房子里,试着睡一楼,或者更好地睡在地下室,而不是睡在楼上。

15.关灯

诀窍就在标题中!灯泡,即使是低耗电灯泡,也会散发热量。幸运的是,在夏季,白天较晚,直到晚上 8 点或 9 点。

在打开灯之前充分利用自然光。天黑时,尽量减少光线,让房间保持凉爽。

16.在窗户上挂一张湿床单

只需在打开的窗户前挂一张湿床单,就能让整个房间焕然一新。

穿过湿床单的微风会迅速降低房间的温度。

17.远离火炉

夏天不是做烤鸡或砂锅菜的最佳时间!相反,更喜欢不需要烹饪的菜肴,例如美味的混合沙拉。

这将防止你在房子里产生更多的热量。如果你想吃热的,就在花园里烧烤,而不是打开房子里的烤箱。

还要记得在晚上吃清淡的食物,选择容易消化的菜肴,因此不会太油腻。为什么 ?因为当你吞下一个大汉堡时,身体会比吃水果和蔬菜沙拉时产生更多的热量。

18. 将脚浸入一盆冷水中

脚趾对温度非常敏感。这是因为脚和脚踝上的所有脉搏点。

睡前将双脚浸入冷水中以冷却全身。更好的是,在床边放一盆水,当你晚上太热时把脚放在里面。

19. 拔下电子设备

在卧室里,通常有很多电子设备会在您不知情的情况下产生热量。而这个,即使它们应该已经灭绝了!

减少家中和卧室的热量(同时节省能源!)如果您不使用电器,请将其从电源插座中完全拔掉。

20. 在家露营

您是否可以使用足够安全的户外空间,如花园、院子或屋顶?

为什么不在户外露营以保持凉爽,并通过搭帐篷与您的孩子一起练习露营?

21.睡星位

独自睡觉有其优点(见n°10)。其中之一就是有足够的空间可以随意伸展。尝试以星形姿势入睡,双臂和双腿分开,不要相互接触。

为什么 ?因为这会减少你的体温,空气会更好地在你的身体周围循环。试一试,你会感觉到汗水的不同。

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