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太多的人在不知不觉中购物。

他们购买食物时并不真正担心质量或价格。

但是你知道避免食物有很多很好的理由吗？

名单还在继续：“剽窃”产品、令人作呕的成分，以及最重要的是对您的健康有害的产品。

以下是您永远不应再放入购物车的 25 种食物：

1. 巴马干酪

巴马干酪是意大利面的绝佳搭配。

事实上，这种意大利奶酪可以将任何菜肴变成一道极好的菜肴。

Parmesan 唯一的问题是它的价格。

幸运的是，还有另一种口味相同的奶酪，但价格只有一半。

无需投资 Parmigiano Reggiano：试试吧 佩科里诺罗马诺.

2. 熏肉或干肉

无论质量或价格，熏制或腌制的肉类都对您的健康有害。

无论是热狗香肠还是冷盘，都是一样的。

为什么 ？因为科学研究清楚地表明，这种肉类会增加患癌症、血压和偏头痛的风险。

此外，现行标准允许猪肉香肠含有高达 50% 的脂肪！

当然，偶尔吃也不会伤人。

但是对于每天都吃的人（比如我几年前！），还是尽量减少频率吧。

3. 谷物面包

麦片面包是一个不错的选择。这是伪装的垃圾食品。

下次想买的时候，好好看看成分。

如果全麦不是第一种成分，请不要购买这种面包！

否则，它只是添加了一些谷物种子的普通面包。

为了获得良好的谷物摄入量，最好放弃面包。

相反，尝试吃大麦、糙米、藜麦或碎燕麦：这对您的健康要好得多。

4. 瓶装冰茶

随处可见的瓶装冰茶都装满了糖。

它甚至可能含有比可口可乐更多的成分。

如果你喜欢冰茶，那就在家里自己做吧。

它会花费你很多，让你减肥。

5. 番茄酱

意大利面番茄酱的价格在 2 欧元到 6 欧元之间。

等量的一罐压碎的西红柿要便宜得多——有时不到 1 美元。

更好的是，新鲜的时令西红柿更便宜，而且味道鲜美。

另外，自制番茄酱非常容易。

怎么做

1. 将切碎的西红柿放入平底锅中。

2. 加一点酒（或醋）、糖、你最喜欢的香料和一些你选择的切成块的蔬菜（辣椒、洋葱、蘑菇甚至胡萝卜）。

3. 将酱汁用小火煮约 1 小时。

4. 根据您的口味调味和加盐。

对于更简单的食谱：

1. 准备一张带有烘焙纸的烤盘。

2. 在烤盘上放一些新鲜的西红柿，并用橄榄油覆盖它们。

3. 将西红柿放入 210° 的烤箱中 20 - 30 分钟。

用这些西红柿来做你的酱汁——它会更美味。

6.剑鱼

旗鱼是一种底栖鱼类。

这意味着旗鱼在海底附近生活和觅食——汞含量高的环境。

金枪鱼和鲭鱼（或带刺鲭鱼）属于这些物种，也应避免食用。

相反，尝试较小的鱼：轻拍、鲶鱼、沙丁鱼和野生（非养殖！）三文鱼。

7. 能量饮料

越来越多的人用能量饮料代替咖啡。

很遗憾，因为这些饮料实际上都含有糖分。

饮用能量饮料会带来相当大的健康危害。

事实上，许多心脏病发作、癫痫发作甚至死亡病例都与它们的消费有关。

因此，最好避免使用 Red Bull 和 Monster 等能量饮料。

8. 无麸质糕点

如果您没有被诊断出患有麸质不耐受或乳糜泻，请知道无麸质食物不一定对您更好。

此外，大多数无麸质糕点都充满了不健康的产品。

以下是无麸质面包、饼干和糕点中的成分：

- 精制面粉（营养成分比全麦面粉少）

- 人工成分

- 糖

此外，无麸质食品的价格几乎是普通食品的两倍。

9. 不含乳制品的饮料

如果您是蛋酒或调味豆奶的粉丝，您应该知道它根本无助于健康饮食。

而且，考虑到它们的价格，这也无助于您的储蓄！

如果您出于饮食原因选择这些产品，请避免使用调味产品。

如果您只是想吃得更健康，脱脂牛奶是一种很好的饮食选择。

10. 含木头的食物！

你吃高纤维谷物或谷物棒吗？

仔细看看配料表：你一定会发现 纤维素。

事实上，“纤维素”是优雅的说法“ 木浆 » !

制造商使用纤维素来提高一致性并在他们的产品中添加纤维。

这给人一种食物比看起来更有营养的错觉。

但事实是，您正在食用改性锯末！开胃吧？

11. 白米饭

选择糙米而不是白米。

事实上，糙米必须经过精炼过程才能将其转化为白米。

对您健康的影响不容忽视。

例如，如果每周吃 5 次白米饭，患糖尿病的风险会增加 17%。

12. 冷冻美食蔬菜

购买带有芳香香草酱的冷冻豌豆有什么意义？

购买豌豆并自己添加一些黄油和香草是如此容易（而且更便宜）！

胡萝卜也一样：加一点莳萝就做好了！

事实上，你几乎可以对任何蔬菜做同样的事情！

13.真空三明治

当您从超市或加油站购买三明治时，您只需为其引人注目的包装付费。

此外，您所食用的产品含有大量不健康成分：盐、脂肪和大量不必要的添加剂。

当您仔细查看这些不健康产品的价格（在 3 欧元到 5 欧元之间）时，您很快就会意识到自己制作的三明治不仅更健康，而且更美味！

14. 多果冰淇淋棒

冰冻的多水果冰淇淋每根大约 1.50 欧元，热量并不高 - 但它们是多么昂贵！

尽管如此，在家里制作它们还是很容易的——你可以选择口味。

原料

（4支）

- 350 克水果，切块

- 1汤匙糖粉

- 1 茶匙柠檬汁

怎么做

1. 将所有原料倒入搅拌机中。

2. 将它们放入搅拌机中，直到混合物变得光滑和液态。

3. 您可以添加 1 到 2 汤匙水，以使最终混合物具有很好的冰糕质地。

4. 将混合物倒入 4 个冰淇淋模具中并插入棍子。

如果没有冰淇淋模具，可以使用硬纸板玻璃杯。

5. 将冰淇淋模具放入冰箱，直至凝固。

15. 盒装配菜

与其买罐头米饭，不如自己做。

单独出售的外卖配菜通常非常昂贵。

大多数时候，唯一的成分是大米、盐和一些基本的香料。

煮饭其实并不复杂（看盒子上的说明就知道了）。

从你的橱柜里加入一些香料，你就有了一道很棒的配菜。

16. 能量棒

能量棒富含卡路里。

超市就在收银台前展示它们。这是因为他们希望您会冲动购买。

真正的缺点是你认为这些能量棒是糖果棒的健康替代品。

但实际上，它们含有大量脂肪和糖。

通常它们的卡路里和糖果一样多。

如果你真的需要一点刺激，还有更健康、更经济的天然替代品（水果、酸奶、坚果等）。

17. 香料混合物

香料混合物专为烧烤和腌料而设计。

在纸面上，这看起来很重要。不用买几盒不同的调料，一盒就够了！

但要小心，仔细阅读成分！

第一种成分通常是盐，然后是模糊的描述：“芳香剂”、“香草和香料”等。

如果你看看你自己的衣橱，你会惊讶于你已经拥有的所有香料。

为什么不即兴创作并尝试制作自己的混音呢？

别担心，即使它们过期了，您也可以食用这些香料。

18. 冰茶粉的制备

这是您可以归类为“骗局”的另一种产品。

制作自己的冰茶并将其存放在冰箱的水壶中要便宜得多。

此外，粉状冰茶含有不健康的成分，包括玉米糖和人工添加剂。

怎么做

1. 1升冰茶需要8袋红茶（绿茶、凉茶和白茶需要10袋）。

2. 为了使味道变甜，可以尝试加入一点果汁来代替糖。

19. 瓶装水

避免购买的原因有几个：

- 与自来水相比，瓶装水极其昂贵。

- 它的碳足迹巨大：想想装瓶所需的机器、所有这些瓶子的分配以及由此产生的所有塑料废物！

- 此外，瓶装水不一定对您的健康有益。

即使您在家中使用滤水器，其成本仍然比购买瓶装水（每瓶 1 美元至 3 美元之间）低得多。

20. 香包沙拉

一方面，包装好的沙拉非常实用，节省时间。

但这足以证明价格比普通沙拉高出 3 倍吗？

这还不是全部。袋装沙拉对您的健康不利。

为什么 ？因为，正如我们在本文中看到的，这些沙拉是在轻度漂白的浴中洗涤的，并且严重缺乏维生素。

更夸张的是：以“套装”形式出售的沙拉。

这些沙拉以塑料盒出售，提供配菜：一些生蔬菜、面包丁和香醋。

为了你的钱包，最好避免配套沙拉。

相反，尝试为您的面包丁烤一些不新鲜的面包并制作您自己的香醋：这既简单又美味。

21. 分份出售的食品

这是几乎所有食品制造商的新热潮：提供小份的产品。

这是另一种欺骗你的方式。

如果你看每公斤的价格，买一大箱同样的产品会更有利。

例如，您是否知道购买一小袋饼干每公斤比购买大袋饼干的成本更高？

最好买一个大袋子：你可以把盒子的其余部分放在可重复使用的冷冻袋里。

22. 坚果和干果的混合物

仔细看看每公斤干果和坚果混合物的价格，令人震惊！

与其购买这些混合食品，不如在超市里散装食品的地方走一走。

储备您最喜欢的坚果和干果，并制作自己的混合物。

要储存混合物，请将其放入密闭的罐子或容器中。

23. 外卖餐盘

这些餐点似乎很划算（在 3 到 5 欧元之间）。

但是，实际上，您主要是为一个漂亮的标签和一个塑料盒付出代价。

确实，因为这些食物的大部分成分都很便宜，而且都含有盐分。

24.“美食”冰淇淋

各大品牌冰淇淋的价格惊人：哈根达斯每升高达 10 欧元！

避免陷入这种骗局：而是从超市购买品牌冰淇淋，它的味道和营养肯定一样好。

您可以通过添加自己的成分来增强它：

- 粉碎一些巧克力或您最喜欢的饼干。

- 将碎片与冰淇淋混合。

- 请你自便。

它不仅更便宜，而且您还可以选择口味。

如果你不能没有你最喜欢的冰淇淋，至少尝试等到它打折后再装满你的冰箱。

25. 冷冻汉堡

你知道买新鲜的肉末自己冷冻更便宜吗？

塑造您自己的碎牛肉所需的时间不超过 10 秒——而且肉的质量会更好。

事实上，市场上出售的冷冻切碎牛排更容易受到大肠杆菌的污染。大肠杆菌（导致严重问题的细菌）比自制牛排更容易。

好了，现在您知道在超市应避免的 25 种食物了。

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