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我们都知道充足的睡眠对我们的健康至关重要。

但事实证明 位置 我们睡觉的地方也很重要。

事实上，研究表明睡眠 在左侧播放 关于健康和睡眠质量。

该理论来自阿育吠陀，这是一种起源于印度的整体健康和医学方法。

那么为什么推荐左侧睡呢？

因为身体不同器官的位置不同，它对消化、背部甚至心脏都有好处。

这是 左侧睡对你有好处的 6 个很好的理由 :

1. 加强淋巴系统

根据阿育吠陀医学，左侧睡可以让身体更好地通过淋巴结过滤淋巴液和废物。

科学研究还发现，左侧睡有助于大脑更好地消除白天积累的化学废物。

相反，右侧睡会降低淋巴系统的效率。

2. 改善消化

从消化的角度来看，左侧睡比右侧睡好。

为什么 ？这都是重力问题。

事实上，如果你左侧卧，从大肠到结肠的转运会更容易。

因此，您醒来时更有可能去洗手间。

由于我们的胃在身体的左侧，睡在左侧也可以让胃和胰腺更自然地下垂。

特别是，这促进了胰酶的发育和消化过程。

为了更好地理解，请看一下这张显示我们身体内部的图：

3.促进血液循环

长期以来，医生一直建议孕妇左侧睡以改善心脏循环。

即使你没有怀孕（或不是女人），左侧睡确实可以缓解你的心脏问题。

为什么 ？因为再一次，重力有利于淋巴引流和主动脉循环。

4.让孕妇睡得更好

左侧睡不仅可以改善孕妇的血液循环。

它还可以缓解背部压力，防止子宫压迫肝脏，增加流向子宫、肾脏和胎儿的血流量。

正是因为这个原因，医生建议孕妇尽量左侧睡。

5. 减少胃灼热

一项研究发表在 临床胃肠病学杂志 发现左侧卧有助于减轻胃酸倒流的症状。

再次这是因为我们的胃在我们身体的左侧。

相反，右侧卧会产生相反的效果，从而增加胃灼热。

知道你可以通过做一个简单的测试来感受这个职位的好处。

如果饭后胃灼热，请左侧卧 10 分钟。结果将是立竿见影的！

6. 缓解背痛

患有慢性背痛的人可以尝试左侧睡。

为什么 ？因为它可以减轻脊椎的压力。

因此，它可以减轻疼痛并自动提高您睡个好觉的机会。

预防措施

对于某些患有心脏病、睡眠呼吸暂停、青光眼或腕管综合征的人，不一定建议左侧睡。

如果您不确定采用哪种睡姿最好，最好咨询保健医生。

我如何改变我的位置？

如果你准备好从右侧切换到左侧，你会发现养成这个新习惯并不容易。

习惯左侧睡可能需要一段时间。

幸运的是，有一些简单的技巧可以使过渡顺利进行。

例如，您可以尝试在背后放一个枕头，以避免在睡觉时换边。

您也可以尝试更换床的两侧。这样，您会感觉不到方向的变化。

还要记住选择舒适灵活的床垫，因为侧睡会给臀部和肩膀带来压力。

另外，请确保您有一个可以保持脊柱挺直的床垫。

舒适的床和良好的睡姿相结合，会增加睡个好觉和醒来时感觉良好的机会。

轮到你了...

你试过这种左侧睡的方式吗？如果它对您有用，请在评论中告诉我们。我们迫不及待地想听到你的消息！

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