痛苦时期的 10 种有效疗法。
有一个痛苦的时期......所有女性都至少面对一次。
对一些人来说，它是每个月。有些人会说，这是自然。
虽然大多数情况下疼痛会在几个小时内消失，但对于其他人来说，月经会扰乱日常生活 2-3 天。
这些疼痛是由前列腺素引起的，前列腺素会在月经期间导致子宫肌肉收缩。
它是下腹部或下背部、肾脏或大腿的钝痛或刺痛。
有些女性甚至在月经周期开始前就感到疼痛。
性早熟和遗传导致一些女性比其他女性遭受更多痛苦。
但也有加重因素：吸烟、久坐不动、过度饮酒和吸毒。
在一些女性中，第一个孩子出生后，经痛会减轻或消失。
为了缓解这种情况，有几种非处方药。
然而，有一些简单、自然的家庭疗法在快速缓解症状甚至预防疼痛方面同样有效。
这里有 缓解经痛的 10 种最佳自然疗法.看 ：
1. 热量
在小腹上涂抹一些温暖的东西，可以很简单地缓解经痛。
热量有助于放松收缩的子宫肌肉。
将加热垫放在下腹部和/或下背部。如果您没有加热垫，请使用装满热水的塑料瓶。应用它，直到你感到放心。
您也可以将毛巾浸泡在水中，拧干，然后用微波炉加热一分钟。
将它放在小腹上，直到毛巾冷却。热身并重新涂抹，直到疼痛消失。
为什么不洗个热水澡来缓解疼痛并感觉更放松呢？
2. 姜
生姜是一种很好的草药，可以有效缓解经痛。
它降低引起疼痛的前列腺素水平。它还可以对抗与 PMS 相关的疲劳，并可以调整不规律的时期。
将一小块姜磨碎，在一杯水中煮沸 5 分钟。
取出并加入少许蜂蜜和柠檬汁。在您的月经周期中每天喝 3 次这种输液。
您还可以在烹饪时在饮食中添加生姜或吃姜糖。
3. 罗勒
罗勒是另一种非常有效的缓解经痛的草药。它含有具有镇痛或缓解疼痛特性的咖啡酸。
将 1 汤匙罗勒叶放入一杯沸水中。
盖紧并让其冷却。每小时喝一次这种输液以缓解疼痛。
否则，将一把罗勒叶捣碎以提取汁液。将 2 茶匙这种果汁放入一杯温水中。每天喝 3 次，直到疼痛消退。
不要忘记在所有菜肴和沙拉中加入罗勒！
4. 肉桂
肉桂具有解痉、抗凝和抗炎特性，可以缓解经痛。
此外，它还是纤维、钙、铁和锰的重要来源。
通过在一杯热水中混合四分之一茶匙肉桂粉来制备肉桂茶。
浸泡 5 分钟，加入少许蜂蜜，轻轻啜饮混合物。在月经开始前喝 3 杯，以避免疼痛。
在月经期间，将半茶匙肉桂和一汤匙蜂蜜混合在一杯温水中。
在经期的第一天每天喝 3 次以缓解疼痛。
5.茴香
茴香的解痉、植物雌激素和抗炎特性可放松子宫肌肉，从而缓解疼痛和不适。
将 1 茶匙茴香籽放入一杯沸水中。
将混合物用小火煮 5 分钟。然后，从热源中取出并过滤。
加入1茶匙蜂蜜，搅拌均匀。从您预计的周期开始日期前三天开始，每天喝两次这种凉茶。
只要您需要缓解疼痛，就可以继续饮用。趁热喝以获得最佳效果。
6. 甘蔗糖浆
另一种被我们祖母批准并广为人知的补救措施是糖蜜。
甘蔗糖蜜富含钙、铁、钾、镁、锰、维生素 B6 和硒，可减少血栓并舒缓子宫壁肌肉。
这有效地减轻了月经期间的疼痛。
在一杯温牛奶中加入 1 到 2 茶匙糖蜜。
并且在您开始感到最初的疼痛时立即饮用。根据需要继续。
7. 洋甘菊
洋甘菊具有抗炎和抗痉挛的特性，有助于放松子宫肌肉并缓解在月经期间引起疼痛的收缩。
将一杯水煮沸，加入一袋洋甘菊。
盖上盖子，让它陡峭 10 到 15 分钟。然后，取出小袋并根据需要添加柠檬或蜂蜜。
在经期前一周，每天至少喝 2 杯洋甘菊。
8. 欧芹
欧芹含有 2 种有效成分来刺激经期和缓解疼痛：apiol 和肉豆蔻素。
此外，它还有助于调节不规则的周期。
将约 70 克新鲜欧芹放入杯中，倒入沸水。静置 5 分钟。
过滤溶液并在经期每天立即饮用两次，以尽量减少疼痛。
9. 亚麻籽
亚麻籽在减轻经痛的强度方面非常有效。
事实上，这些种子中所含的必需脂肪酸可以稳定孕酮的产生。
此外，它们还可以改善子宫功能，并可以预防不孕症。
如果您患有经痛，请每天食用 1 至 2 汤匙亚麻籽。
您可以将它们磨碎并撒在沙拉、麦片上，或者将它们放入酸奶或冰沙中。
10. 木瓜
木瓜是一种强大的抗炎剂，用于缓解女性疼痛。
它的营养素如胡萝卜素、铁、钙和维生素 A 和 C 可以舒缓子宫壁的肌肉并减少肌肉收缩。
在经期之前和期间，在你的饮食中加入木瓜以减少疼痛。
除了这些补救措施外，您还可以做瑜伽和心血管锻炼来帮助缓解疼痛。
记得多喝水。
最后，如果您经常有严重的经痛，请去看医生。
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